Powertip 2 van Claudia: Choco Granola
Claudia van Avermaet is sportleerkracht en gezondheidsblogger. Met yoga, meditatie, mindfulness en gezonde voeding probeert ze zo gezond en gelukkig mogelijk in het leven te staan. Elke ochtend deelt ze hier een powertip om je dag goed te starten (volg de hele reeks voor een energieke start van de lente).
Delen per e-mail
Is het gelukt om jouw crow squat (powertip 1) in te plannen in je dag? Dan ben je volgens Claudia klaar voor de volgende tip: "Lichaamsbeweging is essentieel voor een Power dag. Toch is je voeding minstens even belangrijk om je lichaam helemaal Power te maken. Vanaf het ontbijt kan je best al vitamines opnemen." Claudia bracht daarom een gezond ontbijtreceptje mee, Choco Granola, waar onder meer raw cacaopoeder in zit. Claudia is er verzot op: "Niet voor niets wordt raw cacaopoeder voedsel van de Goden genoemd. Het bevat immers alle voordelen van chocolade, maar dan zonder suiker, zuivel en andere chemische rommel."
Choco Granola
2 EXTRA POWER TIPS
1. Deze granola kan je 2 weken bewaren in een goed afgesloten pot.
2. Maak een extra portie en schenk de granola als een healthy geschenk op een feestje!
Wat heb je nodig?
- 250 gr havermout (kan glutenvrij)
- 150 gr gemengde noten (walnoten, hazelnoten, amandelen)
- 4 el kokosrasp
- 4 el pompoenpitten
- 4 el zonnebloempitten
- 2 el lijnzaad
- 3 el raw cacaopoeder
- 1 el olijfolie
- 4 el honing of maplesiroop
- 4 el kokosolie
- Superfood: gedroogde bessen, gojibessen, moerbeien, gedroogde vijgen
Hoe maak je het klaar?
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Leg bakpapier op de bakplaat.
3. Smelt de kokosolie op een laag vuur.
4. Neem een kom en meng de havermoutvlokken met de noten, het lijnzaad, de pitten, de kokosrasp en het cacaopoeder.
5. Giet er de honing, kokosolie en olijfolie over. Meng alles goed door elkaar met een houten spatel.
6. Verspreid het mengsel over de bakplaat en zet de granola 20 minuten in de oven op 180°C. Roer regelmatig eens in de bakplaat.
7. Laat de granola even afkoelen en doe er het superfood bij.
Smakelijk!
Meer lezen? Power van Claudia Van Avermaet vol oefeningen, recepten en tips voor een stralend leven ligt nu in de boekhandel (€ 22, 95).
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Waarom je gezicht reinigen met reinigingsdoekjes geen goed idee is: “Niet bepaald zachtaardig voor je huid”
Reinigingsdoekjes lijken een godsgeschenk te zijn: ze zijn snel en makkelijk in gebruik, ideaal voor wie weinig tijd heeft. Ze verkopen dan ook als zoete broodjes. Maar in werkelijkheid doen ze meer kwaad dan goed voor je huid. -
Livios13
5 gouden tips voor wie gaat snoeien
De lente is de periode bij uitstek om heel wat tuinplanten bij te snoeien. Maar hoe pak je dit best aan? En welke planten en struiken laat je best nog ongemoeid? Bouwsite Livios geeft je deze gouden tips! -
Plandelen is de nieuwe sporttrend die ook goed is voor het milieu
Vergeet padel of mindfull boksen. De lente is in het land en dat komt met een nieuwe fitnesstrend: plandelen. Misschien heb je ’t al een keer gedaan zonder dat je het wist? Deze sport komt overgewaaid uit het Scandinavië en zet mensen aan om te wandelen én zwerfvuil op te rapen. Dat is dus niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor een nettere straat. -
-
Ontmoet onze nieuwe guestblogger: Claudia van Avermaet
Claudia van Avermaet, zus van profwielrenner Greg van Avermaet, werkt als sportleerkracht en als model. Op haar 31ste kreeg ze een stevige burn-out te verwerken. Met mindfulness- en yogatrainingen en voedingsadvies kreeg ze weer vat op haar leven en haar lichaam. Die kennis deelt ze nu op haar gezondheidsblog en in haar eerste boek 'Power'. -
Energie
Digitale meter en zonnepanelen: tot 64% prijsverschil bij zelfde verbruik
Het einde van de terugdraaiende teller zorgt voor nog meer ongelijkheid op de energiemarkt. Naast de kortingen van energieleveranciers, zijn nu ook de injectietarieven een reden waarom uw energiefactuur een flink stuk duurder kan zijn dan die van uw buurman. Mijnenergie.be belicht de grootte van de prijsverschillen. -
1 op de 10 gezinnen stelt gezondheidszorg uit omdat het onbetaalbaar is: “Ouders kunnen zich een bezoekje aan de tandarts of huisarts niet veroorloven”
“Kansarme ouders kunnen een bezoekjes aan de huisarts niet betalen en geen enkel kind in armoede krijgt de gezondheidszorg waarop het recht heeft.” Dat is een statement van kinderarmoedorganisatie Stichting Pelicano, die op Wereldgezondheidsdag de nadelige effecten van armoede op de gezondheid van kinderen wilt belichten. -
PREMIUM21
Hoe (on)gezond is brood nu echt? “Tarwe wordt onterecht beschouwd als een dik- en een ziekmaker”
De winkelrekken liggen vol met broodsoorten, maar hoe (on)gezond zijn die, en welke kies je nu het best? Lector voedingstechnologie Frank Van Boxstael (HoGent) scheidt het kaf van het koren en diëtiste Sanne Mouha zet de gezondste broden op een rij. “De kleur zegt niets over de gezondheidsvoordelen.”
Meest gelezen
-
5 lekkere visvervangers, van rauwe zalm tot tonijnsla, voor wie liever vis schrapt na het zien van Netflix-docu ‘Seaspiracy’
-
Last van je huid? Of altijd vettig haar? Het kan wel eens aan het douchewater liggen
-
Coronavaccins kunnen bijwerking hebben op fillers, waarschuwen dermatologen. “Plan de injecties niet voor of na je vaccinatie”
-
Milieubewuster leven? 5 tips voor een klimaatvriendelijk dieet
