Burn-out nabij? Zo vertel je het aan je baas

Unsplash
Voel jij je uitgeput door je werk? Raak je snel geïrriteerd? Maak je steeds meer fouten en begin je mentaal afstand te nemen van je taken? Misschien loop je wel het risico op een burn-out! Volgens onderzoek van KU Leuven zit maar liefst 1 op de 6 werkende Vlamingen in de gevarenzone. Op tijd aan de alarmbel trekken en je baas verwittigen is dus de boodschap. Onderstaand stappenplan helpt je het nieuws te brengen. 

1. Plan op tijd een gesprek

Voel je dat het niet meer gaat, wacht dan niet tot je emmer overloopt en je vol emoties het kantoor van je leidinggevende moet binnenstuiven om aan te kondigen dat je op bent. Blokkeer liever tijdig een gesprek in jullie agenda's. Zo kan je jouw boodschap op een kalme maar duidelijke manier overbrengen. Vind je het moeilijk om het nieuws in je eentje te vertellen? Nodig een vertrouwenspersoon of hr-medewerker uit om bij de meeting aanwezig te zijn. 

TipDownload hier onze praktische gids over burn-out.

2. Bereid je voor

Denk goed na over wat je gaat zeggen. Schrijf eventueel al je klachten neer. Hoe voel je je mentaal? Ervaar je ook fysieke ongemakken? Wanneer zijn de problemen begonnen, is er een aanwijsbare oorzaak? Bedenk ook een aantal concrete voorbeelden die aantonen welke impact je klachten hebben op je werk. Zo ziet je leidinggevende duidelijk dat je in de huidige omstandigheden niet goed kan functioneren.

3. Stel een oplossing voor

Het is niet de bedoeling dat je tijdens je gesprek met de vinger gaat wijzen. Wel dat jij en je leidinggevende samen tot een oplossing komen. Stel daarom een aantal maatregelen voor die jou kunnen helpen om je weer beter te voelen. Een tijdje thuisblijven kan nuttig zijn om op adem te komen. Maar besef dat het absoluut geen oplossing is op lange termijn. Daarvoor moet je samen met je chef je takenpakket onder de loep nemen, de manier van samenwerken in je team, de communicatie ... 

Lees ookWaarom lang thuiszitten gewoon niet helpt als je een burn-out hebt

4. Gun je baas wat tijd

Misschien valt je leidinggevende compleet uit de lucht wanneer je het onderwerp aankaart. Misschien zag hij of zij het al van ver aankomen. Jammer genoeg is de kans in beide gevallen klein dat je chef het probleem in een-twee-drie kan oplossen. Vaak zit een bepaalde manier van werken ingebakken in een team of een bedrijf. Het vraagt tijd en een doordachte aanpak om daar verandering in te brengen. Hetzelfde geldt voor een aanpassing van je takenpakket. Dat moet bespreekbaar zijn, maar hou er rekening mee dat het even kan duren voor bepaalde klussen kunnen worden uitbesteed, of voor er voor jou een nieuwe functie gevonden wordt. Je mag wel verwachten dat er onmiddellijk stappen worden gezet om actie te ondernemen. 

5. Durf hulp te zoeken

Heeft het gesprek geholpen? Fantastisch! Merk je na verloop van tijd en na herhaalde pogingen geen verbetering? Voel je dat je werk steeds zwaarder begint te wegen? En raak je zelfs zo uitgeput dat je enkele weken of maanden thuis moet blijven van je dokter? Stel jezelf dan de vraag of je job wel écht bij je past. Een psycholoog gespecialiseerd in burn-out kan je helpen om daar een antwoord op te vinden. 

Tip: Hoe ontstaat een burn-out? En vooral: hoe kan je dat voorkomen? Lees het in onze nieuwe praktische hulpgids over burn-out.

Lees ook:

Heb jij (bijna) een burn-out? Ontdek het nu

Herstel na burn-out: terugkeer naar de werkvloer verloopt nog niet vlot (genoeg)

Employer branding: een sterk merk komt ook de werknemers ten goede

Bronvacature.com.




18 reacties

Alle reacties worden voor publicatie gelezen -en goed- of afgekeurd- door het moderatie-team van HLN. Elke reactie moet voldoen aan deze gedragsregels.
Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie.


  • Tim De Witte

    Totaal van de pot gerukt, wat je daar zegt, Rudolf Jacobs. Jij hebt duidelijk nog nooit het "plezier" mogen ondervinden van een burn-out! Het zou je sieren mocht je wat terughoudender zijn...

  • Ignace Ameel

    We zijn een KMO-land en de meeste bedrijven in ons land hebben minder dan 10 werknemers. Toch lees je altijd maar in dergelijke artikelen dat je naar de HR moet stappen of naar de syndicaal afgevaardigde of dat je een andere functie binnen het bedrijf moet zoeken. Sorry, maar meeste bedrijven hebben dat niet!

  • Rudolf Jacobs

    toch raar als je spreekt van opslag verdwijnt die burn-out als sneeuw voor de zon,alles is goed om aan meer geld te geraken en of niet meer te hoeven werken voor geld

  • Guy Beeckmans

    Van wat hierboven geschreven staat, krijg ik al een burn out. Ga gewoon naar de grote baas en zeg het hem. Zonder boe of ba. Als hij er niet mee akkoord gaat, zet u ziek en schakel syndikaat in.

  • Conrad Croonen

    Het leven is mooi , laat u toch niet opjagen ! Iedereen heeft 2 handen en daar stopt het , je kan je ook niet in 2 snijden enz .Wat vandaag niet klaar geraakt , moet ge morgen gewoon mee verder doen . Ik begin op mijn werk om 05.00 U en mijn dagtaak zit erop om 20.00 uur. Alles wat niet klaar is , is voor morgen ,simpel ! Hoe kan je dan een burn-out krijgen ? It's all in the mind ! Carpe diem !

Video