Weg met cardio: dit moet je echt doen om af te vallen
Ben je er heilig van overtuigd dat dé manier om gewicht te verliezen op de treadmill is? Dan lees je beter even verder. De beste (en snelste) manier om af te vallen is namelijk niet met cardio-oefeningen maar met gewichttraining. Echt waar.
Delen per e-mail
Je verbrandt meer calorieën
Als je je metabolisme een handje wil helpen, is het belangrijk om meer spieren te kweken. Hoe meer spieren, hoe meer vet je lichaam namelijk kan verbranden. Neem dus af en toe eens wat gewichten vast om sneller calorieën te verbranden.
Je ziet sneller resultaat
Van cardio val je inderdaad af, maar als het vooral allemaal wat strakker mag, focus je je beter op het trainen van je spieren. Als je aan cardio doet zal je inderdaad gewicht verliezen, maar al die kleine imperfecties, zoals slappe billen of zwakke armen, die zullen blijven. Met krachttraining of gewichttraining kan je die probleemzones echter gericht aanpakken.
Je hoeft minder te sporten
Door met gewichten te trainen, ga je efficiënter met je tijd om. Je kiest zelf aan welke spieren je wil welken en welke niet. In plaats van uren op de loopband te spenderen ga je dus beter met gewichten aan de slag. Let wel op dat je steeds voor zware gewichten kiest. Om je lichaam echt te veranderen zou je al na 10 herhalingen van dezelfde oefeningen moe moeten zijn.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Multimedia Slechte wifi? Deze toestellen versterken je signaal tot in het kleinste kamertje
Je wifinetwerk is op zijn sterkst in de onmiddellijke buurt van je draadloze router. Hoe verder in de woning, hoe minder sterk je signaal vervolgens wordt. Als dat problematisch is, kan je het bereik uitbreiden met een wifi repeater. We bekeken enkele populaire modellen. -
Sparen Vastgoed kopen in 2021: komt de marktcorrectie er dan toch eindelijk aan?
Als u de afgelopen jaren een huis of appartement kocht (of dat wou doen), dan weet u dat de vastgoedprijzen al een tijdje in stijgende lijn zitten. De coronacrisis heeft daar ook niets aan veranderd: in 2020 betaalde u gemiddeld 5,7% meer voor een woning en 6,8% meer voor een appartement dan in 2019. Spaargids.be zocht uit of die opwaartse curve ook in 2021 een realiteit blijft. -
Een nieuwe auto kopen? Zoveel invloed heeft de CO2 uitstoot van je wagen op de prijs van je verzekering
Is het tijd voor een nieuwe auto? Dan heb je waarschijnlijk al een merk en model op het oog. Maar heb je al eens nagedacht over de milieuvriendelijkheid? De CO2-uitstoot van je auto kan namelijk de prijs van je autoverzekering beïnvloeden. Independer.be legt je uit waar je op moet letten. -
-
PREMIUM
Last van droge, rode en jeukerige huid? Deze 3 types eczeem kunnen de boosdoener zijn. “Een kind laat je best zo snel mogelijk behandelen”
-
Waarom Dafalgan amper werkt en zelfs slecht voor je lijf kan zijn
Paracetamol (bestanddeel in Dafalgan) helpt onvoldoende bij lage rugpijn en artrose, dat blijkt uit een onderzoek van het Australische George Instituut. Bij die twee aandoeningen was paracetamol tot nu toe de beste en eerste keuze volgens dokters wereldwijd. -
Wat je favoriete sport zegt over jou
Zwemmers zijn het meest gesteld op orde en fietsers stemmen doorgaans links, dat blijkt uit een onderzoek van Mindlab. Blijkt dat er wel degelijk een verband bestaat tussen je persoonlijkheid en je favoriete sport. Benieuwd wat jouw favoriete sport over je zegt? -
PREMIUM
Gert Verhulst is lang niet de enige die een ooglidcorrectie laat doen. "Sinds corona is er meer vraag naar", zegt plastisch chirurg