Mediteren niets voor jou? Knopen maken is de nieuwe mindfulnesstrend

Getty Images
Sinds de lockdown is mindfulness populairder dan ooit. We doen aan yoga of leren mediteren. Heb je het niet zo voor stilzitten, maar kan je wel een portie zen gebruiken? Dan is knopen maken de nieuwe trend die je rust in je hoofd brengt. 

Het hoeft geen verrassing te zijn dat we door de pandemie met z’n allen meer stress hebben en naar manieren op zoek gaan om die aan te pakken. Resultaat? Meditatieapps als Headspace en Calm werden zo’n zeven miljoen keer gedownload tijdens de lockdown, Calm kon specifiek 911.000 meer downloads optekenen in april dan in januari. 

#tyingknots

Maar meditatie is niet voor iedereen. Heb je een brein dat graag tegen honderd per uur werkt, dan leidt zo'n halfuurtje focussen op je ademhaling snel naar een onophoudelijke stroom van nog meer geplan en gepieker. Actievere vormen van mindfulness zijn dan een beter idee en ook die waren heel populair tijdens de quarantaine: puzzels maken of plaatjes inkleuren waren een hype – ook onder volwassenen. 

Valt ook in die laatste categorie: knopen maken. Het kan niet op dezelfde buzz rekenen als de puzzeltrend, maar de oldskool scoutsactiviteit vergaart opeens wel meer enthousiastelingen sinds de lockdown. Onder de hashtag #tyingknots op Instagram posten beginnelingen geslaagde knopen en op YouTube en Pinterest komen verschillende tutorials online. 

(Lees verder onder het filmpje.)

<div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div>

Een foto die is geplaatst door null (@janine_gibbons) op

Beter dan breien

Waarom het aan populariteit wint? Net zoals puzzelen is knopen maken een rustgevende activiteit die je handen bezighoudt en je brein een puzzel geeft om op te lossen. In 1973 al publiceerde de New York Times een artikel getiteld ‘Art of Knot-Tying Revived’, een interview met knoopfanaat John Hensel, auteur van de ‘Encyclopedia of Knots and Fancy Rope Work’ uit 1939. In het artikel omschrijft hij knopen maken als een goedkope en makkelijke vorm van therapie. “Verschillende verplegers en leerkrachten hebben me al verteld dat zij het zo ervaren. Je kan het ook gewoon praktisch overal doen, zelfs in bed, en een mooie knoop maken duurt maar heel even.”

Knoopzeloten vergelijken het effect van knopen maken ook met het effect van breien. In een Britse survey uit 2013 bij 3.545 breiers getuigde 37% van hen dat breien hen hielp om hun problemen te vergeten en 39% dat breien hen hielp om hun gedachten te organiseren. De onderzoekers besloten dat breien, omdat het uit zulke ritmische en repetitieve bewegingen bestaat, therapeutisch en meditatief kan zijn. Over knopen maken kan nagenoeg hetzelfde gezegd worden, alleen heb je daarbij nog het voordeel dat je geen breinaalden hoeft te kopen. 

Aan de knoop

Kriebelt het om het zelf te proberen? 

Stap 1: neem een touw. Een dun touw van jute of nylon (met een diameter van zo'n 5 tot 8 millimeter) is het makkelijkst om mee te werken. 

Stap 2: maak een kop thee en ga zitten of liggen op een rustgevende locatie. Op je bed, aan je bureau. Een kalme playlist op de achtergrond is ook heerlijk. Het YouTubekanaal ‘Tying it All Together’ heeft zo’n beetje alle tutorials waar je van kan dromen, van klassieke knopen tot extreem creatieve creaties. ‘Why Knot’ is ook een heel goed startpunt.

Stap 3: volg een paar tutorials, bijvoorbeeld op Youtube. Leer de basisknopen, zoals de gewone platte knoop. Blijf die basisknopen oefenen tot je ze uit je hoofd kent. Daarna kan je toewerken naar complexere knopen die meer bewegingen vereisen, zoals de apenvuistknoop of de karaaksteek. Je focust best op maar een paar knopen per sessie, anders is verwarring niet veraf. 

Stap 4: ben je een echte pro? Dan kan je creatiever worden en je eigen knopen gaan creëren. Eén extra beweging toevoegen aan een basisknoop kan je al een compleet nieuwe constructie doen ontdekken. Of pas de knopen toe op je kledingstukken en veterschoenen voor een uniek extraatje.

Lees ook:

Waarom we in coronatijden massaal puzzelen tegen de verveling (+)

Twitter in de knoop met video van 12 verbijsterende technieken om veters te strikken




Reacties

Alle reacties zijn welkom zolang ze voldoen aan de do's en don'ts die je hier kan terugvinden: gedragsregels. Elke dag ontvangen wij duizenden reacties, het kan enkele uren duren voor jouw reactie wordt geplaatst. Wordt jouw reactie afgekeurd dan werd er geoordeeld dat deze onze gedragsregels schendt.