Santé! Zo combineer je alcohol met een gezonde levensstijl
Gezond eten en af en toe sporten, dat lukt allemaal (meestal) nog redelijk. Maar op zomerse dagen is dat glas wijn aan de kant schuiven in naam der gezondheid toch echt een te grote uitdaging. Kunnen een gezonde levensstijl en alcohol wel hand in hand gaan? Met een beetje moeite en deze tips: absoluut.
We hoeven het jullie waarschijnlijk niet meer te vertellen: alcohol behoort - helaas - niet tot de categorie superfoods. Een alcoholisch drankje bevat veel calorieën, levert geen nuttige voedingsstoffen voor het lichaam en kan bij overmatige consumptie zelfs leverproblemen, kanker en diabetes veroorzaken. Daarenboven heeft ons lijf de gewoonte om eerst alcohol te willen afbreken voor het aan die vetten en suikers begint, wat ook meteen dat "bierbuikje" verklaart van zij die wel eens graag een glas nuttigen.
Met mate genieten
Genoeg slecht nieuws, want laten we toegeven: een fris pintje in de zomer of een fles bubbels om een verjaardag te vieren kan heerlijk smaken. Je hoeft dat glas dus niet te schrappen, maar het komt erop aan een goed evenwicht te zoeken tussen die gezonde levensstijl en af en toe toch te genieten van iets lekkers. Vind je het moeilijk om die balans te vinden? Probeer deze vijf tips dan eens.
1. Drink eens bewust niet
Heb je de gewoonte om op café nooit met een leeg glas in je handen te staan? Een gezonde levensstijl draait vaak rond kleine gewoontes lichtjes veranderen. Neem jezelf daarom eens voor om een avond geen alcohol te drinken als je op café, restaurant of bij mensen thuis hebt afgesproken. Je bent het misschien niet gewend, maar je zal merken dat het niet zo onoverkomelijk is als het eerst lijkt. Na een tijdje zal je vaker zo'n alcholvrije avonden uit inlassen, met alle positieve gevolgen voor je lichaam van dien.
2. Geen jezelf een 'excuus'
Vind je zomaar zonder reden niets drinken te moeilijk, zoek dan eens een "excuus" om je drinkgewoonten in te tomen. Wil je morgenochtend gaan sporten, heb je een belangrijke dag waarvoor je extra fris wil zijn of moet je héél vroeg op? Dan heb je een extra motivatie om die gin-tonic voor een ginloze variant in te ruilen.
3. Kies kwaliteit boven kwantiteit
Een biertje is vaak het goedkoopste drankje op café, waardoor na dat eerste meestal een tweede, derde, enzovoort volgt. Maar wat als je eens een drankje kiest waar je écht zin in hebt, en daar ook bewust van geniet? Verwen jezelf met die duurste cocktail op de kaart, maar hou het dan ook bij eentje. Kies voor kwaliteit boven kwantiteit, waardoor het des te beter smaakt en de hoeveelheid alcohol ondertussen binnen de perken blijft.
4. Drink water
Je kende de regel waarschijnlijk al dat je na elk glas alcohol best een glas water drinkt, maar pas je hem ook toe? In de meeste cafés en restaurants kan je gratis een glas kraantjeswater vragen, als je liever niet elke keer twee drankjes betaalt. Door af te wisselen hydrateer je jouw door alcohol uitgedroogde lichaam, waar je jezelf de volgende dag erg dankbaar voor zal zijn.
5. Drink geen shotjes
Everyone has a tequila story, zo klinkt de algemeen verspreide volkswijsheid. Alleen eindigen die verhalen ook meestal hetzelfde: met barstende hoofdpijn en het voornemen om "nooit meer shotjes te drinken". Wat als je dat nu ook eens écht deed?
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Waarom het op maandag zo moeilijk is om gezond te eten
Zaterdag en zondag gingen die glazen wijn en bijbehorende borrelhapjes vlotjes binnen. Maar samen met maandag zijn ook de gezonde voornemens daar weer, en het plan om te compenseren voor de uitspattingen van het weekend. Waarom voelt het steeds als een straf om op maandag de frietjes voor volkoren rijst in te ruilen, en hoe kunnen we daar iets aan doen? -
Help: de opwarming van de aarde bedreigt nu ook onze wijn
Als smeltende ijskappen je niet overtuigen om je ecologische voetafdruk te verkleinen, zal dit nieuws het misschien wel doen: de opwarming van het klimaat blijkt een slechte invloed te hebben op onze wijnproductie. -
Jobat
Dit zijn de 5 grootste afknappers op je cv
Je cv moet ervoor zorgen dat een potentiële werkgever of recruiter je uitnodigt voor een gesprek. Het is dus van groot belang dat je met je cv niet je eigen ruiten ingooit. Jobat.be overloopt daarom vijf afknappers die je absoluut moet vermijden. -
-
Vtwonen
Ongestoord zonnen op je balkon: met deze tips krijgen gluurders geen kans
Woon je in een appartement of woning zonder tuin, maar mét balkon? Dan ben je daar de komende periode vast veel te vinden. Het enige nadeel zijn de mogelijke buren die het zonnen er net wat minder comfortabel kunnen maken. Vtwonen.be geeft enkele handige tips om mét stijl meer privacy op je (dak)terras te creëren. -
Na Kim Kardashians opvallende bekentenis: is het gezonder om wél of geen onderbroek te dragen?
Voor Kim Kardashian (41) met haar eigen merk op de proppen kwam, droeg de ster naar eigen zeggen nooit ondergoed. Elke dag een (propere) onderbroek aantrekken is voor de grote meerderheid nochtans even evident als tandenpoetsen. Maar is het lapje stof ook de beste optie voor onze gezondheid en hygiëne, of gunnen we onszelf down under beter toch wat ademruimte? Dermatoloog Thomas Maselis en gynaecoloog Firas Cha’ban geven advies. “Je vagina is een afgesloten ecosysteem.” -
Independer
Ga je scheiden? Dit zijn de gevolgen voor je verzekeringen
Scheiden heeft niet alleen emotionele consequenties. Je moet plots ook een heleboel praktische zaken regelen om met je ‘nieuwe leven’ te kunnen beginnen. Hoe breng je bijvoorbeeld je verschillende verzekeringspolissen in orde? Independer.be adviseert. -
3x heerlijke zelfgemaakte icetea voor op zomerse dagen
Niks heerlijker én gezonder dan een frisse zelfgemaakte icetea in de zomer. Inspiratie nodig voor een origineel receptje? In het boek "Homemade Icetea" vind je vijftig leuke ideeën, van de zoete Vanilla Kiss tot het frisse Citrus Surprise. Deze drie receptjes kan je nu alvast eens uitproberen.