“Ik wenste dat mijn vriendin met haar zaak zou falen.” Expert geeft advies om met jaloezie om te gaan

Jaloezie is een emotie die iedereen weleens ervaart. Het kan een kleine steek zijn, zoals wanneer je jaloers bent op de mooie handtas van een collega. Maar het kan ook een groter, knagend ongemak zijn, zoals verdriet om het succes van een vriendin.

We hebben geleerd om jaloezie te vermijden en te onderdrukken. “We zien het als een vuile emotie. Iets wat we niet mogen voelen”, bevestigt klinisch psycholoog en psychotherapeute Nina Mouton. “Maar waarom eigenlijk? Het is juist een kans om jezelf beter te leren kennen.”

Volgens Mouton hebben we de gewoonte om jaloezie te zien als afgunst. We wuiven het snel weg met de opmerking: ‘Je moet daar toch niet jaloers op zijn’. Of: ‘Da’s nergens voor nodig’. Maar eigenlijk kan dit gevoel best leerrijk zijn, als je het toelaat.

Het kan meer zeggen over onszelf dan over de persoon waarop we jaloers zijn, zegt de psychotherapeute. “Het kan je bijvoorbeeld vertellen dat je een bepaalde behoefte hebt. Door te onderzoeken welke behoeften er achter je jaloezie schuilgaan, kan je leren en groeien als persoon.”

“Het is belangrijk om eerlijk te zijn over onze emoties, zelfs als het gaat om jaloezie, zodat we kunnen ontdekken wat er achter schuilgaat en ons leven kunnen veranderen op een positieve manier”, zegt Nina Mouton. Zij deelt de volgende tip: het is belangrijk om jaloezie te omarmen en niet te onderdrukken.

Dat klinkt misschien een beetje vaag, maar je kan er concreet mee aan de slag. Schrijf bijvoorbeeld je gevoelens op papier en onderzoek wat er precies achter die emotie schuilt. Het schrijfproces kan je helpen om tot conclusies te komen en tot meer zelfkennis te komen.

En wat als je jaloers bent op een vriendin of vriend? Praat erover met de betrokken persoon, adviseert Mouton. “Het is belangrijk om vanuit de ik-persoon te vertellen welke gevoelens je ervaart en hoe je je voelt. Dit kan niet alleen de jaloezie verminderen, maar ook jullie band versterken en mooier maken.”

Toch kan jaloezie volgens Mouton ook een toxische vriendschapsrelatie blootleggen. “Als je merkt dat de ander je probeert klein te houden en je niets gunt, dan is het belangrijk om niet in de vriendschapsrelatie te blijven.”

“Kortom, jaloezie kan soms onvermijdelijk zijn, maar het is belangrijk om er op de juiste manier mee om te gaan. Het is oké om jaloers te zijn, zolang het niet leidt tot negatieve acties of gedachten. Het is belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is van je jaloezie en om daar op een positieve manier mee om te gaan”, besluit Mouton.

“Het is ook belangrijk om omringd te zijn door mensen die je steunen en blij zijn voor jouw geluk”, zegt de psychotherapeut nog. “Uiteindelijk draait het allemaal om het vinden van balans en het waarderen van wat we hebben, terwijl we streven naar onze eigen doelen en dromen.”

“Danst mijn vriend met andere vrouwen, dan schiet ik in een kramp.” Chloë (23) is soms erg jaloers, expert geeft raad (+)

Sociale media doen meer dan je denkt. 2 experts over de impact: “Het beïnvloedt je levensritmiek. Ook als je offline bent” (+)

Altijd moe en futloos of angstig? Zo herken je een identiteitscrisis. “Kan zomaar de kop opsteken”