8 manieren om meer water te drinken
We weten allemaal dat een dagelijkse dosis water noodzakelijk is om je lichaam in vorm te houden, je huid te verzorgen en zelfs kan helpen om gewicht te verliezen. Toch is er nog altijd geen eenduidig antwoord op de vraag hoeveel H2O we precies nodig hebben. Wel zeker is dat de meeste onder ons er te weinig drinken. Enkele tips.
Delen per e-mail
Sommige mensen zullen je vertellen dat je acht glazen per dag nodig hebt, terwijl anderen vertellen dat de helft van je lichaamsgewicht gelijk is aan het aantal ounce (1 ounce = 28,4 milliliter) dat je moet drinken.
Volgens het Institute of Medicine moet een gezonde volwassen vrouw in totaal 2,66 liter water per dag opnemen, een man 3,69 liter. Dat lijkt veel, maar we mogen ook niet vergeten dat 20 procent daarvan in onze voeding zit.
De overige 80 procent moeten we echter wel drinken, en dat is niet voor iedereen even simpel. Zeker niet met de populariteit van Daarom geven wij 8 eenvoudige tips om je wateropname op te krikken.
1. Begin je dag met water
Zet een glas water naast je bed en drink het leeg zodra je wakker wordt. Doe dat voor je gewoonlijke kop koffie of thee.
2. Drink aan je bureau
Zet een herbruikbaar glas of fles op je bureau. Hervul die meteen als ze leeg is. Kies voor de verste waterautomaat, dat zorgt voor wat extra beweging.
Vergeet je te drinken? Kleef dan een papiertje op je computer die je eraan herinnert. Als dat niet werkt, stel dan een alarm in op je gsm.
3. Neem altijd water mee
Neem ook altijd een flesje water mee in je handtas, zodat je onderweg altijd kunt drinken.
4. Drink voor je maaltijd
Drink twee glazen water leeg voor je begint te eten. Dat doet je niet alleen meer water opnemen, maar uit onderzoek blijkt dat het je ook helpt afvallen.
5. Leng je fruitsap aan
Als jij het type bent dat veeleer naar een zoet drankje grijpt dan naar water, dan hoef je niet alle vruchtensappen voorgoed af te zweren. Het is beter om één vierde van je glas met het (pure) vruchtensap te vullen en vervolgens aan te lengen met water.
6. Zweer frisdrank af
Als je zin krijgt in een zoete frisdrank, gebruik dat dan als een herinnering om een glas water te nemen. Kan je geen afscheid nemen van de bubbeltjes? Kies dan voor spuitwater.
7. Geef je water wat smaak
Kan je ook de zoete smaakjes niet afzweren? Gebruik dan vers fruit of groenten om wat smaak toe te voegen. Komkommer, citroen, limoen en watermeloen zijn smakelijke opties.
8. Hou de hoeveelheid bij
Net als een voedingsdagboek helpt om bij te houden hoeveel je eet, kan opschrijven hoeveel water je drinkt helpen om er meer te drinken. Er bestaat zelfs een app die je daarbij helpt.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Van kaneelrollen tot junkfood: deze 11 Belgische ondernemingen wonnen een Belgian Vegan Award
Ook in ons kleine Belgenland ijveren heel wat ondernemers voor een groenere wereld. Een nobel doel dat pluimen verdient. Dus zetten de Belgian Vegan Awards elk jaar een aantal ondernemingen in de bloemetjes. Van vegan kaneelrollen tot vegan junkfood: dit jaar vielen deze elf toppers in de prijzen. -
Stop met spieken: water helpt je te slagen voor examen
Het geheim van goede punten kan zo eenvoudig zijn als het drinken van een glas water, dat beweren wetenschappers althans. -
'Gezonde' frisdrank van McDonalds is suikerbom
De fastfoodketen McDonald's introduceert de gezonde frisdrank 'Fruitizz' voor kinderen dat het equivalent zou zijn van een portie fruit, maar het drankje blijkt boordevol suiker en calorieën te zitten. -
-
Sparen Na de tariefverhogingen bij sommige banken: hoe gemakkelijk is het om over te stappen?
KBC kondigde begin deze maand al aan dat ze een aantal van haar tarieven fors optrekt. Ook bij andere banken zijn er belangrijke wijzigingen. Maar wat als u daar als klant niet mee akkoord gaat? Kan u dan gemakkelijk overstappen en is daar ook een kostprijs aan verbonden? Spaargids.be belicht de werking van de (gratis) bankoverstapdienst. -
Jobs Wat als je niet op pensioen wil gaan? Dit zijn de regels voor werken na 65
Het pensioen van tv-icoon Martine Tanghe gaf een nieuwe impuls aan het debat over werken na 65. Wil je blijven werken hoewel je op pensioenleeftijd bent? Of ben je al met pensioen, maar wil je toch iets bijverdienen? Jobat.be bekeek de regels. -
"Energiedrankjes zorgen voor rotte tanden"
De verslaving van tieners aan energie- en sportdrankjes vormt een groot gevaar voor hun tanden. Dat zeggen Amerikaanse experten. De hoge zuurgraad in de drankjes brengt namelijk onomkeerbare schade toe aan het tandglazuur, de glanzende buitenlaag van de tanden. Bovendien duurt het slechts vijf dagen voor de aantasting begint. -
Livios Isoleren: welk materiaal kies je het best en waar moet je op letten?
Wil je je vloeren, muren of dak isoleren? Dan heb je keuze uit een ruim aanbod aan materialen: minerale wollen, kunststof, cellenglas, natuurlijke en reflecterende materialen. Maar hoe weet je nu welk materiaal je moet kiezen en waar je daarbij vooral op moet letten? Bouwsite Livios zet de meest gebruikte materialen voor jou op een rijtje.
