VIDEO. Fit blijven doe je al met een workout van 7 minuten. Bekijk hier de training voor je rug
We willen graag fitter zijn, maar velen onder ons hebben geen tijd om wekelijks de fitness in te duiken. Is dat erg? Neen, want intensief sporten is niet nodig, heeft een wetenschappelijke studie in het British Journal of Sports Medicine nu aangetoond. Hieruit blijkt dat 10 minuten bewegen per week de kans op overlijden al met 18 procent verminderd. De ‘7 minute workout’ van personal trainer Laura Van den Broeck is dus perfect om aan je wekelijkse dosis te komen. Je kan de oefeningen overal en altijd doen. Dit is de training voor je rug.
Delen per e-mail
Je rug trainen helpt niet alleen mee aan dat strakke lichaam, sterke rugspieren verbeteren ook je houding en kunnen zo een hoop problemen, zoals (lage) rugpijn, voorkomen. Doe deze training een keer per week.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Sparen Starten met beleggen: zo vindt u goede beleggingsfondsen
Steeds meer beleggers stoppen een deel van hun spaarcenten in beleggingsfondsen. Maar wat als u (nog) niets van de beurs kent? Hoe vindt u de weg naar het juiste beleggingsfonds? Spaargids.be legt uit hoe u veilig kan starten. -
PREMIUM
Winderig of vervelend vol gevoel na je overdadige kerstmaal? Dit helpt
-
PREMIUM
Kan je gelukkig worden door een geluksdriehoek te volgen? “De realiteit is dat geluk voor sommige mensen kneedbaarder is dan voor anderen”
-
-
Meer concentratie, meer energie en minder stress: leer mediteren met deze laagdrempelige oefening
Meditatie is hip en niet langer alleen maar iets voor boomknuffelaars en hippies. Van beroemdheden tot CEO’s en technologen in Silicon Valley, iedereen doet het. En dat is niet zo gek: het zorgt voor minder stress, meer concentratie en energie en het maakt je gelukkiger. Is 2021 het jaar dat jij ook aan het mediteren slaat? -
PREMIUM
Elke week 6 minuten keihard sporten om af te vallen, zoals Thomas Vanderveken: gezond of niet? “Er is een keerzijde”, zegt sportfysioloog
-
Sparen Gratis renovatiekrediet voor ingrijpende ‘groene’ verbouwingen: dit zijn de voorwaarden en alternatieven
Tegen 2050 zouden bijna alle woningen in Vlaanderen energiezuinig moeten zijn, maar dan moet wel eerst ongeveer 95 procent nog gerenoveerd worden. Om al die groene verbouwingen te stimuleren, geeft de Vlaamse overheid vanaf dit jaar een renteloze lening voor energierenovaties. Spaargids.be bekijkt de (soms strenge) voorwaarden én de alternatieven. -
Jobs Wat als je niet op pensioen wil gaan? Dit zijn de regels voor werken na 65
Het pensioen van tv-icoon Martine Tanghe gaf een nieuwe impuls aan het debat over werken na 65. Wil je blijven werken hoewel je op pensioenleeftijd bent? Of ben je al met pensioen, maar wil je toch iets bijverdienen? Jobat.be bekeek de regels.
Meest gelezen
-
Keto, intermittent fasting, paleo: waarom het ‘ideale’ dieet eigenlijk niet bestaat
-
PREMIUM
Altijd moe en futloos? Je schildklier kan de schuldige zijn. “1 op de 8 mensen krijgt er problemen mee”, zegt topdokter Guy T’Sjoen
-
Geen tijd of zin om te sporten? Deze work-out van 11 minuten maakt je al fitter
-
PREMIUM
Minderen met koffie? Foodie Morgane test of deze 5 alternatieven ook een energieboost geven
Meest gedeeld
-
Keto, intermittent fasting, paleo: waarom het ‘ideale’ dieet eigenlijk niet bestaat
-
Geen tijd of zin om te sporten? Deze work-out van 11 minuten maakt je al fitter
-
PREMIUM
Altijd moe en futloos? Je schildklier kan de schuldige zijn. “1 op de 8 mensen krijgt er problemen mee”, zegt topdokter Guy T’Sjoen
-
PREMIUM
Minderen met koffie? Foodie Morgane test of deze 5 alternatieven ook een energieboost geven
0 reacties