Exclusief voor abonnees

Zo krijg je mooie strakke benen volgens sportkinesist Lieven Maesschalck

Deze oefeningen zijn het meest effectief voor slanke, strakke benen.
Shutterstock Deze oefeningen zijn het meest effectief voor slanke, strakke benen.
Sportkinesist Lieven Maesschalk en zijn team delen de beste huis-tuin-en-keukenoefeningen voor een strak lichaam. De benen zijn het moeilijkste lichaamsdeel om te trainen, omdat de oefeningen zo zwaar en intensief zijn. Wie deze zomer met een slank, welgevormd paar stelten wil pronken onder die minirok, zal er dus wat voor over moeten hebben.

De spieren in je benen zijn de grootste in je lichaam. Als je ze volledig wil ontwikkelen, heb je minstens tweemaal per week een goed gerichte en per definitie zware training nodig. Voordeel is wel dat je er ook veel calorieën mee verbrandt, niet alleen gedurende de training maar ook tijdens het herstel en de uren nadien, want spieren verbruiken ook in rusttoestand energie. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt en vermits de beenspieren de grootste spiergroep vormen, zit daar heel wat potentieel als je wilt afvallen.

Je hebt 20% van dit artikel gelezen

Lees je graag alle artikels op HLN?

Krijg nu 1 maand onbeperkt en gratis toegang tot alle artikels.

Ik wil toegang
Digitaal abonnement HLNDigitaal abonnement HLN1ste maandgratis

Stop of pauzeer wanneer je wil

  • Onbeperkt toegang tot alle artikels
  • Iedere week gratis tickets en straffe kortingen