Net begonnen met lopen? Met dit trainingsprogramma houd je het zeker vol
Nu de meeste mensen in tijden van lockdown thuis moeten blijven, gaan velen op zoek naar een gezonde bezigheid zoals lopen. Om een training als beginnende loper vol te houden, heeft personal trainer Tess van Beurden een motiverend trainingsschema uitgewerkt. “Veel mensen die beginnen met lopen willen vaak te snel en te veel, waardoor ze sneller uitgeput zijn en vatbaarder worden voor blessures. De kunst is het heel rustig op te bouwen”, zegt van Beurden.
Normaal zou de Ten Miles dit jaar op 26 april doorgaan, maar vanwege het coronavirus kan deze niet plaatsvinden. In afwachting van een nieuwe datum kan je alvast in beweging blijven en je voorbereiden met het advies van personal trainer Tess van Beurden. “Je moet zeker zestien weken rekenen voor je voorbereidingsprogramma, om daarna nog een speciaal 10 Miles-programma te volgen”, waarschuwt Tess. Mik dus best op een loopwedstrijd die iets verder in de toekomst ligt, en richt je nu op het verbeteren van je conditie en het volhouden van je training.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
12 trendtassen die je lentegarderobe een instant stijlupgrade geven
Is je kleerkast toe aan een lente-update? Met een hippe handtas geef je zelfs de meest eenvoudige outfit een makkelijke stijlboost. Een tas in maanvorm, met opvallende schakels, in een verrassend vierkant formaat of met een flinke portie blingbling? Deze handtassentrends sieren de catwalks en kan je zo kopiëren. -
Independer
Hevige wind voorspeld: deze verzekering dekt stormschade aan je auto
Uit cijfers van kennisinstituut Vias blijkt dat er meer én veel ernstigere ongevallen gebeuren bij hevige wind. Hoe kun je je als chauffeur voorbereiden en beschermen als er hevige wind wordt voorspeld? En welke verzekering spreek je aan als je toch schade hebt? Independer.be geeft advies. -
Een 'mooie man' is nog altijd een gespierde hunk. "Op vlak van bodypositivity lopen wij ferm achter”
“Mooi dat voor vrouwen dezer dagen bodypositivity bestaat, maar bij mannen lopen we flink achter.” Niek (22) deelde op Twitter een foto van een Australische webshop waarbij de diversiteit bij de vrouwelijke modellen in schril contrast staat met die bij de mannelijke mannequins. Het maakt pijnlijk duidelijk: grotematenmode voor heren blijft een niche, en dat is ook te voelen in onze maatschappij. “Mannen die voller zijn worden nog steeds geridiculiseerd.” -
-
PREMIUM
Rode Kruis heeft dringend bloed nodig: mag jij doneren of niet? “Zeker mensen met bloedgroep O negatief willen we extra aansporen om bloed te geven”
-
PREMIUM
GETUIGENIS. Hoe alzheimer Esmir (47) en haar vader (74) dichter bij elkaar bracht: “Ik werd me tijdens zijn ziekte bewust hoeveel ik hem in mijn leven heb gemist”
-
PREMIUM86
Waarom komt dat buikje pas na je 30ste en hoe krijg je het weg? Topkinesist Lieven Maesschalck geeft advies
-
PREMIUM
Zo bruin je sneller en houd je langer dat mooie kleurtje vast. Dermatoloog: “Je huid scrubben een slecht idee? Zo fout”
