Zó ziet een portie fruit van 100 kilocalorieën eruit

Watermeloen: zo'n 2,5 kopjes of zo'n 350 gram watermeloen is ongeveer 100 kilocalorieën, en bevat zo'n 25 gram suiker.

Aardbeien: 2 kopjes aardbeien, oftewel zo'n 16 stuks (ongeveer 300 gram) bevatten 100 kilocalorieën, en zo'n 14,3 gram suiker.

Honingmeloen: zo'n 270 gram meloen bevat 100 kilocalorieën, en 22 gram suiker.

Perzik: 100 kilocalorieën aan perzik (of nectarine), daarvoor mag je net geen twee exemplaren oppeuzelen, goed voor zo'n 245 gram en bijna 27 gram suiker.

Braambessen: ongeveer anderhalf kopje of 230 gram braambessen bevatten 100 kilocalorieën en ongeveer 12 gram suiker.

Ananas: iets meer als een kopje, zo'n 224 gram. Bevat 20 gram suiker.

Pruim: twee kleine pruimen (ongeveer 216 gram) is goed voor 100 kilocalorieën en 23 gram suiker.

Appelsien: voor 100 kilocalorieën mag je iets meer dan één exemplaar eten, zo'n 195 gram. Bevat 18 gram suiker.

Frambozen: anderhalf kopje vol, of zo'n 190 gram frambozen bevat 8 gram suiker en 100 kilocalorieën.

Appel: één medium appel, zo'n 190 gram, bevat 100 kilocalorieën en 20 gram suiker.

Blauwe bessen: iets meer dan een kopje, zo'n 175 gram, bevat 18 gram suiker.

Peer: ongeveer één medium peer, ongeveer 170 gram, is goed voor 100 kilocalorieën en 16 gram suiker.

Kiwi: ongeveer drie kleine kiwi's (170 gram) bevatten 15 gram suiker.

Kersen: één kopje, of zo'n 21 exemplaren (140 gram). Ze bevatten samen slechts 6 gram suiker.

Druiven: zo'n 24 kleine druiven, of zo'n 140 gram bevat 100 kilocalorieën en 23 gram suiker.

Banaan: driekwart van één banaan bevat al 100 kilocalorieën (zo'n 115 gram) en 18 gram suiker.