Dutje doen? Het heeft alleen maar voordelen

Thinkstock
In de week heb je er waarschijnlijk nooit tijd voor, maar op een zondag kan een dutje 's middags heerlijk deugd doen. En het brengt nog een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee ook.

1. Je haalt slaap in
Margaret Thatcher was trots op het feit dat ze amper vier uur per nacht sliep, maar talloze onderzoeken hebben aangewezen dat te weinig slapen allerminst gezond is. Acht uur per dag is helaas voor velen een onbereikbaar ideaal, maar volgens onderzoek kan een dutje van 60 à 90 minuten kan je brein evenveel opladen als een volledige nacht slaap (als je droomt tenminste). Zelfs een halfuurtje kan je dus al enorm deugd doen.

2. Het is beter voor je relatie
Een studie aan de Rotterdam School of Managment kon vaststellen dat zelfs één nacht slecht of weinig slapen kan leiden tot 'ongewenst' gedrag. Een dutje om wat slaap in te halen maakt je een stuk minder agressief en defensief tegenover je omgeving. Kan je relatie alleen maar deugd doen.

3. Het is goed voor je hart
Op lange termijn kan een dutje hartproblemen voorkomen. Grieks onderzoek uit 2015 kon aantonen dat mensen die regelmatig even een oog dichtdoen overdag hun bloeddruk 5 procent zagen dalen. Mensen die dutten hebben ook minder last van stress.

4. Je wordt alerter
Groggy na een dutje? Dan heb je te lang geslapen. Volgens wetenschappers zijn powernapjes van maximum een half uurtje ideaal en word je er net alerter van. Een studie van NASA bewees dat piloten die even een dutje doen zich een stuk beter kunnen focussen achteraf. En als NASA het zegt...

5. Je bent productiever
Een uur (of twee, drie) slapen overdag lijkt allerminst bevorderlijk voor je productiviteit, maar eigenlijk is het omgekeerde waar. Onderzoek in Spanje, waar de siesta nog steeds helemaal ingeburgerd is, kon aantonen dat dat slaapje net goed is voor je productiviteit. En ja, dat mag je zo aan je baas vertellen.