Vitamine D en winter zijn geen vrienden van elkaar!
Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je vanzelf voldoende vitaminen binnen. Toch? Voor het merendeel van de vitaminen (en mineralen) klopt dat inderdaad, maar bij vitamine D ligt het anders. Voor de aanmaak van deze vitamine heb je namelijk zonlicht nodig. Jammer dat de zon zich nu zo weinig laat zien, want hoe voorkom je dan een tekort?
Je vindt vitamine D vooral in vette vis, dus als je geregeld makreel, haring of zalm op het menu zet, ben je al goed bezig. Maar... de hoeveelheid vitamine D in deze vissoorten is lang niet voldoende om de door de Hoge Gezondheidsraad aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van minstens 10 microgram te halen. Je hebt méér nodig dan een moot vis! Zoals: elke dag een half uur zon, bij voorkeur tussen 11 en 15 uur, met het hoofd, de handen en armen onbedekt, anders is er niet voldoende contact met de zon. En dan nog, want van oktober tot maart heeft de zon onvoldoende kracht. Dan ligt de uv-index onder de 4, waardoor je huid geen vitamine D aanmaakt. Geen wonder dat een tekort aan vitamine D in de winter steeds op de loer ligt!
Wintervoorraad zon
Hoeveel vitamine D je aanmaakt, is van een aantal factoren afhankelijk. Zo maakt een oudere huid minder vitamine D aan dan een jongere, en maakt ook een donker getinte huidskleur veel minder vitamine D aan dan een lichte huid. Ook zwangere vrouwen en zij die in de menopauze zitten, hebben snel een vitamine D-tekort. Wie in de zomer veel in de zon is geweest, heeft een (kleine) reserve, maar dit is niet genoeg als wintervoorraadje. Bijna iedereen kan in de winter dus een extra portie vitamine D gebruiken. Om een tekort te voorkomen, is het verstandig om in de donkerste maanden van het jaar een voedingssupplement te slikken. Maar hoe weet je welk supplement je moet kiezen?
Van harte aanbevolen: kuur met dagelijkse inname
Een kuur met dagelijkse inname zorgt voor een constante bloedwaarde en dat is te verkiezen boven een stootkuur die een tijdelijke piek in je vitamine D-bloedwaarde veroorzaakt. Het supplement Fultium vitamine D3 zorgt voor een stabiele concentratie in het bloed zonder jojo-effect. Omdat de pilletjes op oliebasis zijn, en vitamine D3 vetoplosbaar is, worden ze door het lichaam beter opgenomen. En last but not least: elk pareltje is goed voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 20 microgram of 800 I.E. Je dagelijkse dosis zon in één blauw pilletje: ideaal!
Fultium vitamine D3 is een voedingssupplement, verkrijgbaar in elke Belgische apotheek. Elk doosje bevast 90 capsules (3 maanden kuur). Fultium vitamine D3 is geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar.
Meer informatie op www.fultium.be.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Als ik mama’s met een onbeschermd kindje zie, wil ik roepen: ‘Doe dat toch niet!’”: Karin liet op haar 25ste een dodelijk melanoom wegsnijden
-
Livios
Kan je nu nog een airco laten plaatsen voor de zomer? Zo zit het met de wachttijden
Wie deze zomer niet wil puffen in een veel te warm huis, kan investeren in een airco of lucht-luchtwarmtepomp. Dat is een effectieve manier om de temperatuur binnenshuis het hele jaar door comfortabel te houden. In de zomer worden de kamers gekoeld en ontvochtigd en tijdens de winter doet de lucht-luchtwarmtepomp dienst als energiezuinige elektrische bijverwarming. Maar hoe zit het met de wachttijden voor die aircotoestellen? Ben je hopeloos te laat als je er nog eentje wil voor de zomer? Bouwsite Livios vroeg het aan Lieven Verstaen van Daikin. -
PREMIUM
“Waarom en hoe iemand reageert op pollen, is afhankelijk van twee factoren”: hoe weet je waar je allergisch voor bent?
-
-
Klopt dat?
Klopt het dat rugpijn erfelijk is?
De rug is één van de sterkste structuren van ons lichaam. Maar laat jouw wervelkolom met zijn wervels, ruggenmerg, zenuwen en gewrichtsbanden het ergens afweten, dan is de kans op rugpijn groot. Wat zijn de oorzaken van rugproblemen? Ligt dit puur aan je levensstijl of kan je rugklachten ook erven? HLN-wetenschapsexpert Martijn Peters werpt een blik op onze rug. -
PREMIUM
“Een huilende peuter met afgebrokkelde tandjes en een dikke wang moét je wel narcose geven”: tandartsen geven advies voor een gezond kindergebit
-
Gouden Giro
1+1 actie: schrijf je Gouden Giro-ploeg in voor de start van de volgende etappe en krijg er een gratis team bij
Arnaud Démare heeft de dertiende etappe in de Ronde van Italië op zijn naam geschreven. Ook jij kunt in deze Giro het zegegebaar maken door deel te nemen aan de Gouden Giro. Schrijf voor morgen om 13u15 jouw Gouden Giro-ploeg in en krijg er gratis een team bij. -
PREMIUM
Look in de neus, zoenen of jezelf pijnigen met brandnetels... Welke middeltjes helpen je (niet) bij hooikoorts?
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerTom Dossche