Zo neem je een Japans ‘bosbad’: 5 tips om je boswandeling nog gezonder te maken
‘Shinrin-yoku’ ofwel een ‘bosbad’ nemen is in Japan een ware gezondheidshype. Een mindful boswandeling maken blijkt immers uitstekend voor je gezondheid en enorm ontspannend te zijn (en ja hoor, je mag je kleren aanhouden). De ultieme shinrin-yoku beleef je met deze tips en in deze mooiste Ardennenbossen.
Delen per e-mail
De Japanse onderzoekers Qing Li en Yoshifumi Miyazaki doen al jaren onderzoek naar het effect van shinrin-yoku en ontdekten dat een boswandeling meer voordelen biedt dan alleen maar lichaamsbeweging. De geur van het bos, bijvoorbeeld, werkt als een soort aromatherapie die je immuunsysteem sterker maakt en je risico op kanker vermindert. Het bos verwent ook je andere zintuigen: de groene kleuren, de bosgeluiden, de grond onder je voeten. Al die prikkels doen je brein tot rust komen. Je bloeddruk daalt, je energieniveau stijgt en uiteindelijk loop je zelfs minder kans op obesitas, diabetes, depressie en angsten.
5 tips voor het perfecte bosbad
Een shinrin-yokuwandeling is géén sport, competitie of gps-zoektocht. De sleutelwoorden zijn ‘slow’ en ‘mindful’. Dompel je dus langzaam en bewust onder in het bos.
1. Trek liefst twee uur (of langer) uit voor je bosbad. Lukt dat niet? Ook een bewuste boswandeling van een half uur heeft al effect.
2. Wandel langzaam rond met volle aandacht voor alles wat het bos je biedt. Laat je dus niet afleiden door je smartphone of camera. Nog beter: neem die gewoon niét mee.
3. Haal regelmatig diep adem en zuig de boslucht naar binnen.
4. Focus op wat je zintuigen waarnemen: de geur van vochtig mos of zoete bloemen, een prachtig spel van groen, ruisende blaadjes, zacht klaterend water, ribbelige schors... Blijf af en toe bewust hangen, stilstaan of zitten bij een bosprikkel die je aangenaam vindt.
5. Vind het bos dat bij je past. Hou je van rijzige bomen, beekjes en sloten,, een bostapijt vol varens of zachte stukken mos?
5x shinrin-yoku in de Ardennen mét logeertips
We selecteerden de mooiste bossen in de Ardennen voor je shinrin-yokubreak, mét een passend vakantiehuisje.
1. Als je de afwisseling van loofbomen met dennen en het klateren van riviertjes zoekt, zijn de bossen rond het mooie dorpje Daverdisse je ding. Je kan hier in een knusse, moderne chalet met sauna logeren. Zonder wifi, zo kan je ongestoord in het natuurgevoel opgaan.
Ontdek hier deze geweldige boschalet.
2. Rond Marche-en-Famenne staan zowel dichte naaldwouden als heldere loofbossen, een prikkelende afwisseling tussen licht en donker. Daarna zet je het ontspannen gevoel gewoon verder in deze moderne luxevilla met binnenzwembad, wellness en zicht op het groen.
Wandel hier even rond in dit unieke luxehuis.
3. In de bossen rond Viroinval, bij de Franse grens, kan je adembenemende ontdekkingen doen: steile canyons uit kalksteen, wilde orchideeën, stroompjes of een kasteelruïne op een boomrijke helling... Midden in die bossen ligt ook deze charmante, afgelegen chalet.
Dit boshuis kan je hier bekijken.
4. Eiken, elzen, lentebloemen, een rivier en herten die zelfs tot in de tuin van je vakantiehuis wandelen. Als je een paar dagen logeert in deze bijgebouwen van een kasteel, heb je het bos van Gesves letterlijk om de hoek.
Meer info over dit huis vind je hier.
5. De afwisseling van hoogveen, heide en vooral bossen met stuwmeren en riviertjes is typisch voor de prachtige Hoge Venen. In dit unieke zinnenprikkelende landschap kan je ook dit trendy luxehuis huren als uitvalsbasis.
Laat je hier verrassen door dit mooie luxehuis.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Vuurkorf move-over, want deze winter verwarmen we ons aan een draagbare sauna
Eerst waren er de vuurkorf en het elektrisch vuurtje die ons warm hielden wanneer we buiten afspraken met familie en vrienden. Maar nu het steeds kouder wordt, groeit de nood aan een warmer oord. Een saunapak voor buiten, misschien? -
PREMIUM
Op spoortocht: 5 prachtige plekken om nog te ontdekken met je Hello Belgium-treinkaart
3,6 miljoen Belgen vroegen de Hello Belgium-treinkaart aan, waarmee je tot eind maart gratis spoort naar 500 bestemmingen die met de trein bereikbaar zijn. Onze reisexpert Johan Lambrechts tipt 5 top-uitjes vlakbij een station, van Het Glazen Huis tot een Warhol-expo. -
Toch nog dikke fun op oudjaar: 9 partygames die je met vrienden en familie via Zoom kan spelen
Als er iets is dat 2020 ons leerde, is het wel dat virtuele feestjes beter zijn dan geen feestjes. Met de kerstkalkoen achter de kiezen bereiden we ons dan ook voor op een virtuele oudejaarsnacht. Met deze negen Zoomproof partygames (en voldoende bubbels en chips) achter de hand houd je de sfeer erin. -
-
Van Doornik tot La Louvière: dit prachtig Unesco-werelderfgoed kan je deze winter ontdekken in eigen land
Ons land is goed vertegenwoordigd op de lijst van het Unesco-werelderfgoed. Van begijnhoven over belforten tot architecturalehoogstandjes in Vlaanderen en Wallonië: deze pareltjes kan je ook in de winter een bezoekje brengen. -
Sparen Geplande reis afzeggen door coronacrisis? Deze regels hanteren de verzekeraars
Betaalt de reisverzekering u terug als u door het coronavirus langer in het buitenland moet blijven? Wat met de verzekering als u thuis een ongeval krijgt, terwijl u aan het werk bent? En komt de hospitalisatiepolis tussen als u het virus oploopt en in het ziekenhuis belandt? Spaargids.be overloopt de huidige regels*. -
Nog pakjes nodig voor onder de kerstboom? Dit zijn onze aanraders voor boeken
Onze culturele vrijheid is beperkt tegenwoordig, maar op lezen staat gelukkig geen enkele begrenzing. Het ultieme kerstcadeau is dit jaar dus geen bon voor een uitje of wellness, maar wel een goed boek. We zochten de grootste aanraders uit om je familie en vrienden mee te verrassen. -
Woningbrand voorkomen: hoe zit het met jouw kennis over brandveiligheid?
Het schrikbeeld van je huis dat in vlammen opgaat is hopelijk niet iets dat dagelijks door je hoofd spookt. Toch is het belangrijk af en toe wél stil te staan bij deze mogelijkheid. De brandweer dient immers niet enkel om katten uit bomen te redden, maar blust in ons land alleen al zo’n 10.000 branden per jaar. Met de juiste kennis en voorzorgen voorkom je dat ze moeten oprukken richting jouw adres.
3 reacties
Georget PAPPENS GEORGET
Gerard Braeckmans
Dirk Peeters