Vandaag is International Happiness Day: van deze dingen gaat je hart zingen

Unsplash
De internationale dag van het geluk doorbrengen in quarantaine is wel erg bijzonder ...  Deze dingen helpen alvast om er een happy day van te maken. 

De zonnegroet 

Zangeres Lara Fabian zong het al met “soleil, soleil”, en nu is het aan jou. Groet de zon met een beetje lichaamsbeweging. De zonnegroet, in het Sanskriet ook wel ‘surya namaskar’ genoemd, wordt oorspronkelijk ‘s morgens gedaan wanneer de zon opkomt. Deze oefening zorgt voor meer energie, stimuleert de bloedsomloop en ontspant je. Het is een oude techniek om dankbaarheid te uiten aan onze zonde bron van alle leven op aarde. Door de groet te brengen zou je ook je eigen ‘zonne-aspecten’ meer aanspreken. Denk aan enthousiasme, positiviteit of helderheid. Namaste.

Watson & Kiko

Want wie houdt er nu niét van schattige honden die elkaar knuffelen? Watson en Kiko zijn twee golden retrievers die de wereld rondreizen. Ze hebben een instagramaccount: @wat.ki. Kiko, de roodharige hond, mist een voorpoot door de gevolgen van kanker en lijdt aan een angststoornis, in het Engels ‘anxiety’ genoemd. Gelukkig kan hij rekenen op de steun van Watson, een rots in de branding voor hem en zijn baasje Jenny, die dezelfde angststoornis heeft. Hun harige familie telt nog meer leden: Harry de kat en London de Egel verschijnen ook regelmatig op het instagramaccount. Deze bonte verzameling dieren vrolijkt je feed op en verovert onherroepelijk een plekje in je hart. 

<div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Dit bericht bekijken op Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div>

Een foto die is geplaatst door null (@) op

B-vitamines 

Tijd voor een beetje wetenschap. Wist je dat B-vitamines ons onrechtstreeks blij maken? Ze zijn namelijk betrokken bij de productie van neurotransmitters, hormonen zeg maar, in het brein die instaan voor ons geluksgevoel. Dat zijn dopamine, serotonine en het meest bekend: endorfine. “Het zijn vooral vitamine B6, B9 (foliumzuur) en B12 die betrokken zijn bij de productie van neurotransmitters", zegt wetenschapsexpert Martijn Peters. “Serotonine, dopamine en endorfine zorgen er inderdaad mee voor dat je je gelukkig voelt. Hogere hoeveelheden van deze neurotransmitters linken we aan vrolijk en goedgezind zijn. De stofjes worden door onze hersenen gemaakt als soort beloning. Ze vertellen dat we iets hebben gedaan wat goed voor ons is." Hoe zorg je nu voor meer B-vitamines in je dieet? Onderzoek toont aan dat deze voedingsmiddelen veel vitamine B6 bevatten: vlees, vis, peulvruchten, noten, bananen en aardappelen. Voor meer vitamine B9 eet je best citrusvruchten, peulvruchten en groene groenten. B12 haal je uit vlees en dierlijke producten, of uit een supplement als je vegan bent. 

Getty Images

Een boekje vol liefde

Aan alle poëzieliefhebbers en voorstanders van schone woorden: ‘Liefhebben’ van Laura van Dolron is een echte aanrader. Mooie, soms hartverscheurende en dan weer hilarische korte verhaaltjes, die telkens antwoorden op de vraag: wat is liefde? Een boekje dat je nederig en dankbaar maakt, dat je de kleine dingen doet appreciëren. Kippenvel gegarandeerd. 

BookSpot

‘The Work' van Byron Katie

Verander de wereld, begin bij jezelf. De Amerikaanse Byron Katie bedacht een manier om dat ook echt in de praktijk te brengen. ‘The Work’ is een tool voor zelfreflectie, die een gelukkiger en vriendelijker mens van je maakt. Het is simpel: vier vragen en een omkering, die je doen inzien dat het vaak niet de wereld, maar je gedachten over die wereld zijn die je ongelukkig maken. Byron Katie geeft een voorbeeld in het filmpje hieronder: stel, je bent boos op je man omdat je denkt dat hij niet om je geeft. Vraag je zelf dan: is het waar? Als het antwoord ‘ja’ is, ga je verder met vraag twee: kan je er absoluut zeker van zijn dat het waar is? De derde vraag: hoe reageer je wanneer je die gedachte gelooft? Welke emoties komen op? Misschien voel je verdriet opwellen. Misschien sluit je je af of sla je met deuren. En dan de vierde vraag: wie zou je zijn zonder die gedachte? Wie zou je zijn als je die gedachte nooit meer kon hebben? Vervolgens keer je de gedachte om. Hij geeft niet om mij wordt: ik geef niet om mij, hij geeft wél om mij en ik geef niet om mezelf. Probeer minstens drie voorbeelden te vinden van waarom die omkeringen even waar zijn. Als het goed is, verandert je kijk op de situatie drastisch. 

Een bokaal blijdschap

Vijf jaar geleden al vertelde Elizabeth Gilbert, de schrijfster van ‘Eten, bidden, beminnen’, op Facebook over haar ‘happiness jar’. Het idee is simpel: elke avond schrijf je het gelukkigste, leukste moment van de dag op een papiertje, dat stop je in een bokaal of doosje. Zelfs op slechte dagen. Na een paar jaar heb je jouw geluk verzameld. Op mindere dagen kan je je hand in de pot papiertjes steken en er een paar uit grabbelen en aan kleine, geweldige momenten terugdenken die je zou vergeten zijn, als je ze niet had opgeschreven. “Als mijn huis in brand zou staan, zou ik mijn bokaal als enige materiële object redden. Want het hele punt van dit leven zit erin”, schrijft Gilbert op haar Facebookpagina. Mooie woorden. Zeker in tijden als deze, nu de kleine dingen er het meest toe doen. 

Je cookie instellingen zorgen ervoor dat deze inhoud niet getoond wordt.
Pas je cookie instellingen hier aan.



Reacties

Alle reacties zijn welkom zolang ze voldoen aan de do's en don'ts die je hier kan terugvinden: gedragsregels. Elke dag ontvangen wij duizenden reacties, het kan enkele uren duren voor jouw reactie wordt geplaatst. Wordt jouw reactie afgekeurd dan werd er geoordeeld dat deze onze gedragsregels schendt.