Deze 101 tips tegen stress gaan de wereld rond

thinkstock
De handleiding tot een stressvrij bestaan van een Amerikaanse psychologieleraar wordt massaal gedeeld op Twitter nadat een studente foto's postte van zijn 101 tips.

Alina Ramirez uit Oxnard in Californië was behoorlijk onder de indruk van de tips die haar leraar Brett Phillips zijn studenten meegaf om evenwichtig aan het nieuwe schooljaar te beginnen.

De tips van Phillips zijn een mix van praktische zaken- zoals elke dag een kwartiertje vroeger opstaan - en kleine suggesties die je leven makkelijker moet maken, zoals het vermijden van strakke kledij en kopies laten maken van je sleutels.

"Hij weet hoe gestresseerd we zijn door school, sporten, werk en het leven in het algemeen, dus hij gaf ons het papier om ons te helpen, en gewoon om bij ons te hebben indien we gestresseerd geraken," vertelt Ramirez.

Dit is het volledige lijstje van tips die Phillips aan zijn studenten gaf:

Alina Ramirez deelde foto's van de tips op Twitter
Twitter @lovelyyy_lina Alina Ramirez deelde foto's van de tips op Twitter

1. Sta een kwartiertje vroeger op
2. Bereid 's avonds al alles voor de ochtend voor
3. Vermijd strak zittende kledij
4. Vermijd chemische hulpmiddelen
5. Maak afspraken
6. Vertrouw niet op je geheugen... schrijf het neer
7. Doe aan preventief onderhoud
8. Laat reservesleutels maken
9. Zeg vaker "nee"
10. Stel prioriteiten in je leven
11.  Vermijd negatieve mensen
12. Gebruik je tijd wijselijk
13. Maak eenvoudige maaltijden
14. Maak altijd kopies van belangrijke documenten
15. Anticipeer op wat je nodig zal hebben
16. Herstel alles dat niet naar behoren werk
17. Vraag om hulp bij taken die je niet graag doet
18. Deel grote taken op in kleine stukken
19. Zie problemen als uitdagingen
20. Kijk anders tegen uitdagingen aan
21. Maak je leven minder rommelig
22. Glimlach
23. Wees voorbereid op regen
24. Kietel een baby
25. Aai een vriendelijk hond/kat
26. Weet niet alle antwoorden
27. Zoek naar het voordeel van elk nadeel
28. Zeg iets aardigs tegen iemand
29. Leer een kind te vliegeren
30. Wandel door de regen
31. Voorzie elke dag speeltijd
32. Neem een bubbelbad
33. Wees je bewust van je beslissingen
34. Geloof in jezelf
35. Stop met negatieve dingen tegen jezelf te zeggen
36. Beeld je in de dat je wint
37. Ontwikkel je gevoel voor humor
38. Stop te denken dat morgen een betere dag zal zijn
39. Stel doelen voor jezelf
40. Huppel
41. Zeg "dag" tegen een vreemde
42. Vraag een vriend om een knuffel
43. Kijk naar de sterren
44. Oefen een trage ademhaling
45. Leer een wijsje te fluiten
46. Lees een gedicht
47. Luister naar een symfonie
48. Kijk naar een balletvoorstelling
49. Lees opgekruld in bed een verhaal
50. Doe iets helemaal nieuws
51. Stop met een slechte gewoonte
52. Koop een bloem voor jezelf
53. Neem tijd om aan bloemen te ruiken
54. Vind steun bij anderen
55. Vraag iemand om de partner te zijn bij wie je mag ventileren
56. Doe het vandaag
57. Leer vrolijk en optimistisch te zijn
58. Plaats veiligheid voorop
59. Doe alles met mate
60. Besteed aandacht aan je voorkomen
61. Streef naar uitmuntendheid, NIET naar perfectie
62. Verleg je grenzen elke dag een beetje
63. Kijk naar een kunstwerk
64. Neurie een deuntje
65. Behoud je gewicht
66. Plant een boom
67. Voeder de vogels
68. Oefen om ook onder stress zacht te zijn
69. Sta recht en stretch
70. Voorzie altijd een Plan B
71. Leer een nieuwe doedel
72. Leer een grap vanbuiten
73. Wees verantwoordelijk voor je gevoelens
74. Leer je eigen behoeften in te vullen
75. Word een betere luisteraar
76. Ken je grenzen en laat anderen hen ook kennen
77. Wens iemand een fijne dag in de P-taal
78. Gooi een papieren vliegtuigje
79. Sport elke dag
80. Leer de tekst van een nieuw lied
81. Ga elke dag vroeg naar het werk
82. Kuis een kast uit
83. Speel handjeklap met een kleuter
84. Ga picknicken
85. Neem een andere route naar het werk
86. Vertrek op tijd op het werk (met toestemming)
87. Plaats luchtverfrisser in je auto
88. Kijk naar en film en eet popcorn
89. Schrijf een berichtje naar een verre vriend
90. Ga naar een voetbalwedstrijd en gil
91. Bereid een maaltijd en eet ze op bij kaarslicht
92. Besef het belang van onvoorwaardelijke liefde
93. Onthoud dat stress een houding is
94. Houd een dagboek bij
95. Oefen een 'monsterglimlach'
96. Onthoud dat je altijd keuzes hebt
97. Zorg dat je een steunnetwerk van mensen, plaatsen en dingen hebt
98. Stop met te proberen om de problemen van anderen op te lossen
99. Zorg dat je genoeg slaapt
100. Praat minder en luister meer
101. Druk ongehinderd je lof voor anderen uit

BONUS: Ontspan, leef dag voor dag... je hebt de rest van je leven om te leven

lina ⚓️ on Twitter

My psychology teacher gave us this paper on how to cope with stress and thought I'd share it