Net begonnen met lopen? Met dit trainingsprogramma houd je het zeker vol
Nu de meeste mensen in tijden van lockdown thuis moeten blijven, gaan velen op zoek naar een gezonde bezigheid zoals lopen. Om een training als beginnende loper vol te houden, heeft personal trainer Tess van Beurden een motiverend trainingsschema uitgewerkt. “Veel mensen die beginnen met lopen willen vaak te snel en te veel, waardoor ze sneller uitgeput zijn en vatbaarder worden voor blessures. De kunst is het heel rustig op te bouwen”, zegt van Beurden.
Normaal zou de Ten Miles dit jaar op 26 april doorgaan, maar vanwege het coronavirus kan deze niet plaatsvinden. In afwachting van een nieuwe datum kan je alvast in beweging blijven en je voorbereiden met het advies van personal trainer Tess van Beurden. “Je moet zeker zestien weken rekenen voor je voorbereidingsprogramma, om daarna nog een speciaal 10 Miles-programma te volgen”, waarschuwt Tess. Mik dus best op een loopwedstrijd die iets verder in de toekomst ligt, en richt je nu op het verbeteren van je conditie en het volhouden van je training.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Het kan meer dan 25 jaar duren voor asbest je ziek maakt”: kan jij een schadevergoeding krijgen van het Asbestfonds?
-
TV
Aftellen naar ‘Love Island’ met exclusieve reünie-afleveringen op Streamz
Nog elf dagen wachten en dan gaat het nieuwe seizoen van ‘Love Island’ van start op Streamz. Tijd voor een terugblik, moet de streamingdienst gedacht hebben. Vanaf donderdag is er dan ook ‘Love Island: Rewind’, een reeks van vijf exclusieve reünie-afleveringen. -
PREMIUM
GETEST. Dermatoloog test 10 zonnecrèmes: “Deze bevat verschillende, vaak gehekelde allergenen in één product”
-
-
Independer
Panne vermijden op autovakantie? Dit kijk je best op voorhand na
7 op 10 Belgen gaan met de auto op vakantie. Een heerlijk vooruitzicht! Maar als je panne wilt vermijden, zorg je er best voor dat je wagen in tiptop conditie is. Independer.be legt uit hoe je je auto klaarstoomt voor een lange autorit. -
De Vlaming 'musturbeert' meer dan twee keer per week (en dat is niet gezond)
-
PREMIUM
Kust kampt met kwallenplaag: wat moet je doen als je gebeten bent? En wat helpt tegen de pijn?
Wie de voorbije weken ging zonnen en zwemmen aan het Noordzeestrand, zal het niet zijn ontgaan: onze kust kampt met een heuse kwallenplaag. Hoe komt dat? Zijn ‘onze’ kwallen gevaarlijk? En wat moet je doen bij een kwallenbeet? Natuurpuntexpert Hans De Blauwe en dermatoloog Thomas Maselis vertellen je er alles over. “Het gebeurt zelden, maar een beet kan in principe verlamming veroorzaken en zelfs dodelijk zijn.” -
PREMIUM
Een lichter borstimplantaat, een interne bh en veel eigen vet: dit is de plastische chirurgie van de toekomst
Mooiere borsten, een Braziliaans achterwerk of slankere taille: daarvoor staan almaar meer nieuwe technieken en materialen ter beschikking. Om die te ontdekken verzamelden plastisch chirurgen van over de hele wereld in Brussel op een conferentie* over esthetische chirurgie van borst- en lichaamcontouren. We waren erbij, keken ernaar én vroegen gastheer prof. Moustapha Hamdi, specialist reconstructieve en esthetische borstchirurgie van het UZ Brussel, het hemd van het lijf over alle nieuwigheden.
