Hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk nodig? De wetenschap geeft antwoord

THINKSTOCK
Sommigen hebben aan acht uur slaap genoeg, anderen voelen zich pas na negen uur echt uitgerust. Nog anderen slapen maar zeven uur per nacht of zelfs minder. Iedereen is uniek en iedereen heeft een verschillend slaapritme. Maar hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk concreet nodig?

De NSF (National Sleep Foundation) liet een team van experten nagaan hoeveel slaap we nodig hebben. Het team bestond uit zes slaapexperten en 12 experten uit andere medische sectoren. De 18 wetenschappers kwamen na een uitgebreid onderzoek van wetenschapsartikels tot de volgende conclusie.

"Het is de eerste keer dat een professionele organisatie leeftijdsgebondenslaapadvies geeft, gebaseerd op een systematisch onderzoek van wetenschappelijke werken over slaap gerelateerd aan gezondheid, prestaties en veiligheid", zegt Dr. Charles A. Czeisler, slaapprofessor aan de Harvard Medical School.

Hoewel het geen exacte wetenschap is, is de studie een mooie eerste stap. "Hoe meer onderzoek we zullen doen naar slaapduur, hoe beter we advies zullen kunnen geven", zegt Dr. Max Hirshkowitz, voorzitter van de National Sleep Foundation Scientific Advisory Council.

"Als je tevreden bent met jouw aantal uurtjes slaap, ga dan gewoon door. Maar als dat niet het geval is en je niet uitgerust bent, kan dat een waarschuwing zijn", zegt Hirshkowitz. "Als je niet zeker bent, probeer dan het middelpunt van je leeftijdscategorie uit en volg het van daar verder op", adviseert Hirshkowitz.