Dit eet je het best als ontbijt als je gewicht wil verliezen

Pexels
Wakker worden met het juiste ontbijt is een absolute must als je op een gezonde manier gewicht wil verliezen. Maar welke voeding eet je dan het best? Wij zochten het voor je uit.

Eieren

Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte geven je langer een voldaan gevoel waardoor je minder snel opnieuw honger krijgt. Eieren zijn dan ook de perfecte keuze voor het ontbijt. Ze zijn een goede bron van eiwitten en essentiële aminozuren. Wissel af tussen een zachtgekookt eitje, een omelet en een spiegelei om de sleur te doorbreken.

Kip

Mager vlees, in combinatie met eieren, houdt je eiwit- en ijzergehalte op peil. Kies wel voor de juiste soorten vlees zoals kip en kalkoen en vermijd vette soorten zoals worst, spek en gehakt.

Noten

Amandelen, pecannoten en walnoten zijn goede bronnen van gezonde, meervoudige vetten. Onthou wel dat noten veel calorieën bevatten en je je beter beperkt tot een handjevol.

Fruit

Fruit bevat weinig vet en calorieën, maar zit wel boordevol vezels en andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C. Vermijd fruit in blik, dat is meestal minder voedzaam en bevat vaak meer suiker.

Lees ook: Daarom zijn vezels zo belangrijk voor je (en zo krijg je er voldoende binnen)

Vetvrije Griekse yoghurt

Vetvrije Griekse yoghurt is een geweldige bron van vitamine B, calcium, eiwitten, kalium en zink. Ideaal dus om je dag mee te starten.

Een combinatie van deze voedingsmiddelen bezorgt je zowel een gezond, als een voedzaam ontbijt als je gewicht wil verliezen. Enkele voorbeelden: een volkoren toast met pindakaas, een kleine appel en een vegetarische omelet, volkoren granen met een hardgekookt ei, Griekse yoghurt met bessen, en perziken en noten of havermoutpap met bosbessen.

Dit vind je vast ook leuk:
Lukt het je maar niet om die laatste 5 kilo kwijt te raken? Met deze tips wel!
Waarom het zo moeilijk is om gezond te eten op maandagen
Dit is de echte reden waarom je makkelijker aankomt als je ouder wordt

Bron: goedgevoel.be




23 reacties

Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie
Door het plaatsten van een reactie, ga je akkoord met de gedragsregels


  • Peeters Freddy

    Ik lust enkel moedermelk, ;-) . Ik drink voor iedere maaltijd een glas kraantjeswater dan eet ik minder maar ik eet wel alles zoals soep met van die grote vet ogen in.

  • Michael Bruyneel

    Man man er moete er hier nog veel naar school gaan. Melk is niet voor volwassen! Ongezond trouwens. We groeien op met melk en daarna gedaan. Niet meer nodig. T zal niet meer helpen voor de botten als je nu nog melk drinkt. Plus slecht voor de maag en darmen.

  • Jaak Meyers

    De laatste trend is meer vet en minder koolhydraten (dus geen brood meer), want zo aten onze voorouders honderdduizenden jaren lang. Het is slecht de laatste 5000 jaar dat we granen zijn beginnen verbouwen en eten. Granen zijn koolhydraten en worden omgezet naar vet. Hier zijn jarenlange studies over gedaan met duizenden mensen. Velen genazen zelfs van diabetes type 2 met een vetrijk en koolhydraat arm dieet. Nu gij.

  • Claudia Rosseel

    Vetvrije yoghurt is niet te vreten. En waarom zou de yoghurt vetvrij moeten zijn als je elke dag wel eitjes mag (die zijn zeker niet vetvrij)?

  • Mario Roman

    Ik luister al lang niet meer naar kwakzalvers die zeggen wat we nu niet meer mogen eten