Unsplash
Volledig scherm
© Unsplash

7 x de beste bronnen van ijzer (en nee, spinazie staat er niet tussen)

Hoewel de groene groente je geen bovenmenselijke krachten geeft, is Popeye's favoriete voedingsmiddel wel een geweldige bron van ijzer, een mineraal dat helpt zuurstof door het lichaam te transporteren. Voor vrouwen geldt de aanbevolen hoeveelheid van 15 mg ijzer per dag. Krijg je er te weinig van binnen, kunnen hoofdpijn, vermoeidheid en kortademigheid de kop opsteken. Bovendien houdt deze belangrijke voedingsstof ook je haar, huid en nagels gezond. Om ervoor te zorgen dat je voldoende ijzer opneemt, zochten we voor jou de lekkerste voedingsmiddelen die boordevol ijzer zitten.

5 reacties

  • Thierry Vansweevelt

    3 jaar geleden
    Febe, denk jij dat echt? Bij kruidvat gebruiken ze lage dosissen actieve stoffen en vooral vulmiddelen. Ook zijn pillen met ijzer moeilijk verteerbaar. Je moet gentle iron nemen of ferogradumet, daar zit 500 mg ijzer in. Waarom? Omdat je daar maar 80 mg van absorbeert. Het beste is uiteraard voorkomen, dus een dieet als dit is zeer belangrijk. Noten, peulvruchten, vlees, heel goed. In brocolli zitten trouwens meer eiwitten dan in vlees.
  • Pieter De Becker

    3 jaar geleden
    Zwarte pens is ook een goede bron van ijzer
  • Ricardo Cours

    3 jaar geleden
    Eet gewoon gevarieerd en je zal van niks last hebben.
  • emiel wouters

    3 jaar geleden
    Vergeet vooral de natuur niet. En dat kost 0€. en de eerste plaats op de tabel. Of hoe je de commercie kan omzeilen.
  • Ka Ka

    3 jaar geleden
    2 euro in de kruidvat, goed voor maanden.