Daarom krijg je een jetlag en zo voorkom je hem

THINKSTOCK
Wie een lange vlucht maakt, kan er waarschijnlijk van meespreken: een jetlag kan erg lang in je lijf blijven hangen. Het werd in 1966 in het leven geroepen, omdat "vliegtuigen zo snel vliegen dat ze ons bioritme achterlaten". Er bestaat echter een trucje waarmee je een zware jetlag kan vermijden.

Kate Mulcahy van de Royal Institution legt in deze video uit hoe ons lichaam zich heeft aangepast aan een 24-urenritme en laat slaaphormonen vrij wanneer het donker wordt.

Om een jetlag te vermijden, pas je enkele dagen voor je vertrek best je slaappatroon lichtjes aan. Als je naar het oosten reist, ga dan twee dagen voor je vlucht een uurtje vroeger naar bed. Een dag voor de vlucht ga je twee uur vroeger slapen. Als je naar het westen reist, doe je het tegenovergestelde. Zoek bovendien 's ochtends helder licht op om je lichaam te laten weten dat de dag start.




Reacties

Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie
Door het plaatsten van een reactie, ga je akkoord met de gedragsregels