Kinesist Lieven Maesschalck
Volledig scherm
PREMIUM
Kinesist Lieven Maesschalck © Getty Images / Carline Vandercruyssen

“Neem wc-papier mee en drink chocomelk achteraf”: Lieven Maesschal­ck deelt zijn beste advies en 7-wekensche­ma voor beginnende joggers

In zeven weken van ‘couch potato’ naar fitte jogger? Het kan, als je je maar strikt aan je loopschema houdt. “Dat is de enige manier om ervoor te zorgen dat je lichaam niet overbelast raakt en je niet vroegtijdig geblesseerd aan de kant moet blijven”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij zet 16 looptips op een rij en schotelt een loopschema voor waarmee je als beginnend loper je conditie opbouwt. 

  1. Van sporten krijg je energie én ga je beter slapen: expert tipt 8 oefeningen die zorgen voor de ideale nachtrust
    PREMIUM

    Van sporten krijg je energie én ga je beter slapen: expert tipt 8 oefeningen die zorgen voor de ideale nachtrust

    Dat sporten goed is voor je algemene gezondheid, wisten we. Maar dat je er ook een goede nachtrust én een portie productiviteit voor in de plaats krijgt, kan verrassen. Daarvoor hoef je zeker niet diep te gaan. Welke work-out is het meest geschikt om vlot te kunnen slapen? En wanneer sport je dan het best? Psychologe Mariska Fissette en vitaliteitscoach Frédéric Heylen weten raad en geven 8 oefeningen mee.