Nog een reden waarom je 's avonds beter geen koffie drinkt

kos
Dat je van de caffeïne in koffie wakker kan liggen, wisten we al langer. Maar blijkbaar verstoort een die espresso je slaap op nog een andere manier. Je interne klok wordt er namelijk serieus door vertraagd.

Een studie in Science Translation Medicine toont aan dat een dubbele espresso drie uur voor het slapengaan het aanmaken van slaaphormoon melatonine aanzienlijk vertraagt, waardoor je minder makkelijk in slaap valt.

Voor het onderzoek werden vijf mensen in een slaaplab in de Universiteit van Colorado Boulder opgesloten gedurende 50 dagen. Als ze een avonddosis caffeïne kregen bleek hun bioritme met 40 minuten te vertragen.

Dr. O'Neill, die het onderzoek uitvoerde, raadt mensen aan om geen koffie meer te drinken na 17u. Natuurlijk kan dat later zijn als jij echt een nachtuil bent. Hou rekening met je normale bioritme.