Weg met cardio: dit moet je echt doen om af te vallen
Ben je er heilig van overtuigd dat dé manier om gewicht te verliezen op de treadmill is? Dan lees je beter even verder. De beste (en snelste) manier om af te vallen is namelijk niet met cardio-oefeningen maar met gewichttraining. Echt waar.
Delen per e-mail
Je verbrandt meer calorieën
Als je je metabolisme een handje wil helpen, is het belangrijk om meer spieren te kweken. Hoe meer spieren, hoe meer vet je lichaam namelijk kan verbranden. Neem dus af en toe eens wat gewichten vast om sneller calorieën te verbranden.
Je ziet sneller resultaat
Van cardio val je inderdaad af, maar als het vooral allemaal wat strakker mag, focus je je beter op het trainen van je spieren. Als je aan cardio doet zal je inderdaad gewicht verliezen, maar al die kleine imperfecties, zoals slappe billen of zwakke armen, die zullen blijven. Met krachttraining of gewichttraining kan je die probleemzones echter gericht aanpakken.
Je hoeft minder te sporten
Door met gewichten te trainen, ga je efficiënter met je tijd om. Je kiest zelf aan welke spieren je wil welken en welke niet. In plaats van uren op de loopband te spenderen ga je dus beter met gewichten aan de slag. Let wel op dat je steeds voor zware gewichten kiest. Om je lichaam echt te veranderen zou je al na 10 herhalingen van dezelfde oefeningen moe moeten zijn.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Sparen
Tijd om uw woning energiezuinig(er) te maken? Zo vindt u de goedkoopste energielening
Hebt u plannen om uw woning energiezuiniger te maken en denkt u eraan om hiervoor een lening af te sluiten? Weet dan dat u verschillende opties hebt: een specifieke energielening, een hypothecair krediet, een wederopname op uw hypotheeklening of het gratis Vlaamse renovatiekrediet. Spaargids.be overloopt de voor- en nadelen. -
Multimedia
Gaat je smartphone te snel stuk? Dit kan je eraan doen
Een gemiddelde gebruiker doet het net geen drie jaar met zijn smartphone voordat hij overgaat naar een nieuwe, zeggen marktonderzoeken. Wil jij liefst dat je smartphone het langer uitzingt? Dan moet je er vooral goed zorg voor dragen. Onze techredacteur geeft vijf belangrijke tips. -
5 tips voor wie nu al aan die summerbody wil beginnen te werken
Blijven de kilo’s onvergeeflijk plakken nu je favoriete sportactiviteit on hold staat door corona? Of ben je stiekem nooit de grootste fan geweest van lichaamsbeweging, maar vind je dat het tijd wordt om wat gezonder te leven? De volgende tips helpen je op weg. -
-
Lamp die zonsondergang nabootst gaat viraal. “Het stabiliseert je slaappatroon”, zegt expert
De laatste nieuwe hype op het internet? Een lamp die een zonsondergang nabootst. Heel eerlijk: wij zijn geobsedeerd. Plus, zo’n lamp is niet alleen maar mooi, het kan je mentale gezondheid en slaappatroon ook ten goede komen. “Warme lichttinten wakkeren slaap aan”, zegt lichtexpert Toine Schoutens. Wij tonen je waar je deze lichtlamp kan kopen en wat precies de voordelen zijn. -
Deze technische snufjes maken je leven zoveel gemakkelijker
We staan er niet altijd bij stil, maar tal van slimme technologische uitvindingen hebben ons leven al gemakkelijker of entertainender gemaakt. Waar vorige generaties ineens hun leven zagen veranderen door de komst van pakweg walkmans of de Nokia-telefoon, zijn er vandaag andere kleinoden in trek. -
Waarom Dafalgan amper werkt en zelfs slecht voor je lijf kan zijn
Paracetamol (bestanddeel in Dafalgan) helpt onvoldoende bij lage rugpijn en artrose, dat blijkt uit een onderzoek van het Australische George Instituut. Bij die twee aandoeningen was paracetamol tot nu toe de beste en eerste keuze volgens dokters wereldwijd. -
PREMIUM
Koffie verbetert sportprestaties. “Het effect van een espresso houdt twee à drie uur aan”, zegt sportarts