Hoelahoepen is de trend van het moment voor een strakker middel. Sportarts: “Het verstevigt de buik- en rugspieren”
Wanneer is de laatste keer dat jij nog een hoelahoep rond je middel had? Wij waren het bestaan van het sportattribuut al bijna vergeten, maar nu maakt ‘ie plots een giga comeback dankzij TikTok. Daar zien we namelijk verbluffende resultaten bij mensen die elke dag een potje hoelahoepen, omdat het een vorm van cardio is waarbij je tegelijkertijd je buik- en rugspieren activeert. Stand-up comedian Serine Ayari is fan en sportarts Luk Buyse geeft advies voor wie aan het hoelahoepen wil.
Dacht je dat je elke sporttrend die het afgelopen jaar met zich meebracht getest had? Think again, want hoelahoepen is de nieuwkomer die je dringend moet uittesten. Als we TikTok mogen geloven toch, want daar vinden we tal van video’s die de kortetermijneffecten van hoelahoepen prijzen. De hashtag #hulahoop is bijna 934 miljoen keer bekeken op het platform. Onderstaande video’s zijn mooie voorbeeldjes van waarom de bewegingsvorm momenteel zo’n succes heeft.
(Lees verder onder de video’s.)
Intuïtieve inspanning
TikTok loopt over van video’s zoals hierboven, wat maakt dat hoelahoepen momenteel enorm populair is. Begrijpelijk ook, want de beweging voelt intuïtief aan en geeft toch snel resultaat. De combinatie van cardio en krachttraining heeft een relatief lage inspanningsgraad maar toch een maximum aan effecten. Vooral dan als je een verzwaarde hoelahoep gebruikt, zoals stand-up comedian Serine Ayari.
(Lees verder onder de foto.)
Serine: “Ik zag het ding voor het eerst bij make-up goeroe Bretman Rock en besloot er ook een te kopen omdat ik me verveelde. De hoelahoep die ik heb, weegt ongeveer een kilo, dus toen ik er pas mee begon stond ik na een week wel vol blauwe plekken. Ik ben er toen even mee moeten stoppen. (lacht) Maar het is blijkbaar een goede work-out en ik vind het tof, dus ik doe het wel regelmatig. Ik kan het zeker aanraden.”
Hoelahoepen verhoogt de beweeglijkheid en geeft extra lenigheid en stabiliteit.
De zegen van Serine krijgt de hoelahoep dus al, maar wat heeft een sportarts over de hype te zeggen? “Hoelahoepen verhoogt de beweeglijkheid en geeft extra lenigheid en stabiliteit", valt Luk Buyse in. “Daarnaast verstevigt het de buik- en rugspieren. Maar het is wel niet zo dat omdat je met je buik beweeg je ook specifiek daar gaat afvallen. Het is eerder door actief te zijn dat je uiteindelijk buikvet zal verliezen. Naar hoelahoepen als sport en de voordelen ervan zijn naar mijn weten nog niet echt studies gedaan, maar beweging (in welke vorm dan ook) kan ik alleen maar toejuichen.”
En het mag gezegd: hoelahoepen klinkt een pák leuker dan buikspieroefeningen doen op een matje. “Het belangrijkste is altijd dat je iets doet wat je graag doet, of dat nu hoelahoepen is of sit-ups doen. Dan ga je de inspanning ook langer volhouden. Let wel, heb je drie dagen na het hoelahoepen nog rugpijn? Dat is het misschien niet de sport voor jou. Verder is het belangrijk om rustig op te bouwen. Hoe vlot het ook gaat, als je tien jaar lang geen sport gedaan hebt, moet je niet plots een halfuur aan een stuk gaan hoelahoepen.”
“Is hoelahoepen dé reden dat je uit je luie zetel komt? Fantastisch", besluit Buyse. “En als het een opstapje kan zijn naar bijkomende manieren van bewegen, is dat zelfs nog beter.”
Hebben we je helemaal warm gekregen? Hieronder shop je je eigen hoelahoep.
Lees ook :
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Behoor jij tot 1 op de 6 mensen die vandaag last heeft van hoofdpijn?
Het kan bonzen, kloppen of zeuren, maar hoe dan ook is hoofdpijn knap vervelend. En jammer genoeg is het ook een wijdverspreid probleem. Op elke gegeven dag heeft ongeveer een op de zes mensen wereldwijd er last van. De helft van hen sukkelt zelfs met migraine. Dat toont een grote studie uit Noorwegen. -
HLN SHOP
Planken is dé fitnessoefening voor een sterk lijf: zo maak je het leuker
Planken zorgt voor keiharde buikspieren en versterkt je hele lichaam. Het enige nadeel? Niemand doet het echt graag. Met een plankpad maak je je training uitdagender, leuker en gevarieerder. Hoe het werkt? HLN Shop legt het je uit. -
PREMIUM
1 op de 20 mensen krijgt de diagnose van fibromyalgie: “We weten dat de klachten ontstaan omdat het centraal zenuwstelsel overgevoelig reageert”
-
-
PREMIUM
"Het kan iedereen overkomen": hoe herken je hartproblemen na corona?
-
PREMIUM
Padel is het snelst groeiende spel ter wereld: onze tennisexpert vertelt alles wat je moet weten als je ermee wil beginnen
Afgelopen jaar kwamen er maar liefst 135 padelterreinen bij, enkel in Vlaanderen. “Bij veel clubs zijn de terreinen zelfs de hele dag door bezet”, aldus onze tennisexpert Filip Dewulf. Maar waarom is padel, de mix tussen tennis en squash, nu zo populair? Wat zijn de spelregels en wat moet je weten als je ermee wil starten? Onze tennisexpert legt uit. -
Mijntelco
Tegen 2030 zou elke Vlaming toegang moeten hebben tot fiber: waar kan je nu al gebruik maken van het glasvezelnetwerk?
Fiber, ofwel glasvezel, is het internetnetwerk van de toekomst. Op dit moment heeft nog maar 8 procent van de Belgen toegang tot fiber. Maar de komende jaren wordt het glasvezelnetwerk stevig uitgebreid en zal het huidige kopernetwerk vervangen. Wat betekent dit voor jou? Welke voordelen biedt fiberinternet? En hoe kan je er nu al gebruik maken? Mijntelco.be legt het uit. -
Spaargids.be
15 procent minder hypotheekaanvragen dan vorig jaar: koop je nu een woning of wacht je beter af?
Een woning kopen: wanneer doe je dat het best? Nu, in volle inflatiehausse en met een stijgende rente? Of later als de situatie weer is genormaliseerd? Een dilemma, want wanneer zullen de tijden weer ‘normaal’ zijn? Spaargids.be vroeg het aan John Romain, oprichter van financieel adviesbureau Immotheker finotheker.