Last van winterkwaaltjes? Zo geraak je ervan af
De wintermaanden zijn volop aan de gang, en daarmee komen ook de typische winterkwaaltjes opzetten. Hoofdpijn, droge huid, een winterdipje... We hebben er allemaal wel eens last van, en de huidige omstandigheden maken het er niet beter op. Gelukkig kan je er zelf zonder al te veel moeite iets aan doen.
Droge lucht
Tijdens de wintermaanden, wanneer je de verwarming meer aanzet en je je huis net iets minder vaak verlucht dan in de zomer, kan de luchtvochtigheid in je woning snel afnemen. Hierdoor kan je last krijgen van rode ogen, een droge huid en droge lippen. Een luchtbevochtiger kan dan zeker helpen. Kies bij voorkeur een model dat de luchtvochtigheid automatisch op het gewenste niveau houdt.
Meer licht
Onze blootstelling aan daglicht is in de winter erg beperkt, waardoor onze biologische klok verstoord raakt en we moeite hebben met in slaap te vallen. In de winter zien we overdag vaak alleen kunstlicht.
Zogenaamde ‘daglichtlampen’ of ‘lichttherapielampen’, die het gezicht of het lichaam blootstellen aan intens licht, kunnen soelaas bieden. De gebruikers van zo’n lamp geven toch aan dat ze zich energieker en minder lusteloos voelen. Vraag wel altijd advies aan je arts, zodat je veilig met lichttherapie aan de slag kan.
Warm in de zetel
Er is een Zweeds spreekwoord dat zegt: “Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel.” Maar zelfs als je continu goed ingeduffeld bent, kan een extra laagje ‘s avonds in de zetel welkom zijn. Ben je een echte koukleum, dan is een warmtedeken misschien iets voor jou. Zo’ n warm deken zou ook de klachten van reuma verminderen.
Blijven bewegen
Je uit je luie zetel slepen om te gaan sporten is des te moeilijker in de winter. Niemand heeft zin om de kou en het donker te trotseren. Maak het jezelf dus gemakkelijk en zorg ervoor dat je thuis kan sporten. Met een goede hometrainer, crosstrainer of gewichtjes om je spieren te versterken, kom je al een heel eind. Niet alleen zal het je energie geven en je humeur verbeteren, sporten verbetert ook je weerstand en heeft een positief effect op je bloedcirculatie, ademhaling en spieren.
Hou de winterkilo’s in toom
De zogenaamde ‘winterkilootjes’ zijn helaas geen mythe. Heel wat mensen stellen vast dat het cijfer op de weegschaal tijdens de wintermaanden de hoogte ingaat. Dat is niet alleen te wijten aan de eindejaarsfeesten. In de winter zijn we vaak minder actief en gunnen we ons al eens een extra snack of een grotere portie voor de gezelligheid. Een ultramoderne weegschaal, die niet alleen je gewicht weergeeft, maar ook je lichaamsvet- en vocht, en je bot- en spiermassa, is de ideale compagnon om ook tijdens de wintermaanden je gezondheid in de gaten te houden.
Op zoek naar andere producten om jouw gezondheid te verbeteren? Bekijk hier het volledige aanbod ‘Fitness & Gezondheid’ in de HLN Shop.
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Enkel eten tussen 12 en 20 uur om af te vallen? Nieuwe studie toont de grote valkuil van intermittent fasting aan
Geen hap door je keel tot klokslag 12 uur, en al op tijd de keuken induiken zodat je zeker voor 20 uur je avondmaal verorberd hebt. Veel mensen zijn fervente aanhangers van tijdsgebonden eetgewoontes, zoals intermittent fasting. Mensen zijn vol lof omdat je zo makkelijker kilo’s kwijtspeelt, maar werkt het ook echt? Een nieuwe uitgebreide studie bracht het in kaart. -
Streamz
Kippenvel verzekerd: dit zijn de meest huiveringwekkende true crime-docureeksen
True crime is de laatste jaren een belangrijk deel geworden van het aanbod van de streamingdiensten. Eén ding mag alvast duidelijk zijn: niet alleen in het buitenland worden er ernstige misdrijven gepleegd. Op woensdag 18 mei schoot Streamz ‘True Crime Belgium: Schellebellemoord: De zaak Prosper Van der Borght’ op ons af. Het ideale moment om enkele spannende docureeksen binnen dit genre in onze Kijkgids te bundelen. Passeren de revue: een meesteroplichter, een wereldberoemde moordzaak, een gewetenloze seriemoordenaar en een vreselijk familiedrama. -
Tweakers
Gemiddelde Belg ontvangt 1.600 euro netto vakantiegeld: deze toptv's passen binnen dit budget
Honderdduizenden werknemers krijgen rond deze periode een deugddoende som aan vakantiegeld. Ben je niet zo’n vakantieganger en wil je liever investeren in een gloednieuwe tv voor thuis? Expert Eric van Ballegoie van technologiesite Tweakers geeft zijn top 3 van toestellen mee die je met je vakantiegeld kan betalen. -
-
HLN Shop
"Ga niet te vroeg naar bed en eet geen chocolade": vijf tips van de slaapspecialist voor een betere nachtrust
Lig jij wel eens te woelen in bed en/of heb je het moeilijk er ‘s ochtends uit te komen? Slaapproblemen kunnen op termijn zwaar doorwegen op je gemoed en gezondheid. Word je geplaagd door een ontregelde nachtrust, schiet psycholoog en slaapspecialist Annelies Smolders te hulp. Met haar groepspraktijk Huis Midori reikt de ervaringsdeskundige slaapexpertise en therapie op maat aan, en dat doet ze nu ook online met de masterclass ‘Beter Slapen’. HLN Shop kreeg alvast vijf helpende tips. -
PREMIUM
“Commercieel bedrog”: toenemend aantal mensen zijn tegen zonnecrème. Dermatoloog reageert op de hetze
-
PREMIUM
“Er is een heel efficiënte behandeling, maar die is peperduur”: wat kan je doen om hooikoorts te verlichten?
-
PREMIUM
“Piekeren zorgt voor stress die je op den duur volledig uitput”: psycholoog legt uit hoe je het onder controle krijgt