Net begonnen met lopen? Met dit trainingsprogramma houd je het zeker vol<br> | Foto

Beeld ter illustratie. © Shutterstock
Personal trainer Tess van Beurden © rv
De side lunge is een goede rekoefening als voorbereiding op het lopen. © Shutterstock
De 'single leg deadlift’ rekt en versterkt de spieren in je billen, benen en rug. © Shutterstock
Voorbeeld van een stretchoefening na het lopen: de hip flexor stretch. © Shutterstock