Exclusief voor abonnees

VIDEO. Een work-out van 7 minuten heeft al een positief effect op je gezondheid. Bekijk hier de training voor je bovenlichaam

Je kan de gewichten in deze oefening gemakkelijk vervangen door twee flessen water.
Shutterstock Je kan de gewichten in deze oefening gemakkelijk vervangen door twee flessen water.
We willen graag fitter zijn, maar velen onder ons hebben geen tijd om wekelijks de fitness in te duiken. Is dat erg? Neen, want intensief sporten is niet nodig, heeft een wetenschappelijke studie in het British Journal of Sports Medicine nu aangetoond. Hieruit blijkt dat 10 minuten bewegen per week de kans op overlijden al met 18 procent verminderd. De ‘7 minute workout’ van personal trainer Laura Van den Broeck is dus perfect om aan je wekelijkse dosis te komen. Je kan de oefeningen overal en altijd doen. Dit is de training voor je bovenlichaam.

Laura gebruikt in plaats van gewichten, twee flessen water van 2 liter. Je kan ook gaan voor 1 liter of een halve, kies het gewicht dat bij je past.

Dit artikel is exclusief
voor abonnees.

Word ook abonnee en lees onbeperkt alle artikels. Meer dan 200.000 mensen gingen je voor.

Kies hier je voordeelperiode:




Reacties

Alle reacties worden voor publicatie gelezen -en goed- of afgekeurd- door het moderatie-team van HLN. Elke reactie moet voldoen aan deze gedragsregels.
Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie.