Train je hele lichaam met deze ene simpele move
Natuurlijk brengen we idealiter een paar uur per week in de fitness door, maar daar hebben we niet altijd tijd en ruimte voor. Ga je liever thuis zelf aan de slag? Werk dan zeker deze move in je routine. Je traint er immers je hele lichaam mee.
We moeten je niet meer vertellen dat squats een vaste waarde mogen zijn in je fitnessprogramma. Als je ze goed uitvoert, trainen ze je bovenbenen, billen en buikspieren. Maar als je er nog een extra beweging aan toevoegt, heb je ook ineens je armen, bovenrug en schouders aan het werk gezet.
Ga als volgt te werk: hou een gewicht tussen beide handen en druk die tegen je borst aan. Je ellebogen moeten je zij (bijna) raken. Je voeten zet je op schouderbreedte. Ga dan door de benen met je billen naar achteren, zoals bij een normale squat. Eens beneden strek je je armen recht vooruit en trekt ze daarna terug tegen je borst. Hou even aan en strek je benen weer.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PFAS gevonden in populair menstruatieondergoed. Hoe bezorgd moeten we zijn? Expert geeft uitleg
Uit onderzoek blijkt dat menstruatieondergoed van het bekende merk Thinx een hoge hoeveelheid van de chemische stof PFAS bevat. Ook in merken Saalt, Knix, Sustain en Ruby Love werd de stof aangetroffen. Het is niet uitgesloten dat dat op lange termijn negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid van wie zulk ondergoed draagt. “Voorzichtigheid is altijd belangrijk bij dit soort stoffen”, zegt wetenschapsexpert Martijn Peters. -
Die tijd van de maand? Deze yogaposes brengen verlichting
Doorgaan gaan wij menstruatiekrampen te lijf met een fikse dosis chocolade, een kersenpitkussen en uren Netflix-kijken-met-een-dekentje. Maar volgens recent onderzoek zou deze activiteit wel eens veel beter kunnen helpen. -
Afvallen, sneller lopen of strakke billen? Daarom zou iedereen moeten squatten
Squatten iets voor vrouwen die een Kim Kardashian kont willen? Niets van! De oefening is ook jou op het sportieve lijf geschreven, of je nu wat kilootjes kwijt wil of meer kilometers op de loopteller hoopt te zien. Mits een kleine aanpassing hier en daar zijn squats namelijk een aanrader voor iedereen. -
-
Geen motivatie om te gaan sporten? Met dit simpele trucje lukt het wél
Je hebt je sportkledij klaargelegd, afgesproken met een vriendin en je zegt al de hele ochtend: vanavond ga ik écht. Maar 's avonds lonkt die zetel en dat lekker warme dekentje en zeg je toch op het laatste moment af. Hoe kan je jezelf toch motiveren? Met dit heel eenvoudige psychologische trucje, zo blijkt. -
PREMIUM
Last van jeuk, irritatie en pijn tijdens het vrijen? Gynaecoloog legt uit wat je kan doen tegen vaginale droogte
-
Mijnenergie
Was in de droogkast of aan de draad? Zoveel euro scheelt dat op je energiefactuur
Ben jij net als vele anderen op zoek naar manieren om de kosten van je energiefactuur te drukken? Als je er de ruimte voor hebt, droog je kleren in de lente en de zomer dan zeker buiten aan de wasdraad. Mijnenergie.be zocht uit hoeveel je er exact mee kan besparen. -
Livios
De vier meest gemaakte fouten bij de aanleg van je tuin
Wil je dit voorjaar je tuin (gedeeltelijk) opnieuw aanleggen? Bouwsite Livios vroeg aan tuin- en landschapsarchitecten welke fouten het vaakst gemaakt worden én hoe je ze vermijdt.
