Hoe minder uur je slaapt, hoe groter de kans op chronische ziektes
Uit een Brits onderzoek blijkt dat mensen die weinig uren per nacht slapen tot 30 procent meer kans hebben op chronische ziektes als diabetes, depressie, dementie, leverziektes en kanker. Oudere mensen die weinig slapen hebben zelfs tot 40 procent meer risico op een chronische ziekte dan hun leeftijdsgenoten die wel een volwaardige nachtrust hebben.
In totaal werd de slaap van bijna 8.000 mensen, waarvan het grootste deel bestaat uit mannen, 25 jaar lang gevolgd. Om de 5 jaar werd naar het verband tussen hun slaap en gezondheid gekeken. Bij mensen met een volwaardige nachtrust (acht uur slaap) werd geen groter risico vastgesteld. Daarom raden onderzoekers dan ook aan om zeker zeven tot act uur per nacht te slapen.
“Naarmate mensen ouder worden, veranderen hun slaapgewoonten en slaapstructuur. Het wordt echter aanbevolen om 7 tot 8 uur per nacht te slapen - omdat slaapduur daarboven of daaronder eerder in verband is gebracht met individuele chronische ziekten”, zegt Dr. Severine Sabia, hoofdauteur aan de UCL Institute of Epidemiology & Health, en Inserm, Université Paris Cité. “Onze bevindingen tonen aan dat een korte slaapduur ook verband houdt met multimorbiditeit.”
Volgens Sabia is het voor een betere nachtrust belangrijk om een goede slaaphygiëne te bevorderen, zoals ervoor zorgen dat de slaapkamer stil en donker is en een comfortabele temperatuur heeft voordat men gaat slapen. “Er wordt ook geadviseerd om elektronische apparaten te verwijderen en grote maaltijden voor het slapen gaan te vermijden. Lichaamsbeweging en blootstelling aan licht overdag kunnen ook een goede slaap bevorderen”, aldus Sabia.
LEES OOK:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
TV
“Ik wist op dat moment dat ik ging sterven”: nieuwe docu ‘War Junkies’ vertelt het verhaal van oorlogsjournalisten
Op het Filmfestival van Oostende is ‘War Junkies' in première gedaan. Een driedelige documentairereeks over “de achterkant van de oorlogsjournalistiek", zoals regisseur Jasper Christiaens het omschrijft bij VTM Nieuws. “We zochten naar fotografen, fixers, cameramannen ... Mensen die anders heel weinig aan het woord komen, maar die wel daarheen gaan, hun job doen en hun leven op het spel zetten om ons te laten zien wat daar gebeurt.” Onder hen ook VTM Nieuws-cameraman Stijn De Smet. “Ik vind het handig dat je als cameraman nog een filter hebt", zegt hij. “Je kijkt niet rechtstreeks, maar door een schermpje. Dat is een vorm van afstand creëren.” -
Tweakers
Grote tv voor een klein budget: expert bespreekt vijf modellen onder de 700 euro
Voor de nieuwste oled-tv met een superieure beeldkwaliteit tel je al snel meer dan 1.000 euro neer, zeker als je ook wilt dat hij wat groter uitvalt dan je computerscherm. Lang niet iedereen kan of wil echter zoveel geld uitgeven aan een televisie. Expert Eric van Ballegoie van Technologiesite Tweakers gaat daarom op zoek naar vijf 55"-televisies die minder dan 700 euro kosten. -
Spaargids.be
Hoogste rente op de markt: Izola Bank trekt vergoedingen voor spaar- en termijnrekeningen op
Mooi nieuws voor spaarders: Izola Bank trekt de rente op haar Saver-spaarrekening op. Ook de vergoeding op termijnrekeningen tot drie jaar gaat er de hoogte in. Spaargids.be zet de cijfers op een rij. -
-
PREMIUM7
Hoelang duurt het voor cocaïne zware schade aanricht aan je neus? Neus-keel-oorarts legt uit
Ziekenhuizen krijgen steeds meer patiënten binnen met zware neusproblemen door cocaïne. Dat gaat van gaten in het neustussenschot tot een volledige verzakking van de neus. Hoelang duurt het voor cocaïnegebruik gevolgen heeft voor je neusbeentje? En is er achteraf nog iets aan te doen? Neus-keel-oorarts Thibaut Van Zele legt uit wat cocaïne precies kan aanrichten. -
Vrouwelijke vlinders zullen onvruchtbare mannetjes kiezen door klimaatopwarming
Als de opwarming van de aarde zich blijft doorzetten, kan ze de uitroeiing van vlinders betekenen. Daarvoor heeft de UCLouvain vandaag gewaarschuwd in een persbericht. Vrouwelijke dieren zullen waarschijnlijk opzettelijk op zoek gaan naar minder vruchtbare mannetjes. -
PREMIUM5
Artsen verwachten stevig griepseizoen: Hoe bescherm je jezelf tegen de ziekte? “Het virus kan tot wel 24 uur buiten ons lichaam overleven”
-
EXPLAINER
NASA test nucleaire raketaandrijving: hoe werkt dat en hoeveel sneller is het?
Meest gelezen
-
“Een beer op Mars?” NASA deelt intrigerende foto van de rode planeet
-
Unieke beelden van exoplaneten die rond hun ster draaien: expert legt uit waarom dat zo speciaal is
-
KIJK. Duikers filmen wrak van Nederlands oorlogsschip uit 17e eeuw
-
NASA test nucleaire raketten die astronauten in recordtijd naar Mars kunnen vliegen
-
Asteroïde komt deze nacht ontzettend dicht bij de aarde, maar “hij zal ons niet raken”, benadrukt NASA
