Facebook beu? Ondervind de voordelen van een time-out

"Ik hou van sociale media: ik heb graag contact met vrienden en kan het appreciëren om eens goed te lachen met de gebeurtenissen die mensen online plaatsen. Maar ik haat het evengoed: het zuigt mijn tijd op en maakt me ongelukkig of soms depressief. Hetgeen dat de doorslag gaf om een pauze in te lassen was het gevoel dat sociale media me meer schuld en frustratie brachten dan geluk. En dus stopte ik er mee, weliswaar voor even maar met onmiddellijke ingang."

Tijd
Als eerste ondervond Kim dat ze meer controle had over zichzelf en over haar leven. Ze probeerde voor haar pauze zichzelf al enkele regels op te leggen maar die draaiden vaak uit op niets. "Ik gunde mezelf drie keer per dag te mogen kijken op mijn pagina's: 's morgens, tijdens mijn lunch en na het avondeten. Vaak kreeg ik tegen elf uur een onweerstaanbare drang om toch nog eens extra te gaan piepen. Dat online-uitstapje sleepte gemakkelijk een halfuur aan waardoor ik soms gewoonweg te laat was voor een afspraak."

Na haar eerste dag merkte Kim op dat ze eigenlijk niet veel miste: ze sms'te wat vaker, nam weer eens de telefoon in de hand, sprak af met vrienden en las de papieren versie van de krant. "Ik wist grotendeels wat er gebeurde in de wereld en dat was genoeg voor mij. Ik hoefde geen tientalle berichten te lezen over 'die fantastische vakantie' of 'het beste gerecht ooit.'"

Genieten
Kim beleefde de momenten op haar werk en thuis veel intenser. Ze dacht minder na en kreeg meer gedaan in minder tijd. "Ik hoefde niet te piekeren over mijn status en hoe ik mijn gevoelens op de juiste manier kon weergeven online. In plaats daarvan nam ik foto's van mijn kinderen, ditmaal zonder Instagram-filter. Puur voor mezelf, omdat het kon." Dit was een van de kantelmomenten voor Kim: "Ik kreeg echt het gevoel dat ik komaf kon maken met mijn verslaving."

Genezen
"Ik kon twee volledige weken weerstaan aan de verleiding. Als beloning gunde ik mezelf een post op Instagram en een paar dagen later schreef een enkele dingen op Twitter. Maar Facebook, daar bleef ik weg. Pas na de derde week ben ik opnieuw een kijkje gaan nemen: ik scrolde voor vijf minuten maar zette daarna mijn computer volledig uit en ging naar bed. Het bewijs dat ik grotendeels genezen ben en mijn gebruik onder controle kan houden."