Zon, kom terug: 9 op 10 hebben nu al tekort aan vitamine D
Ben je al een tijdje verkouden? Heb je vaak hoofdpijn? Of ben je altijd moe? Als dat het geval is, dan heb je misschien te maken met een tekort aan vitamine D. Dat zou geen verrassing zijn, want volgens recente cijfers hebben negen op de tien mensen daar vandaag al last van.
Delen per e-mail
En niet in een lichte vorm, zo blijkt uit een Brits onderzoek. Want terwijl twee op de negen mensen enkel te maken hebben met een 'tekort', gaat het bij twee op de drie personen zelfs om een 'ernstig gebrek'.
Zonlicht
Vitamine D is erg belangrijk voor ons lichaam, want het geeft een boost aan het immuunsysteem. Wanneer je niet genoeg opneemt, zijn de lichaamscellen niet in staat om gevaarlijke infecties af te weren. Het tekort wordt dan ook vaak geassocieerd met aandoeningen zoals oververmoeidheid, botpijn, spierpijn, gewrichtspijn, migraine en problemen met de huidpigmentatie. Veel mensen met een tekort aan vitamine D ontwikkelen ook een winterdepressie.
Het tekort aan vitamine D is hoofdzakelijk te wijten aan een gebrek aan zonlicht, waaruit we 90 procent van onze dagelijkse hoeveelheid halen. De overige 10 procent komt uit voeding. Aangezien 77 procent van de volwassenen in de enquête van BetterYou aangaf dat ze het grootste deel van hun dag op kantoor doorbrengen, is het geen verrassing dat ze te weinig zonlicht opnemen.
Bijgevolg bekende bijna de helft van de ondervraagden dat ze regelmatig last hebben van een energietekort, terwijl 40 procent regelmatig pijn krijgt aan botten en gewrichten. "Onze bevindingen bewijzen dat het probleem veel groter is dan algemeen wordt gedacht", zegt Andrew Thomas, de stichter van gezondheidsorganisatie BetterYou.
Compensatie?
"Bijna 90 procent van de proefpersonen had te maken met de klassieke symptomen van het tekort aan vitamine D of somden verschillende levensstijlelementen op die hen vatbaarder maken."
Een groot probleem is ook dat het tekort niet op een andere manier wordt gecompenseerd. Van degene die geen supplementen namen, kreeg 71 procent de diagnose van 'ernstig tekort'. Dat wijst op een duidelijke link tussen de twee.
Zo herken je de symptomen...
- zwak immuunsysteem, inclusief frequente verkoudheden
- vermoeidheid en bot-, gewrichts- of spierpijn
- depressie
- hoofdpijn en migraine
- rachitis (of Engelse ziekte, een botaandoening)
... en zo doe je er iets aan:
- dagelijkse spray van vitamine D
- vette vis en levertraan
- breng zonnecrème pas aan nadat je 10 à 15 minuten onbeschermd de UV-stralen hebt opgenomen
- kies voor lichttherapie aan de hand van zonnelampen of UV-lampen
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Nina Shop
Dit voorjaar blijf je niet ongezien: 9 handtassen in trendy winterkleuren
Niets mis met een zwarte of cognac handtas, maar wie écht mee wil zijn met de trends pakt uit met kleur. Paars, geel, groen… Deze winter blazen we iedereen omver met tassen in knaltinten! Nina Shop toont haar favorieten. -
Independer.be
Ook salonkortingen op autoverzekeringen: is dit een goed moment om je premie te herbekijken?
Al gaat het autosalon niet fysiek door, toch koop je een nieuwe auto momenteel met een salonkorting. Ook verzekeraars bieden tijdens deze periode kortingen aan. Op welke prijsverminderingen kan je momenteel rekenen? En is het ook interessant om je oude autoverzekering te herbekijken? Independer.be zet de spelregels op een rijtje. -
Spaargids.be
"Mijn buur krijgt een rente onder 1%." Hoe komt het dat jij die niet krijgt?
Het huis van je buur kost evenveel als dat van jou en toch financiert de bank de aankoop van je woning tegen een hogere rentevoet. Het is een vaststelling die weleens op onbegrip stuit. Toch heeft de bank verschillende redenen om het dossier van je buur gunstiger te beoordelen. Met deze tips van Spaargids.be slaag je erin om je bankier positiever te stemmen. -
-
PREMIUM
Apero time! Foodie Sonja Peeters maakt 3 originele cocktails en bijpassende hapjes waarmee je gegarandeerd indruk zal maken
-
Vitamine D even goed tegen te hoge bloeddruk als medicijnen
Last van een te hoge bloeddruk, maar geen zin om uren bij je dokter in de wachtzaal te zitten? Dan heb je geluk, want een Deense studie heeft aangetoond dat vitamine D supplementen even goed werken tegen een te hoge bloeddruk als de medicijnen die je arts voorschrijft. Al moeten deze bevindingen toch wat genuanceerd worden. -
De nieuwe chocoladereep van Tony’s Chocolonely smaakt naar Kerstmis (en kan de boom in)
Als er iets bij Sinterklaas en kerst hoort, dan is het wel ongegeneerd en onbeperkt snoepen. Chocoladeliefhebber? Dan vult het Nederlandse chocolademerk Tony’s Chocolonely dit jaar je schoen met een nieuwe reep, die zowaar smaakt naar de feestdagen. Ook in het assortiment: een aftelkalender en – voor het eerst in België – een sintreep. -
Hoe te weinig zon schadelijk is voor zijn erectie
Voldoende zonlicht en de bijhorende aanmaak van vitamine D zijn de oplossing tegen erectieproblemen. Dat stellen Amerikaanse wetenschappers. Zij stelden vast dat vitamine D de aderen versterkt, waardoor de kans op stoornissen daalt.
