Ga naar de mobiele website
^ Top

Deze yogaposes voeren we het vaakst verkeerd uit

thinkstock
Of je het nu doet om tot rust te komen, als uitgebreide vorm van stretchen of als sport, feit is dat we allemaal wel eens op een yogamatje plaatsnemen. Het is nu eenmaal laagdrempelig én het heeft een instant effect. Wie liefst zonder begeleiding in de eigen woonkamer aan de slag gaat: let op voor deze fouten!
thinkstock

Neerwaarts kijkende hond
Wat is het probleem? Je trekt je schouders te fel in.
Hoe doe je het wel? Richt je schouders weg van je oren en draai je ellebogen zo veel mogelijk naar buiten.

thinkstock

Plank
Wat is het probleem? Je schouderbladen steken als vleugeltjes naar boven.
Hoe doe je het wel? Trek je schouders uit elkaar, en hou je hoofd op dezelfde hoogte. Kijk ontspannen voor je uit.

thinkstock

Opwaarts kijkende hond
Wat is het probleem? Je hoofd leunt te ver naar achteren, je hebt een holle rug.
Hoe doe je het wel? Hou je kin laag, trek je schouders weg van je oren en zorg dat je heupen de grond niet raken.

thinkstock

Koe
Wat is het probleem? Je houdt je nek verkrampt naar achteren, je schouderbladen steken uit.
Hoe doe je het wel? Trek de schouders uit elkaar, weg van je oren, en leun zachtjes naar voren. Laat je nek ontspannen naar achteren hangen.

thinkstock

Kraai
Wat is het probleem? Je kijkt als beginner meteen recht naar beneden en verliest zo je balans.
Hoe doe je het wel? Focus je op een punt in de verte om in evenwicht te blijven.

thinkstock

Voorwaartse buiging
Wat is het probleem? Je evenwichtspunt zit niet op de juiste plaats (vooral in de hielen).
Hoe doe je het wel? Verplaats je lichaamsgewicht naar voren, zodat je voornamelijk op de bal van je voeten leunt.

thinkstock

Krijger
Wat is het probleem? De buitenkant van je achterste voet staat niet op de grond.
Hoe doe je het wel? Zorg dat je hele achterste voet op de grond steunt en hou je achterste been mooi gestrekt.




Reacties

Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie
Door het plaatsten van een reactie, ga je akkoord met de gedragsregels


Meld een bug