Moeilijke slaper? Je voeten kunnen de sleutel zijn tot een betere nachtrust
Zonder slaap is een mens niks, maar door stress, kinderen of een wereldwijde pandemie kan dat weleens tegenvallen. Een nieuw en poepsimpel trucje uit de wereld van de acupressuur belooft een betere nachtrust. En het geheim zit hem blijkbaar vooral in onze voeten.
Geen schermtijd voor bed, geen dutjes tijdens de dag, geen snelle suikers ’s avonds: voor wie beter wil slapen, is het lijstje met do’s en don'ts lang. Een lijstje dat sinds de pandemie alleen maar belangrijker werd: door corona worstelen namelijk drie keer meer mensen met slapeloosheid, blijkt uit een wereldwijde studie van de VUB. Wie voor de pandemie al moeilijk in slaap viel, ligt nu tot 25 minuten langer wakker.
Het hoeft dan ook niet te verbazen dat trucjes voor een betere nachtrust online gretig opgepikt en uitgewisseld worden: van slapen met ‘white noise’ tot luisteren naar ASMR-video’s (video’s met hypnotiserende geluiden, red.). De laatste ‘slaaphack’ die de ronde doet? Daarin spelen je voeten de hoofdrol.
15 minuten masseren
Het lifestylemagazine Glamour deelde de truc die Britse journaliste Viola Levy op haar Instagram tipte. Zij kreeg de tip van haar acupunctuur-specialist, die haar voor de lockdown behandelde tegen slaapproblemen.
Bedoeling is dat je voor bedtijd je voeten masseert op bepaalde plekken om bepaalde drukpunten te stimuleren. Een vorm van acupressuur dus. Levy beschrijft het als volgt:
1. “Masseer met je duim het punt op je voet in het V-vormige gebied tussen je grote teen en je tweede teen (LIV-3). Maak je geen zorgen over precisie, je duim is veel groter dan een naald dus je raakt sowieso de juiste plaats.”
2. “Zet tamelijk wat kracht op je duim. Je zou een fijne pijn moeten voelen (geen onaangename!).”
3. “Doe dat 15 minuten voor bedtijd. Je kan het gerust langer dan 15 minuten doen, maar dat kan nogal lastig zijn voor je duimen.”
(Lees verder onder de foto.)
Én sokken dragen
Opvallend is dat dit niet de eerste slaaptruc is die op onze voeten focust en viraal gaat. Deze maand nog waren mensen razend enthousiast over een tip die de Amerikaanse dokter Jess Andrade deelde op videoapp TikTok. Haar door de wetenschap onderbouwde slaaphack? Met sokken slapen.
“Zo krijgen je voeten warm, waardoor je bloedvaten zich openen. Dat zorgt er dan weer voor dat je lichaam afkoelt. En een afgekoeld lichaam signaleert aan je hersenen dat het tijd is om te slapen. Daarom vallen mensen die sokken dragen in bed vaak sneller in slaap”, zegt ze. De video heeft ondertussen 2,6 miljoen likes en werd honderdduizenden keren gedeeld.
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Night terror ziet er verontrustend uit, maar is onschuldig”: slaapspecialist bespreekt vaak voorkomende slaapproblemen en oplossingen
Onze redactie doorheen de jaren heel wat vragen gekregen over tal van slaapproblemen waar mensen mee worstelen. Johan Newell, psychiater en somnoloog bij het UVC Brugmann Brussel, bespreekt de meest voorkomende nachtelijke stoorzenders, van snurken en piekeren tot praten of roepen. “Vijftien jaar is lang om op je man te schelden. Dat kan voor niemand prettig zijn.” -
Werkt magnesium tegen kuitkrampen? En zorgt stress voor een maagzweer? Ontdek het in onze quiz
“Zolang we maar gezond zijn...” Gezondheid speelt een belangrijke rol in het leven van iedere Vlaming. Maar hoeveel weet jij over kuitkrampen, nierstenen en gordelroos? Doe de test met deze quiz waarin we de interessantste gezondheidsfeitjes van afgelopen week voor jou selecteerden. -
Moeite om de slaap te vatten door corona? Met deze smakelijke ASMR-video’s vertoef je zo in dromenland
Tal van YouTubers en celebrity’s als Cardi B en Zoë Kravitz waagden zich er al aan: ASMR, ofwel video’s waarin mensen al smakkend hun maaltijd verorberen, rustig fluisteren, tikken met hun nagels, of aan de slag gaan met ander gekraak en geknisper. En die geluidjes kunnen bij sommigen zo’n ontspannend gevoel creëren waardoor stress vermindert en je zonder schaapjes tellen in slaap valt. Allemaal heel erg welkom in tijden van corona. Daarom verzamelden wij voor jou de beste ASMR-video’s van het moment. -
-
Beter slapen dankzij white noise? Slaapexpert Annelies: “Pas na 6 tot 8 weken wen je eraan”
Of het nu gaat om het monotone geluid van een ventilator of het kabbelen van een beekje: veel mensen gebruiken white noise om in dromenland te geraken. Maar werkt het ook echt? Een nieuwe studie zorgt voor twijfel, en suggereert dat het zelfs je slaap kan verstoren. Slaapexpert Annelies Smolders zorgt voor duidelijkheid. -
Livios
Je verwarming weer aanzetten na de zomer? Deze zaken moet je eerst controleren
Met temperaturen die ’s ochtends niet ver boven de 10 graden uitkomen, gaat in veel huizen de centrale verwarming weer aan. Maar voor je na een warme zomerperiode je verwarming weer inschakelt, zijn er toch enkele zaken die je best eerst controleert. Bouwsite Livios lijst ze voor je op. -
Neem jij je pillen rechtopstaand in? Er is een lichaamshouding die (minstens) dubbel zo snel werkt
Je lichaamshouding heeft een belangrijke invloed op hoe je maag de medicijnen in pillen opneemt. Dat blijkt uit een opvallende studie van de Johns Hopkins University in Baltimore. Rechtstaan of liggen blijken niet de beste methodes. “Iemands houding is even belangrijk als het feit of je maag een zeer aanzienlijke disfunctie heeft”, zeggen de onderzoekers. -
Spaargids.be
Betaal jij jouw energiefactuur via domiciliëring? Hier let je beter voor op
Het aantal terugkerende facturen loopt vaak snel op. Met een domiciliëringsopdracht vermijd je herinneringsmails en kosten voor laattijdige betalingen. Al doe je er ook goed aan om die automatische betalingen regelmatig op te volgen. Spaargids.be wijst op het belang hiervan.
