Waarom zijn we altijd zo moe na een weekend?

thinkstock
Een weekend heeft in principe als doel om de batterijen terug op te laden. Maar vaker wel dan niet verschijnen we op maandagochtend nog vermoeider op het werk dan vlak voor het weekend. Hoe komt dat toch, en wat kunnen we eraan doen? Leen Steyaert, gezondheidsbegeleidster, naturopaat en auteur van het boek "Oerritme" legt uit.

Dat je het extra moeilijk hebt om op maandag uit je warme bed te kruipen is helemaal niet vreemd, integendeel. "Als je in het weekend op andere tijdstippen gaat slapen en opstaat, kan je dat effect vergelijken met een jetlag," legt Leen Steyaert uit. Zij is gezondheidsbegeleidster en naturopaat, en daarnaast ook auteur van het boek "Oerritme".

Innerlijke klok
Die vermoeidheid heeft alles te maken met onze innerlijk ingebouwde klok, waar we aan prutsen als we ons slaap- en waakritme aanpassen. "Tijdens het weekend verschuiven we onze innerlijke klok," verklaart Steyaert. "We gaan bijvoorbeeld wat later slapen en we staan wat later op. Je lichaam kan dat tot op zekere hoogte wel aan, maar vanaf dat het verschil groter wordt dan 2u, begin je dat te voelen. Zaterdag en zondag zul je hier het minste hinder van ondervinden, maar het is pas maandag - als je er opnieuw vroeg uit moet - dat je het lastig zal krijgen. Die maandagblues krijg je doordat je innerlijke klok je sociale klok niet kan volgen."

Eigenlijk is ons lichaam er niet op gebouwd om uit te slapen in het weekend.

Leen Steyaert

Niet te veel uitslapen
Het spijt ons dit te moeten zeggen, maar de enige manier om maandag wat frisser voor de dag te komen, is door niet te veel uit te slapen in het weekend. "Het is belangrijk dat je zelfs tijdens het weekend zoveel mogelijk regelmaat behoudt. Hoe minder je verschilt van je weekritme, hoe beter," vervolgt Steyaert. "Eigenlijk zijn we er niet op gebouwd om uit te slapen. Oudere mensen kunnen trouwens niet meer zo goed uitslapen, omdat hun innerlijke klok al meer verstoord is dan die van jongere mensen. Dat verklaart ook waarom jongeren veel langer in hun bed kunnen blijven soezen dan oudere mensen." De ochtendstond heeft dus goud in de mond. Zélfs in het weekend, helaas.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in november 2015.

Pas op maandag voel je het grootste effect van je verstoord slaappatroon in het weekend.

Leen Steyaert



6 reacties

Alle reacties worden voor publicatie gelezen -en goed- of afgekeurd- door het moderatie-team van HLN. Elke reactie moet voldoen aan deze gedragsregels.
Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie.


  • Eida Lam

    Minder zuipen?

  • johan fransaert

    je kan een weekend ook gebruiken om echt uit te rusten in plaats van 48u te feesten zodat je uitgerust aan een nieuwe week kan beginnen.

  • Herbert Roelandt

    Ga in volcontinu systeem werken madam, dan zal je eens weten wat een biologische klok is...

  • Johan Vercarre

    Ik heb al altijd gezegd dat het weekend absoluut geen aanwinst meer is. Als werknemer met een normale dagtaak moet je soms vele zaken inhalen in het weekend. Het wordt hoog tijd dat de werkweek hervormd wordt, maar niet zoals de regering nu bezig is.

  • Thierry Vansweevelt

    Omdat iedereen te veel "belevenissen" wil doen in het weekend aka in de file gaan staan op zaterdag en zondag naar een vervelend familie event om 's avonds dan gefrituurd of het bedorven beleg te eten. Ja daar word je nu eens letterlijk ziek van zie. En uitkijken naar maandag, wie doet dat? Krijg er al hoofdpijn van als ik eraan denk.