Met dit regenweer is het verleidelijk om binnen te blijven. Om deze redenen ga je beter wél wandelen

Als de lucht grijs kleurt en het om de haverklap lijkt te regenen, hangen de meesten van ons hun wandelschoenen op. Slecht idee, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek: de omstandigheden die ons nu weerhouden van een wandeling zijn net uitstekende redenen om naar buiten te gaan.

Als je de natuur in gaat, geeft een regenbui een fijn effect. Het gekletter van de regendruppels zorgt ervoor dat planten, bomen en grond zoet geurende verbindingen afgeven, die zich vermengen en combineren met de lucht die we inademen. Dit komt niet alleen de kwaliteit van de lucht ten goede, die frisse lucht zorgt ook voor meer antistoffen, een beter immuunsysteem en zelfs sterkere longen.

Als het er een beetje modderig bij ligt, is het nog beter. Geloof het of niet, modder is fantastisch voor je gezondheid, want het is rijk aan microben die een gunstig effect hebben op je stemming en je immuunsysteem.

Dat bewijst een Fins onderzoek, waarin de darmen en de huid van kinderen die op betonnen speelplaatsen speelden werden vergeleken met die van kinderen met een groene speelplaats. In slechts vier weken tijd hadden de kinderen die op bosgrond speelden een diverser microbioom ontwikkeld. Belangrijker nog, kinderen die in de modder speelden hadden een betere immuniteit en waren gedurende de maanden daarna minder verkouden.

Koud weer is een andere uitstekende reden om te wandelen dankzij de werking van bruin vet. Bruin vet slokt minder gezond wit vet op: dat kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken en zelfs slagaders verstoppen. Bruin vet is daarentegen een effectieve vetverbrander. En het wordt dus geactiveerd door kou.

Studies wezen uit dat Noorse bouwvakkers en mensen die in de winter met blote benen lopen, een indrukwekkend rijke laag bruin vet hebben. Beweging stimuleert de productie van bruin vet nog meer, net als cafeïne. Aarzel dus niet om na je wandeling een warme kop koffie te drinken.

En ja, het is nog steeds relatief vroeg donker. Maar zo’n avondwandeling na het diner regelt niet alleen je bloedsuikerspiegel, essentieel voor diabetici, en helpt het voedsel soepel door je darmen te stromen. Het schemerige avondlicht zet je lichaam ook aan tot het aanmaken van het hormoon melatonine, dat slaap opwekt. Zo garandeer je jezelf dus ook een heerlijke nachtrust.

Vind je moeilijk rust tijdens je vakantie? Experts leren je grondig te ontkoppelen. “Deel niet alles op sociale media” (+)

Droge handen? Sommige crèmes maken het net erger: experts tippen de juiste bestanddelen én 5 bewezen remedies (+)

Fris opstaan en de hele dag fris blijven? Hou dan rekening met deze 4 factoren: “Ontbijt met koolhydraten”