De 'donkey kick' is een heel effectieve oefening om je bilspieren te trainen.
Volledig scherm
PREMIUM
De 'donkey kick' is een heel effectieve oefening om je bilspieren te trainen. © Shutterstock

VIDEO. Strakke billen kweken kan al in een training van 7 minuten

In vorm raken voor de zomer willen we allemaal wel, maar heb je geen tijd om wekelijks in de fitness te duiken? Dat is niet erg, want zo intensief sporten is helemaal niet nodig, heeft een wetenschappelijke studie in het British Journal of Sports Medicine nu aangetoond. In deze workout van personal trainer Laura Van den Broeck train je je billen in slechts 7 minuten. Je kan de oefeningen gemakkelijk thuis doen.

1 reactie

  • Edwig Smeets

    2 jaar geleden
    strakke billen in 7 minuten...hmm ja als ge de 35 jaar nog niet gepasseerd zijt dan als je veel sjans hebt en al een strak lijf hebt anders vergeet het maar.