Een sixpack volstaat niet langer, iedereen wil V-vorm

Je zult de V-vorm echter al wel langer kennen, het standbeeld David van Michelangelo is een perfect voorbeeld hiervan. Ook Arnie Schwarzenegger beschikte in zijn jongere jaren over deze troef. Dankzij de verschijningen van topatleten als Tom Daley, Jessica Ennis, Ryan Lochte en Michael Phelps op de Spelen komt deze lichaamsvorm echter opnieuw in de aandacht. Het is een teken van een erg gespierd bovenlichaam en een minimum aan lichaamsvet.

Sterren
Heel wat celebrities zwoegen dagelijks in het fitnesscentrum voor deze look: van Nicole Scherzinger, Jennifer Lopez, Heidi Klum, Cameron Diaz tot Gisele Bündchen. De buikspieren van David Beckham zijn zelfs het schoolvoorbeeld van deze vorm.  Door deze trend zijn sportlessen die deze V-vorm beloven als paddenstoelen razend populair. Zo kun je in Londen nu al speciale bootcamps volgen.

Tips
Personal trainer Kathryn Freeland: "Iedereen kan deze lichaamsvorm krijgen. De V-lijnen zijn de rand van de gespierde TVA-spieren (transverses abdominis). Het gaat om diepliggende vezels die horizontaal over de buikspieren van de zijkant van de ribbenkast tot aan de voorste spier beneden aan de buik lopen. Ze ondersteunen de buik als een korset, helpen ons te ademen en het gewicht van de ribben en de rug te dragen wanneer we voorover buigen. Als je spieren hier stevig zijn, heb je minder last van rugpijn. Hoe gespierder het lichaam, hoe zichtbaarder deze V-lijnen zijn. 

Trends
Volgens fitnessexpert Jim Stubbs zijn V-lijnen om twee redenen steeds beter zichbaar. "Het komt deels door de populariteit van Pilates, want dit benadrukt de sterkte van de buikzone. Maar het komt ook door de trend van functionele training, dit zijn oefeningen die bewegingen uit het dagelijkse leven nabootsen. Hierbij worden vaak meer dan een groep spieren verstevigd, waardoor je een beter resultaat krijgt. Tegenwoordig sporten mensen korter, maar ze doen intensievere work-outs. Je haalt bijvoorbeeld meer voordeel uit een sprint van 10 keer 100 meter dan een trage jogsessie van 1 kilometer."

Voeding
"Daarnaast mag je hiervoor niet te veel lichaamsvet hebben. Dit is eigenlijk de belangrijkste beïnvloedende factor of deze spieren zichtbaar zijn of niet. Je moet weten dat een V-vorm eigenlijk in de keuken gemaakt wordt en niet in het fitnesscentrum. De meeste mensen eten te veel koolhydraten en niet genoeg proteïnes, ook is het best van alcohol te bannen", aldus Freeland.  

Wie niet?
Mensen met rugproblemen moeten wel voorzichtig zijn, als dit je zwakke plek is, kun je al makkelijk een spier verrekken. Start traag met oefeningen en bouw dan op. Vrouwen mogen hun percentage van lichaamsvet niet te erg verlagen, want dit kan hun vruchtbaarheid treffen.