Waarschuwing: smartphone kan je nek verwoesten
SMS-NEKExperts waarschuwen tieners: veel gebogen staan over je smartphone om sms'en te sturen, leidt tot beschadiging van de tussenwervelschijven in je nek. Die aandoening wordt 'sms-nek' genoemd en er valt niet mee te lachen. Immers: niet enkel dwangmatige sms'ers krijgen ermee te kampen.
Wanneer het hoofd 15 graden uit de neutrale positie naar voren gebogen wordt, stijgen de krachten op de ruggengraat en ondersteunende spieren tot maar liefst 13 kilo. Naarmate het hoofd verder naar voren wordt gebogen, loopt die kracht op tot 20 kilo bij 30 graden, 24 kilo bij 45 graden en 30 kilo bij 60 graden. Die last valt telkens op de tussenwervelschijven, die uiteindelijk barsten, verschuiven en hernia's ontwikkelen.
Lange tijd met gebogen hoofd naar je smartphone staren, zorgt voor buitensporige druk op de halswervels. Dat zadelt je uiteindelijk op met een onherstelbare vervorming van de ruggengraat en helse pijnen in je hoofd en hals.
Hoofd van 5 kilo wordt 30 kilo
"Wanneer je je hoofd in de neutrale positie houdt, weegt het vijf tot zes kilo. Die neutrale positie is wanneer je oren boven je schouders staan en je schouderbladen naar achter getrokken zijn. Als je je hoofd naar voren buigt, verhoogt het gewicht door de zwaartekracht en de afwijking van die neutrale positie".
Aftakeling van tussenwervelschijven
Dat zegt Dean Fishman, een chiropractor uit Florida die in 2009 voor het eerst de afwijking vaststelde bij een meisje van 17. Die afwijking, waarbij de normale curve van de wervelkolom is omgedraaid, had hij voordien enkel vastgesteld bij oudere mensen die tientallen jaren een slechte lichaamshouding hadden. Hij bekeek de röntgenfoto's van andere jonge mensen die bij hem hadden aangeklopt met nek- en hoofdpijn en zag telkens dezelfde voortijdige aftakeling van de tussenwervelschijven in de nek.
Fishman lanceerde de term 'sms-nek' en richtte het Text Neck Institute op (text-neck.com), waar mensen terecht kunnen voor informatie, preventie en behandeling.
Hernia, artritis, geblokkeerde ruggengraat
Een recente studie in het vakblad Surgical Technology International kwantificeert het probleem: wanneer het hoofd 15 graden uit de neutrale positie naar voren gebogen wordt, stijgen de krachten op de ruggengraat en ondersteunende spieren tot maar liefst 13 kilo. Naarmate het hoofd verder naar voren wordt gebogen, loopt die kracht op tot 20 kilo bij 30 graden, 24 kilo bij 45 graden en 30 kilo bij 60 graden. Die last valt telkens op de tussenwervelschijven, die uiteindelijk barsten, verschuiven en hernia's ontwikkelen. Dat kan leiden tot het blokkeren van de ruggengraat. Die slechte houding kan ook geknelde zenuwen, artritis, botklauwen en vervormde spieren veroorzaken.
Mobiele toestellen zoals smartphones worden doorgaans bediend terwijl het hoofd 60 graden of zelfs meer voorovergebogen is. Vooral tieners gebruiken die dingen dwangmatig en dat is nefast
Afwas doen, boek lezen
Zoals niet enkel mensen die tennissen last kunnen krijgen van een tenniselleboog, komt de 'sms-nek' ook niet enkel voor bij dwangmatige sms'ers. Ook tandartsen, architecten en lassers vallen eraan ten prooi. Maar ook de afwas doen, een boek lezen en je kind op de arm nemen houdt risico's in.
Kenneth Hansraj, auteur van de nieuwe studie en nekchirurg: "Niemand doet graag de afwas, en dus doen we het snel. Maar al die tijd is je hoofd wel 30 tot 40 graden naar voren gebogen. Mensen die een boek lezen, veranderen regelmatig van houding en als je je kind op je arm hebt, kijk je af en toe ook op. Maar mobiele toestellen zoals smartphones worden doorgaans bediend terwijl het hoofd 60 graden of zelfs meer voorovergebogen is. Vooral tieners gebruiken die dingen dwangmatig en dat is nefast".
Volgens de studie brengen we gemiddeld twee tot vier uur door met ons hoofd in een scherpe hoek voorovergebogen boven onze smartphone. Dat komt neer op 700 tot 1400 uren per jaar.
Kop op!
Om problemen te voorkomen, heeft Hansraj een simpele boodschap: "Hou je hoofd omhoog". Terwijl je sms't of surft, moet je je gsm of smartphone ophouden zodat die in je gezichtsveld komt. Het Text Neck Institute heeft een interactieve app ontwikkeld, de Text Neck Indicator. Die alarmeert gebruikers wanneer ze hun telefoon vasthouden in een hoek die voor problemen kan zorgen.
Fishman adviseert regelmatig te pauzeren wanneer je je smartphone gebruikt en oefeningen te doen die de spieren in de nek en tussen de schouderbladen verstevigen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Tweakers
De beste tablets voor elk budget: vier aanraders van onze expert
Surf je graag in alle comfort? Meestal volstaat een smartphone, maar ’s avonds op de sofa of in bed is een tablet met een groter scherm toch net iets aangenamer. Valt kiezen uit het ruime aanbod je zwaar? Technologiesite Tweakers plaatst de vier beste exemplaren van dit moment naast elkaar. -
3
Nieuwe miljardenboete dreigt voor Apple wegens schenden Europese regels
Apple moet vrezen voor een nieuwe miljardenboete voor het schenden van Europese concurrentieregels. Het Amerikaanse techbedrijf misbruikt zijn marktmacht door een chip die contactloos betalen met iPhones en iPads vergemakkelijkt voor te behouden aan zijn eigen betaalsoftware, stelt de Europese Commissie. -
Mijntelco
Vanaf 4 euro per maand: dit zijn de goedkoopste abonnementen voor tieners
De tijd vliegt en kinderen worden snel groot. Opgroeiende kinderen krijgen daarbij steeds vroeger een smartphone cadeau. Een bijpassend abonnement is aangewezen, zeker als je een torenhoge factuur wil vermijden. Met een budget tussen 10 en 15 euro ben je al een heel eind op weg. Maar er zijn nog enkele zaken waar je best op let. Mijntelco.be geeft raad. -
-
Tweakers
Zo bespaar je op het stroomverbruik van je televisie
Nu de energieprijzen blijven stijgen en het leven sowieso een stukje duurder wordt, kijken veel mensen kritisch naar hun energieverbruik. Die tv die de hele dag aanstaat, valt daar nog wat op te besparen? Technologiesite Tweakers zoekt het uit. -
Streamz
Kippenvel verzekerd: dit zijn de meest huiveringwekkende true crime-docureeksen
True crime is de laatste jaren een belangrijk deel geworden van het aanbod van de streamingdiensten. Eén ding mag alvast duidelijk zijn: niet alleen in het buitenland worden er ernstige misdrijven gepleegd. Op woensdag 18 mei schoot Streamz ‘True Crime Belgium: Schellebellemoord: De zaak Prosper Van der Borght’ op ons af. Het ideale moment om enkele spannende docureeksen binnen dit genre in onze Kijkgids te bundelen. Passeren de revue: een meesteroplichter, een wereldberoemde moordzaak, een gewetenloze seriemoordenaar en een vreselijk familiedrama. -
PREMIUM
Het brein achter de Tesla Model S startte zijn eigen automerk: zo rijdt de Lucid Air
-
Livios
Kan je nu nog een airco laten plaatsen voor de zomer? Zo zit het met de wachttijden
Wie deze zomer niet wil puffen in een veel te warm huis, kan investeren in een airco of lucht-luchtwarmtepomp. Dat is een effectieve manier om de temperatuur binnenshuis het hele jaar door comfortabel te houden. In de zomer worden de kamers gekoeld en ontvochtigd en tijdens de winter doet de lucht-luchtwarmtepomp dienst als energiezuinige elektrische bijverwarming. Maar hoe zit het met de wachttijden voor die aircotoestellen? Ben je hopeloos te laat als je er nog eentje wil voor de zomer? Bouwsite Livios vroeg het aan Lieven Verstaen van Daikin.