Sneller resultaat bij het sporten? Competitiebeesten hebben streepje voor
Het wordt kouder. Het regent. Het is donker. Excuses genoeg om die sportschoenen in te ruilen voor de afstandsbediening en de Neerwaarts Liggende Netflixpose. Gelukkig schiet de wetenschap ons te hulp voor een nieuwe dosis motivatie: maak er een wedstrijdje van.
Delen per e-mail
Dat ontdekten onderzoekers van de universiteit van Pennsylvania nadat ze gedurende twee maanden 800 studenten observeerden. Voor hun studie zetten ze een echt sportprogramma, genaamd 'PennShape' op poten, inclusief sociaal medium.
Competitie
De studenten werden verdeeld in vier groepen: van individuele deelname tot een steunteam, een controleteam én een team met hoge competitie. Zij kregen toegang tot een chat waar ze elkaar konden motiveren en wisten ook precies hoe goed de anderen scoorden.
Wat bleek? De studenten die in de competitieve groepen zaten, deden de meeste oefeningen en waren maar liefst 90 procent meer aanwezig.
Hogere verwachtingen
Onderzoeker Damon Centola verduidelijkt deze bevindingen: "Zodra sport een wedstrijd werd, kregen de groepen een andere band met elkaar. De competitieve insteek werd een motivatie om te sporten, omdat het hogere verwachtingen schept over je eigen sportresultaten."
Heb je nog motivatie nodig om je zetel te verlaten? Begin dan een sportgroep met vrienden, hou je resultaten bij in een app of gedeeld bestand en vergeet uiteraard niet om af en toe ook samen te ontspannen met een glaasje wijn en een goede serie!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Dit lichaam is 42 miljoen euro waard
Zie je de foto hierboven? Die jongedame heet Kayla Itsines, sport amper 1,5 uur per week en heeft een killer body waar je geld voor zou geven. Letterlijk: want het lichaam van de Australische fitnesslegende is niet minder dan 42 miljoen euro waard. -
Getest Zetten activity trackers je echt meer in beweging? NINA test 4 nieuwe modellen
Een personal coach rond je arm die je streng toespreekt als je te lang stilzit, nauwkeurig vertelt hoeveel calorieën je verbrandt en ook nog eens voedingsadvies geeft. Klinkt als een perfect recept voor een gezonde levensstijl, toch? De NINA-redactrices namen de proef op de som en lieten zich enkele weken bijstaan door een activity tracker als virtuele gezondheidscoach. Of ze zich ook effectief ontpopten tot fitgirls met een sportverslaving, lees je hier. -
Livios Thuis een alarm installeren? Dit zijn de spelregels
Het najaar is de periode bij uitstek waarop inbrekers hun slag slaan. Het is snel donker waardoor ze meer tijd hebben om ongemerkt een woning binnen te gaan. Denk je eraan om je woning extra te beveiligen? Dat kan met een alarmsysteem. Bouwsite Livios legt uit waar je rekening mee moet houden. -
-
Samsung toont budgetsmartphones Galaxy A12 en A02s die volgend jaar uitkomen
-
Video Video: zo gaat een modellencasting van Victoria's Secret eraan toe
Het is een droom van duizenden meisjes om ooit een Victoria's Secret Angel te worden, maar er zijn er maar weinig die er ook echt in slagen. Hoe je kans maakt? Door deel te nemen aan een casting, waar je op uitgenodigd moet worden. Entertainment Tonight mocht exclusief een kijkje achter de schermen nemen van een geheime castingronde, kijk maar mee. -
PREMIUM
Is het slecht om windjes in te houden? En word je écht sneller ziek van de kou? Experts doorprikken 11 gezondheidsmythes
Had oma gelijk toen ze zei dat je bij een verkoudheid een ui naast je bed moet leggen en kippensoep moet eten als je geveld bent door de griep? De Nederlandse huisarts Rutger Verhoeff en journalist Tijn Elferink leggen elf volkswijsheden over gezondheid op de rooster en lichten toe of ze inderdaad werken, en zo ja, hoe dan. -
Sparen Coronacrisis dwong ons tot digitaal bankieren. Was uw bank er klaar voor?
Het voorbije jaar heeft de manier waarop we bankzaken uitvoeren serieus veranderd. We bankieren massaal digitaal, sparen meer dan ooit en ook jongeren wagen zich nu vaker aan beleggingsfondsen. Ook de banken zelf moesten zich pijlsnel aan de nieuwe realiteit aanpassen. Hoe bracht uw huisbank het er vanaf? Heeft ze u in positieve zin verbaasd of was u eerder ontgoocheld? Laat het ons weten via deze korte online enquête.
Meest gelezen
-
PREMIUM
“1 op de 2 Belgen is te zwaar”: twee experts leggen uit hoe je op een gezonde en langdurige manier gewicht verliest
-
PREMIUM
Begonnen met lopen? “Foute training is vaak de oorzaak van blessureleed”
-
PREMIUM
Lieven Maesschalck legt uit hoe je als thuiswerker rug- en nekklachten vermijdt
-
Naalden in de nek voor strakkere kaaklijn? Eva Mendes post foto van wel erg speciale schoonheidsbehandeling
-
PREMIUM
Verse voeding wordt almaar duurder: “Als de prijzen van groenten en fruit nog stijgen, zullen we ze sneller schrappen van het winkellijstje”
Meest gedeeld
-
Veganisten lopen 43 procent meer kans op botbreuken
-
PREMIUM
Verse voeding wordt almaar duurder: “Als de prijzen van groenten en fruit nog stijgen, zullen we ze sneller schrappen van het winkellijstje”
-
PREMIUM
Lieven Maesschalck legt uit hoe je als thuiswerker rug- en nekklachten vermijdt
-
Bye bye gesnurk: nieuwe elektronische slaapband bewaakt je nachtrust (en die van je bedpartner) -
PREMIUM
“1 op de 2 Belgen is te zwaar”: twee experts leggen uit hoe je op een gezonde en langdurige manier gewicht verliest
