Meer sporten of gewoon minder zitten?
Het verwijt dat we te weinig bewegen zal jou ongetwijfeld niet vreemd in de oren klinken. Onderzoekers stellen echter in vraag of tijd spenderen aan sport in feite doeltreffender is dan simpelweg minder uren neer te zitten.
Hoewel een combinatie van minder zitten en meer lichaamsbeweging wellicht ideaal zou zijn, roept nieuw onderzoek op om toch eens na te denken over de impact van het inperken van de zituren, zonder de druk om tijd te investeren in sport.
Zitten vs bewegen
Over de negatieve impact van langdurig neerzitten is al liters inkt gevloeid. Wie dagelijks meer dan 4 uur zit, zou aanzienlijk meer risico lopen op het ontwikkelen van kanker, diabetes en hartaandoeningen. De kans stijgt volgens experten nog dramatischer bij mensen die 6, 8 of meer uren per dag aan een stoel gebonden zijn.
Een recente studie aan Northwestern University stelt dat 60-plussers hun kans op invaliditeit verdubbelen met elk extra uur dat ze al zittend spenderen. Verrassend genoeg bleek uit het onderzoek dat extra lichaamsbeweging geen impact had op de resultaten en dus niet verzachtend werkt. Conclusies als deze doen vermoeden dat je totale zittijd zwaarder doorweegt op je gezondheid dan het aantal uren dat je spendeert aan sport.
Over het algemeen wordt langdurig zitten al snel gekoppeld aan het hebben van een ongezonde levensstijl, ook op vlak van slaap en voeding. Toch staan de negatieve gevolgen van zitten volgens de meeste studies helemaal los van factoren als overgewicht. "De verhoogde risico's zijn verbonden aan het zitten zelf", klinkt het.
Aanpak
Dat je een slecht eetpatroon niet kan counteren met sport alleen, is algemeen geweten. Nu moeten we ons blijkbaar ook neerleggen bij het feit dat je de negatieve impact van een bureaujob eigenlijk niet kan counteren door tijd te spenderen in een fitness. De sleutel is het vermijden van "chronische perioden van zitten". Zo zou regelmatig rechtstaan en kortstondig rondlopen zelfs beter zijn dan 30 minuten sport per dag.
Maak er dus een gewoonte van om telefoontjes al wandelend te beantwoorden, consequent de trap te nemen, (indien mogelijk) even naar je collega te stappen in plaats van snel een e-mail te versturen en je wagen doelbewust verder van de ingang te parkeren. Ook na de werkuren kan je gemakkelijk actiever zijn zonder effectief tijd te moeten zoeken om aan sport te doen (of frustraties te koesteren over het feit dat je hier niet in lijkt te slagen).
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Jobat
Goed verdienen maar hard werken: dit zijn de 6 best betaalde arbeiders
Is een hele dag stilzitten niets voor jou? Voor wie graag fysiek in de weer is, heeft een arbeidersjob tal van troeven. De vrees dat je met een arbeidersstatuut minder goed verdient, is in veel gevallen ook ongegrond. Jobat.be belicht enkele van de best betaalde arbeidersbanen. -
Sta je buikvet af voor een pijnloze rug
Chirurgen van de Amerikaanse Mayo Clinic testen momenteel een veelbelovende oplossing voor chronische rugpijn door schade aan de tussenwervelschijven. Ze maken daarbij gebruik van geïnjecteerde stamcellen die gewonnen worden uit buikvet van de patiënt. -
Mythes over rugpijn ontkracht
We kunnen er helaas maar moeilijk onderuit: ruim acht op de tien krijgen ooit te maken met een vorm van (chronische) rugpijn. Alledaagse aandoeningen gaan vaak gepaard met heel wat hardnekkige mythes. Geloof jij nog in deze fabels? -
-
Mijnenergie
Minder gas verbruiken deze winter? Deze vijf stappen kan je nu al zetten
De onzekerheid rond de aardgasbevoorrading vanuit Rusland weegt sterk op de internationale energiemarkten en bijgevolg ook op jouw aardgasfactuur. Dat effect laat zich tijdens de zomer gelukkig minder voelen, maar belooft in de winter hard aan te komen. Om jouw aardgasverbruik en bijgevolg ook jouw aardgasrekening te beperken, kan je nu al de nodige stappen ondernemen. Mijnenergie.be bundelt vijf praktische tips. -
De nadelen van werken aan een eiland
We spenderen massa's tijd op het werk en zijn ons niet altijd bewust hoeveel impact die werkomgeving heeft op hoe we ons ook na de uren voelen. Als we recente studies mogen geloven, maakt werken in een grote ruimte met eilanden en open hokjes ons ongelukkig. We zetten de (potentiële) nadelen op een rij. -
PREMIUM
“Vraag de persoon in kwestie om naar jou te glimlachen”: Neuroloog legt uit hoe je een beroerte kunt herkennen en voorkomen
-
Gouden 112
Wie gaat dit seizoen helemaal ontploffen? Drie van onze clubwatchers kijken vooruit
De Jupiler Pro League is weer volop bezig en dat betekent dat ook de Gouden 11 terug is. Speel mee met onze sportgame en bewijs dat jij het meeste weet over het Belgische voetbal. Tijdens de eerste zes speeldagen zijn er nog geen prijzen te winnen, omdat de transferperiode nog bezig is. Maar je kunt wel al volop sleutelen aan jouw team. Wij vroegen aan drie van onze clubwatchers wie we in de gaten moeten houden.