Geregeld zes maaltijden per dag, copieus ontbijt en dol op vis: het straffe dieet dat Ronaldo aan de absolute top houdt

PN
Cristiano Ronaldo kan zaterdag in Kiev voor de vijfde keer de Champions League winnen. Het wordt zijn zesde finale. Bijna altijd met een hoofdrol voor de posterboy annex spierbundel uit Madeira. Deels met dank aan zijn dieet, dat hij de laatste jaren op punt gesteld heeft.

Net als de voorbije zeven seizoenen heeft Cristiano Ronaldo dit seizoen alweer de kaap gerond van de vijftig goals, in alle competities. Op z'n 33ste lijkt de vijfvoudige winnaar van de Gouden Bal fitter dan ooit. 't Is alleszins een feit dat CR7 nauwelijks gekwetst is, laat staan dat hij voor langere tijd in de lappenmand ligt. Onlangs lekte via het radiostation Deportes Cope uit dat data van recente fysische testen aantonen dat de Portugese superster het lichaam heeft van een 23-jarige, iemand die dus tien jaar jonger is dan hem. Toen hij nog voor Manchester United speelde, was er een mythe rond Cristiano als zou hij tot 3.000 sit-ups per dag doen. Enkele jaren later door hemzelf ontkracht: "Ik heb nog wel wat anders te doen dan sit-ups hoor (lacht)... Ik weet zelfs niet of ik wekelijks wel aan 1.000 raak. Het klopt wel dat ik elke week drie tot vier keer apart in de fitness zit."

AP

Waar Ronaldo ook een freak in is, zijn z'n maaltijden. Onlangs stelde hij nog dat regelmatig eten, een van de redenen van zijn succes is. Zo gaf hij toe dat hij dagelijks geregeld zes keer de voeten onder de tafel schuift. En zeker niet altijd voor caloriearme gerechten. Hoeft natuurlijk ook niet voor een profvoetballer die er een stevig trainingsritme op nahoudt. Cristiano heeft ook alles behalve een extreem laag vetpercentage. 7% bedraagt dat, voor topatleten is dat zeker niet uitzonderlijk. Michy Batshuayi, om maar een voorbeeld te noemen, zit daaronder. Wel teert Ronaldo op een spiermassa van 50% en dat is wel meer dan bovengemiddeld: bij de meer doorsnee voetballer stijgt dat nauwelijks boven de 46% uit. 

rv

Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, weet Cristiano duidelijk als geen ander. Dat mag best copieus: croissants, ham en kaas, toast met avocado en yoghurt. Als Portugees uit de regio Madeira heeft Ronaldo een speciale voorkeur voor fruit en fruitsap. Volgens Luis Lavrador, de chef-kok van het Portugese elftal, houdt Ronaldo van peer-, appel- of ananassap, maar is hij ook dol op koffie.

The feeling of waking up like this @pestanacr7

Een foto die is geplaatst door null (@cristiano) op

Over naar de lunch en dan grijpt Cristiano graag naar een gerecht met vis. Lavrador aan Le10Sport: "Ronaldo eet graag en veel, maar wat hij het liefst eet is vis. Goudbrasem, zwaardvis of zeebaars zijn z'n favorieten."

Zeebaars met tomatensalade.
rv Zeebaars met tomatensalade.

Dat Ronaldo echt wel gek is op vis, blijkt ook uit de foto hieronder, waar hij sardientjes uit een blik op brood heeft gedaan. Met het onderschrift: "Wil je ook wat?" Zoete snacks zal hij tot een absoluut minimum beperken.

Do you want some??🐠

Een foto die is geplaatst door null (@cristiano) op

Ronaldo zweert vooral bij onbewerkte producten zoals "vers fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten." Een aardig voorbeeld is het bord hieronder met hardgekookte eieren, tonijn en tomaten. Zelfs met een bord calamares als nevengerecht.

My food!!!!!!!!!😝

Een foto die is geplaatst door null (@cristiano) op

Aan FourFourTwo vertelde hij dat proteïnes de sleutel zijn wat betreft zijn eetgewoontes. Om eraan toe te voegen: "Ik vermijd dingen die slecht voor me zijn zoals alcohol, gesuikerde dranken of verzadigde vetten."

instagram cristianoronaldo

Ronaldo zweert niet bij vis alleen. Wanneer hij op restaurant gaat, houdt hij ook van een goede steak met een salade. Hopelijk doet hij dat wel niet in bloot bovenlijf.

I was missing my home food!!

Een foto die is geplaatst door null (@cristiano) op

Maar zijn absolute favoriet is Bacalhau à Brás, geknipt voor het avondeten. Bacalhau is een typisch Portugese specialiteit die wordt gemaakt van reepjes gezouten kabeljauw, uien en dunne frietjes. Dit alles wordt gemengd met roerei en gegarneerd met olijven en peterselie. 

rv
Photo News



21 reacties

Alle reacties worden voor publicatie gelezen -en goed- of afgekeurd- door het moderatie-team van HLN. Elke reactie moet voldoen aan deze gedragsregels.
Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie.


  • ostyn luc

    ik eet ook zoveel maar heb helaas geen tijd om te trainen, anders......

  • kevin pina

    @Lia, vooraleer commentaar te geven: Ronaldo geeft wereldwijd, van ALLE sporters, het meeste geld aan goede doelen...

  • Marcus Camps

    Ik ken dat. Overal eens aan nippen en gedaan. Als hij dat opeet alle dagen weegt hij honderd kg op drie maanden. Ze trainen bij Madrid maar 9 uur per week. Nog wat extra uren op zichzelf erbij en hij komt aan de helft van de uren van een semi-professionele triatleet.

  • Lawrence Van Damme

    Lia probeer je te informeren vooraleer je onzin uitkraamt. Ronaldo heeft afgelopen 10 jaar miljoenen aan goede doelen geschonken. Hij is een van de meest vrijgevige atleten ooit en heeft meer monden gevoed dan dat er euros op jouw bankrekening staan.

  • Nancy van Nimmen

    En wanneer drinkt hij zijn herbalife shake's . Reclame maken wel ...als het maar opbrengt zeker