Meer sporten of gewoon minder zitten?
Het verwijt dat we te weinig bewegen zal jou ongetwijfeld niet vreemd in de oren klinken. Onderzoekers stellen echter in vraag of tijd spenderen aan sport in feite doeltreffender is dan simpelweg minder uren neer te zitten.
Delen per e-mail
Hoewel een combinatie van minder zitten en meer lichaamsbeweging wellicht ideaal zou zijn, roept nieuw onderzoek op om toch eens na te denken over de impact van het inperken van de zituren, zonder de druk om tijd te investeren in sport.
Zitten vs bewegen
Over de negatieve impact van langdurig neerzitten is al liters inkt gevloeid. Wie dagelijks meer dan 4 uur zit, zou aanzienlijk meer risico lopen op het ontwikkelen van kanker, diabetes en hartaandoeningen. De kans stijgt volgens experten nog dramatischer bij mensen die 6, 8 of meer uren per dag aan een stoel gebonden zijn.
Een recente studie aan Northwestern University stelt dat 60-plussers hun kans op invaliditeit verdubbelen met elk extra uur dat ze al zittend spenderen. Verrassend genoeg bleek uit het onderzoek dat extra lichaamsbeweging geen impact had op de resultaten en dus niet verzachtend werkt. Conclusies als deze doen vermoeden dat je totale zittijd zwaarder doorweegt op je gezondheid dan het aantal uren dat je spendeert aan sport.
Over het algemeen wordt langdurig zitten al snel gekoppeld aan het hebben van een ongezonde levensstijl, ook op vlak van slaap en voeding. Toch staan de negatieve gevolgen van zitten volgens de meeste studies helemaal los van factoren als overgewicht. "De verhoogde risico's zijn verbonden aan het zitten zelf", klinkt het.
Aanpak
Dat je een slecht eetpatroon niet kan counteren met sport alleen, is algemeen geweten. Nu moeten we ons blijkbaar ook neerleggen bij het feit dat je de negatieve impact van een bureaujob eigenlijk niet kan counteren door tijd te spenderen in een fitness. De sleutel is het vermijden van "chronische perioden van zitten". Zo zou regelmatig rechtstaan en kortstondig rondlopen zelfs beter zijn dan 30 minuten sport per dag.
Maak er dus een gewoonte van om telefoontjes al wandelend te beantwoorden, consequent de trap te nemen, (indien mogelijk) even naar je collega te stappen in plaats van snel een e-mail te versturen en je wagen doelbewust verder van de ingang te parkeren. Ook na de werkuren kan je gemakkelijk actiever zijn zonder effectief tijd te moeten zoeken om aan sport te doen (of frustraties te koesteren over het feit dat je hier niet in lijkt te slagen).
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Mythes over rugpijn ontkracht
We kunnen er helaas maar moeilijk onderuit: ruim acht op de tien krijgen ooit te maken met een vorm van (chronische) rugpijn. Alledaagse aandoeningen gaan vaak gepaard met heel wat hardnekkige mythes. Geloof jij nog in deze fabels? -
De nadelen van werken aan een eiland
We spenderen massa's tijd op het werk en zijn ons niet altijd bewust hoeveel impact die werkomgeving heeft op hoe we ons ook na de uren voelen. Als we recente studies mogen geloven, maakt werken in een grote ruimte met eilanden en open hokjes ons ongelukkig. We zetten de (potentiële) nadelen op een rij. -
HLN Drive
Creatief recycleren: dit gebeurt er met de afgedankte batterij van je elektrisch voertuig
Batterijen van elektrische wagens bevatten heel wat zeldzame stoffen. Potentieel vervuilende ook. Daar goed mee omgaan is dan ook heel belangrijk. We willen geen vuilnisbelten vol oude EV-batterijen, laat staat dat er gevaarlijke stoffen in het milieu lekken. HLN Drive somt een aantal initiatieven op die bewijzen hoe innovatief we kunnen omspringen met oude batterijen. -
-
Gouden 111
Analist Jan Mulder en ex-profvoetballer Jelle Van Damme stellen Gouden 11-ploeg samen: “Jammer dat ik maar twee spelers van Club Brugge mag kiezen”
Ook Jan Mulder en Jelle Van Damme, ex-profvoetballers bij Ajax en Anderlecht, stellen een Gouden 11-ploeg samen. De Nederlandse analist koos onder meer voor Nicolas Raskin en Hugo Siquet. Twee jonge veulens die het mooie weer maken bij Standard. “Ik zie Raskin echt graag spelen.” Jelle Van Damme kiest Ruud Vormer als kapitein. “Hij is een een echte strijder.” Stel net als Mulder en Van Damme voor morgenavond jouw ploeg samen en maak kans op 10.000 euro. -
PREMIUM
Bioloog bespreekt 7 natuurverschijnselen die zowel onze fysieke als mentale gezondheid boosten: “De zon stelt ons ritme op punt” Merci, moeder aarde!
De zomer is ongetwijfeld het seizoen waarin we het meeste tijd buiten doorbrengen. En dus heb je het ongetwijfeld al gemerkt: de natuur heeft niet alleen impact op onze gezondheid, maar ook een duidelijk effect op ons gemoed. Wetenschapsfilosofe Sylvia Wenmackers en bioloog Pieter Vancamp bespreken negen manieren waarop je voordelen kan halen uit de natuur. “Mensen zijn heel gevoelig voor de aromatische vluchtige stoffen die vrijkomen als het regent. Dat creëert een effect in onze hersenen.” -
Sta je buikvet af voor een pijnloze rug
Chirurgen van de Amerikaanse Mayo Clinic testen momenteel een veelbelovende oplossing voor chronische rugpijn door schade aan de tussenwervelschijven. Ze maken daarbij gebruik van geïnjecteerde stamcellen die gewonnen worden uit buikvet van de patiënt. -
PREMIUM
“Wie vroeger opstaat om te sporten, krijgt een succesvoller leven”: expert legt uit hoe je een ochtendmens wordt
Sta je elke ochtend chagrijnig op, druk je ontelbare keren op de snoozeknop voor je uit bed komt of sleep je je doorheen de dag om pas tegen de avond tot leven te komen? Het kan anders, zegt de Nederlandse ‘ochtendgoeroe’ Lienke de Jong. Op haar platform deelt ze de formule om een succesvol ochtendmens te worden.
