Je kan de gewichten in deze oefening gemakkelijk vervangen door twee flessen water.
Volledig scherm
PREMIUM
Je kan de gewichten in deze oefening gemakkelijk vervangen door twee flessen water. © Shutterstock

VIDEO. Een work-out van 7 minuten heeft al een positief effect op je gezondheid. Bekijk hier de training voor je bovenlichaam

We willen graag fitter zijn, maar velen onder ons hebben geen tijd om wekelijks de fitness in te duiken. Is dat erg? Neen, want intensief sporten is niet nodig, heeft een wetenschappelijke studie in het British Journal of Sports Medicine nu aangetoond. Hieruit blijkt dat 10 minuten bewegen per week de kans op overlijden al met 18 procent verminderd. De ‘7 minute workout’ van personal trainer Laura Van den Broeck is dus perfect om aan je wekelijkse dosis te komen. Je kan de oefeningen overal en altijd doen. Dit is de training voor je bovenlichaam.