Zon, kom terug: 9 op 10 hebben nu al tekort aan vitamine D
Ben je al een tijdje verkouden? Heb je vaak hoofdpijn? Of ben je altijd moe? Als dat het geval is, dan heb je misschien te maken met een tekort aan vitamine D. Dat zou geen verrassing zijn, want volgens recente cijfers hebben negen op de tien mensen daar vandaag al last van.
En niet in een lichte vorm, zo blijkt uit een Brits onderzoek. Want terwijl twee op de negen mensen enkel te maken hebben met een 'tekort', gaat het bij twee op de drie personen zelfs om een 'ernstig gebrek'.
Zonlicht
Vitamine D is erg belangrijk voor ons lichaam, want het geeft een boost aan het immuunsysteem. Wanneer je niet genoeg opneemt, zijn de lichaamscellen niet in staat om gevaarlijke infecties af te weren. Het tekort wordt dan ook vaak geassocieerd met aandoeningen zoals oververmoeidheid, botpijn, spierpijn, gewrichtspijn, migraine en problemen met de huidpigmentatie. Veel mensen met een tekort aan vitamine D ontwikkelen ook een winterdepressie.
Het tekort aan vitamine D is hoofdzakelijk te wijten aan een gebrek aan zonlicht, waaruit we 90 procent van onze dagelijkse hoeveelheid halen. De overige 10 procent komt uit voeding. Aangezien 77 procent van de volwassenen in de enquête van BetterYou aangaf dat ze het grootste deel van hun dag op kantoor doorbrengen, is het geen verrassing dat ze te weinig zonlicht opnemen.
Bijgevolg bekende bijna de helft van de ondervraagden dat ze regelmatig last hebben van een energietekort, terwijl 40 procent regelmatig pijn krijgt aan botten en gewrichten. "Onze bevindingen bewijzen dat het probleem veel groter is dan algemeen wordt gedacht", zegt Andrew Thomas, de stichter van gezondheidsorganisatie BetterYou.
Compensatie?
"Bijna 90 procent van de proefpersonen had te maken met de klassieke symptomen van het tekort aan vitamine D of somden verschillende levensstijlelementen op die hen vatbaarder maken."
Een groot probleem is ook dat het tekort niet op een andere manier wordt gecompenseerd. Van degene die geen supplementen namen, kreeg 71 procent de diagnose van 'ernstig tekort'. Dat wijst op een duidelijke link tussen de twee.
Zo herken je de symptomen...
- zwak immuunsysteem, inclusief frequente verkoudheden
- vermoeidheid en bot-, gewrichts- of spierpijn
- depressie
- hoofdpijn en migraine
- rachitis (of Engelse ziekte, een botaandoening)
... en zo doe je er iets aan:
- dagelijkse spray van vitamine D
- vette vis en levertraan
- breng zonnecrème pas aan nadat je 10 à 15 minuten onbeschermd de UV-stralen hebt opgenomen
- kies voor lichttherapie aan de hand van zonnelampen of UV-lampen
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Gouden Giro
1+1 actie: schrijf je Gouden Giro-ploeg in voor de start van de volgende etappe en krijg er een gratis team bij
Arnaud Démare heeft de dertiende etappe in de Ronde van Italië op zijn naam geschreven. Ook jij kunt in deze Giro het zegegebaar maken door deel te nemen aan de Gouden Giro. Schrijf voor morgen om 13u15 jouw Gouden Giro-ploeg in en krijg er gratis een team bij. -
Livios
Kan je nu nog een airco laten plaatsen voor de zomer? Zo zit het met de wachttijden
Wie deze zomer niet wil puffen in een veel te warm huis, kan investeren in een airco of lucht-luchtwarmtepomp. Dat is een effectieve manier om de temperatuur binnenshuis het hele jaar door comfortabel te houden. In de zomer worden de kamers gekoeld en ontvochtigd en tijdens de winter doet de lucht-luchtwarmtepomp dienst als energiezuinige elektrische bijverwarming. Maar hoe zit het met de wachttijden voor die aircotoestellen? Ben je hopeloos te laat als je er nog eentje wil voor de zomer? Bouwsite Livios vroeg het aan Lieven Verstaen van Daikin. -
Sudderende slowfood: 3 stoofpotjes om je duimen en vingers bij af te likken
Niets smaakt beter dan traag gegaarde ingrediënten die uren hebben kunnen pruttelen. Dat weet ook foodstylist Sonja Peeters. Tajine, een kippenstoofpotje of de oerklassieker ragù: neem er net als in de liefde je tijd voor en geniet samen van deze heerlijke slowfoodgerechten. -
-
Hoe te weinig zon schadelijk is voor zijn erectie
Voldoende zonlicht en de bijhorende aanmaak van vitamine D zijn de oplossing tegen erectieproblemen. Dat stellen Amerikaanse wetenschappers. Zij stelden vast dat vitamine D de aderen versterkt, waardoor de kans op stoornissen daalt. -
Katerproof: pasta op een stokje, cloud bread en 4 andere TikTokrecepten die je in een wip op tafel zet
De ene na de andere voedseltrend ging het voorbije jaar viraal dankzij videoplatform TikTok. Koken is er zelfs zo’n hit, dat de makers van de app in maart 2022 ‘TikTok Kitchen’ lanceren: een delivery service die de hotste Tiktok-foodtrends aan huis bezorgt. Helaas enkel in Amerika, dus hier zal je je virale hap nog zelf in elkaar moeten boksen. Wij lijsten 6 recepten op. -
Vrolijk en energiek van ontbijt tot avondeten? Met deze recepten kom je zonder dip de dag door
De hele dag gevarieerd, gezond en lekker eten boost je humeur. Trek jij ook de kaart van energieke en dipvrije dagen? NINA’s foodstylist Sonja Peeters helpt met het juiste menu. Van een krokante tortilla tot gelakte roodbaars met groene groenten: laat je inspireren door deze drie geluksbordjes! -
Streamz
Kippenvel verzekerd: dit zijn de meest huiveringwekkende true crime-docureeksen
True crime is de laatste jaren een belangrijk deel geworden van het aanbod van de streamingdiensten. Eén ding mag alvast duidelijk zijn: niet alleen in het buitenland worden er ernstige misdrijven gepleegd. Op woensdag 18 mei schoot Streamz ‘True Crime Belgium: Schellebellemoord: De zaak Prosper Van der Borght’ op ons af. Het ideale moment om enkele spannende docureeksen binnen dit genre in onze Kijkgids te bundelen. Passeren de revue: een meesteroplichter, een wereldberoemde moordzaak, een gewetenloze seriemoordenaar en een vreselijk familiedrama.
