Exclusief voor abonnees

Zo krijg je mooie strakke benen volgens sportkinesist Lieven Maesschalck

Deze oefeningen zijn het meest effectief voor slanke, strakke benen.
Shutterstock Deze oefeningen zijn het meest effectief voor slanke, strakke benen.
Sportkinesist Lieven Maesschalk en zijn team delen de beste huis-tuin-en-keukenoefeningen voor een strak lichaam. De benen zijn het moeilijkste lichaamsdeel om te trainen, omdat de oefeningen zo zwaar en intensief zijn. Wie deze zomer met een slank, welgevormd paar stelten wil pronken onder die minirok, zal er dus wat voor over moeten hebben.

De spieren in je benen zijn de grootste in je lichaam. Als je ze volledig wil ontwikkelen, heb je minstens tweemaal per week een goed gerichte en per definitie zware training nodig. Voordeel is wel dat je er ook veel calorieën mee verbrandt, niet alleen gedurende de training maar ook tijdens het herstel en de uren nadien, want spieren verbruiken ook in rusttoestand energie. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt en vermits de beenspieren de grootste spiergroep vormen, zit daar heel wat potentieel als je wilt afvallen.

Je hebt 20% van dit artikel gelezen

Dit artikel is exclusief
voor abonnees.

Word ook abonnee en lees onbeperkt alle artikels. Meer dan 200.000 mensen gingen je voor.

  • Slechts €6,95 €4,95 per 4 wekenGeniet 1 jaar van deze voordelige prijs
  • Lees 4 weken gratisEn krijg onbeperkt toegang tot alle artikels
  • Stop wanneer je wilOok tijdens jouw proefperiode
Lees 4 weken gratis