Wit vlees heeft hetzelfde effect op je cholesterol als rood vlees

Getty Images/iStockphoto
Veel mensen verkiezen wit vlees boven rood omdat die eerste soort minder slecht zou zijn voor je cholesterol, waardoor je je risico op hart- en vaatziekten verkleint. Toch blijkt nu uit een nieuwe studie dat er weinig verschil op te merken is tussen de twee.

Voor de nieuwe studie, die gepubliceerd werd in het tijdschrift ‘American Journal of Clinical Nutrition’, werden 113 gezonde volwassenen tussen de 21 en 65 jaar verdeeld in 2 groepen. De eerste groep volgde een dieet met veel verzadigd vet waarbij 25% van hun energie afkomstig was van 3 verschillende soorten eiwitten. De eerste 4 weken namen ze hun eiwitten op via rood vlees, de volgende 4 weken via wit vlees en de laatste 4 weken via plantaardige eiwitten. De tweede groep volgde hetzelfde driedelige programma, alleen volgden zij een dieet met een weinig verzadigde vetten.

Zoals verwacht hadden de proefpersonen die het dieet met veel verzadigd vet, waarvan geweten is dat het de slechte of LDL-cholesterol doet stijgen, volgden een hoger LDL-cholesterolgehalte dan de deelnemers die een dieet volgden met weinig verzadigde vetten. Ook zorgden beide vleesdiëten voor een grotere stijging van de slechte cholesterol in vergelijking met het dieet waarbij de eiwitten uit plantaardige bronnen werden gehaald.

Wat dan weer wel voor een verrassing zorgde, is dat het eten van rood vlees hetzelfde effect had op de slechte cholesterol en de totale hoeveelheid cholesterol als het consumeren van wit vlees, en dat zowel bij het dieet met weinig als dat met veel verzadigd vet. Er was dus geen voordeel te zien voor wit vlees. Toch wijst voedingskundige Patrick Mullie erop dat die resultaten vrij normaal zijn. “Zowel het dieet met rood vlees als dat met wit vlees bevatte evenveel verzadigde vetzuren waardoor er dus geen verschil op te merken was”, aldus Mullie.

Toch betekent dat geen vrijgeleide om opnieuw meer rood vlees op je menu te zetten. Van wit vlees is immers de impact op onze gezondheid nog niet duidelijk aangetoond. Zo zijn er geen ongunstige effecten op te merken, maar ook geen gunstige. Het eten van te veel rood vlees, wordt daarentegen wel afgeraden omdat het onder andere de kans op darmkanker zou vergroten en ook een grote impact heeft op het milieu.




11 reacties

Alle reacties worden voor publicatie gelezen -en goed- of afgekeurd- door het moderatie-team van HLN. Elke reactie moet voldoen aan deze gedragsregels.
Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie.


  • walter destrycker

    Je DNA zal bepalen hoelang je leeft , de dokter, een dieet en/of sport kunnen daar een paar jaar afdoen of bijdoen maar meer ook niet.

  • Koenraad Verstraeten

    Het gaat in feite niet over veel of weinig eten, wit of rood vlees, veel of weinig groenten en fruit. Belangrijkste is gewoon gevarieerd eten. Variatie 'is the clue'! Wissel vlees af met vis, wit met rood, groenten met fruit, brood met pasta of aardappelen, quinoa, bulgur, etc.... Tracht wel zoveel mogelijk transvetten te vermijden (gefrituurde voeding, koekjes,...). Eet echter wel gezonde vetten want volledig vetvrij is zeker niet goed. En mijd witte voeding (brood, rijst, pasta,...). Amen!

  • Yves Van de Poel

    Allee, hup. Weer iets dat we niet meer mogen eten. Het volgende wordt dan vis, gevolgd door aardappelen, peren, tomaten enz. Tot dat we alleen nog maar gras mogen eten. Pfff ik vreet wat ik wil, en ben ik daarom 5 jaar vroeger dood dan zal ik toch geleefd hebben in tegenstelling tot al die gezondheid goeroes.

  • Jan De Korte

    Als er een studie gemaakt wordt door mensen die tegen vlees eten zijn dat weet ge toch al de uitslag op voorhand.

  • Maraia Ceraia

    Niet dus@Ronny Cuypers, onlangs nog ergens een rapport gelezen omtrent olijfolie, dat het ook niet goed is voor de cholesterol en zelfs dik van wordt. Als je alles moet geloven dan mogen we niets meer eten. Melkprodukten niet goed, eieren en mosselen niet goed, vlees niet goed, en onlangs las ik nog dat er mensen zijn die moesten stoppen met rouwe groeten te eten ,salades en zo meer... We gaan nogal ne gang.