Weg met cardio: dit moet je echt doen om af te vallen

Je verbrandt meer calorieën
Als je je metabolisme een handje wil helpen, is het belangrijk om meer spieren te kweken. Hoe meer spieren, hoe meer vet je lichaam namelijk kan verbranden. Neem dus af en toe eens wat gewichten vast om sneller calorieën te verbranden.

Je ziet sneller resultaat
Van cardio val je inderdaad af, maar als het vooral allemaal wat strakker mag, focus je je beter op het trainen van je spieren. Als je aan cardio doet zal je inderdaad gewicht verliezen, maar al die kleine imperfecties, zoals slappe billen of zwakke armen, die zullen blijven. Met krachttraining of gewichttraining kan je die probleemzones echter gericht aanpakken.

Je hoeft minder te sporten
Door met gewichten te trainen, ga je efficiënter met je tijd om. Je kiest zelf aan welke spieren je wil welken en welke niet. In plaats van uren op de loopband te spenderen ga je dus beter met gewichten aan de slag. Let wel op dat je steeds voor zware gewichten kiest. Om je lichaam echt te veranderen zou je al na 10 herhalingen van dezelfde oefeningen moe moeten zijn.