Tips om kinderen voldoende water te laten drinken tijdens de hittegolf
Zelf denk je er al niet genoeg aan, laat staan je kroost. Zwemmen, spelen, duiken: ja. Maar even stoppen om een glas water te drinken? Daar hebben ze geen tijd voor. Jonge kinderen en ouderen zijn de risicogroepen die tijdens een hittegolf het makkelijkste kans maken op uitdrogingsverschijnselen. Zo maak je water drinken fun!
Delen per e-mail
Hoeveel moeten kinderen drinken op een warme dag?
Kinderen zijn kleiner dan volwassenen, maar ze zweten even veel. Hun vochtreserves zijn dus veel sneller uitgeput.
Voldoende hydratatie is altijd belangrijk, maar tijdens heel warme dagen meer dan ooit. Jonge kinderen vormen een risicogroep omdat hun vochtreserves niet groot zijn. Ze wegen veel minder dan volwassenen, maar zweten wel even veel.
Bij zeer warm weer moeten ze meer drinken dan ze dorst hebben, dat gaan ze dus niet zelf komen vragen. Het beste drink je minstens 1,5 liter water, 8 grote glazen dus, maar bij fysieke inspanningen (buiten spelen) wordt dat meer. Zorg er op creatieve manieren voor dat ze toch de hele dag door voldoende vocht binnen krijgen. Roep je kinderen om het uur even binnen om hun een glaasje te laten drinken.
"Toiletbezoek is een goede graadmeter of je wel genoeg gedronken hebt", zegt Patricia Schutte van het Voedingscentrum in AD. Je zou op een dag zo'n vier keer naar het toilet moeten. Is dat niet zo, dan heb je niet genoeg gedronken.
De beste drankjes
Water is eigenlijk de beste dorstlesser. Af en toe een limonade kan, maar het vervangt zeker niet de 8 glazen water per dag. Koude kruidenthee, soep, melk of fruitsap werkt ook.
Creatief met water
1. Geef je kind altijd een leuke drinkfles mee op kamp of als ze gaan spelen. Hoe leuker de fles, hoe vaker je kinder ernaar zal grijpen.
2. Serveer het water niet te koud of met te veel prik. Daar drink je minder van, omdat het niet makkelijk door te drinken is.
3. Pimp het water met bevroren stukjes fruit. Dat ziet er leuk uit, maar ze geven ook hun fruitige smaak af aan het water. Framboosjes werken heel goed, maar stukjes kiwi of appel kunnen ook.
4. Maak zelf waterijsjes door wat ongezoet vers fruitsap aan te lengen met water. Vul vormpjes en zet in de koelkast.
5. Serveer je kroost vochtrijke tussendoortjes: stukjes watermeloen, hapklare komkommersticks.
6. Maak van het water drinken zelf een activiteit: ga op zoek naar kraantjes in het park of een bron met drinkbaar water om je fles aan te vullen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Met dit trucje weet je meteen of je meer water moet drinken of niet
We weten allemaal dat genoeg water drinken heel belangrijk is, de gezondheidsvoordelen van water zijn dan ook amper te tellen. Gemiddeld wordt aangeraden zes tot acht glazen per dag te drinken, maar wat als je al die glazen niet telt en geen idee hebt of je meer of net minder moet drinken? -
PREMIUM
Beautyredactrice Sophie (30) heeft nu een mooiere huid dan toen ze 20 was. “En dat heeft alles te maken met de juiste reinigingsroutine”
-
PREMIUM1
Last van droge, rode en jeukerige huid? Deze 3 types eczeem kunnen de boosdoener zijn. “Een kind laat je best zo snel mogelijk behandelen”
-
-
Hoeveel kost het om onder nul te gaan?
-
Neem een duik om verkoeling te zoeken: de mooiste zwemplekken in openlucht
De zomervakantie loopt stilaan op zijn einde, maar we worden wel nog een hele week getrakteerd op prachtig weer. Extra hard genieten van de mooie dagen die ons nog resten is dus de boodschap. En wat is er beter dan zwemmen in openlucht? -
"Waterflesjes hervullen zonder te reinigen, is even vies als aan je toilet likken"
Het is belangrijk om elke dag genoeg water te drinken, maar steeds een nieuw waterflesje kopen is duur, dus vullen heel wat mensen oude flesjes opnieuw met kraanwater. Goed voor het milieu én de gezondheid? -
Multimedia
Deze smartphones hebben de beste camera om mee te filmen
Als je fervent video’s op TikTok of YouTube post, of af en toe een leuke familievideo wil maken, dan weet je hoe belangrijk het is om een smartphone te hebben die in topkwaliteit fillmt. Onze techredacteurs zocht vier goede exemplaren.
Meest gelezen
-
PREMIUM
Mensen met buikvet blijken kwetsbaarder voor coronavirus, sportdiëtiste geeft tips voor hoe je daar afvalt
-
De geheimen van een gezonde levensstijl? Deze 10 gewoontes hanteren mensen die in topvorm zijn
-
PREMIUM
Beautyredactrice Sophie (30) heeft nu een mooiere huid dan toen ze 20 was. “En dat heeft alles te maken met de juiste reinigingsroutine”
-
PREMIUM
Wanneer en hoe vaak moet je je hart, longen of andere lichaamsdelen laten checken? “Als je een verandering opmerkt, ga daar dan niet licht over”
-
PREMIUM
Zijn pre- en probioticasupplementen noodzakelijk? Prof legt uit hoe je je darmen in topvorm houdt
Meest gedeeld
-
PREMIUM
Mensen met buikvet blijken kwetsbaarder voor coronavirus, sportdiëtiste geeft tips voor hoe je daar afvalt
-
De geheimen van een gezonde levensstijl? Deze 10 gewoontes hanteren mensen die in topvorm zijn
-
PREMIUM
We vieren Internationale Knuffeldag: waarom knuffels zo belangrijk zijn en hoe we ze kunnen compenseren in een lockdown
-
PREMIUM
Zijn pre- en probioticasupplementen noodzakelijk? Prof legt uit hoe je je darmen in topvorm houdt -
Aanbrengen op je haarborstel of eerst smeren met vaseline: dankzij deze 15 tips blijft de geur van je favoriete parfum langer hangen
