Een lange wandeling of snel wat trappen: wat is beter?
Wat beweging inplannen in je drukke schema is niet altijd even gemakkelijk, maar gelukkig hoeft dat niet altijd lang te duren. Even de benen strekken tijdens je pauze op het werk is al heel wat. Maar wat heeft dan het grootste effect: een paar keer de trappen op en af of even een wandeling maken?
Delen per e-mail
Natuurlijk is eender welke vorm van beweging beter dan op je stoel blijven zitten, maar als we dan toch een keuze moeten maken, zijn de trappen de beste optie. "De inspanning die nodig is om trappen te beklimmen is groter dan wandelen op min of meer rechte grond", aldus Martin Gibala, professor kinesiologie aan de universiteit van Hamilton.
De truc is dan wel dat je de trap traag oploopt. Volgens recent onderzoek vergt dat dubbel zoveel energie dan wandelen aan een normaal tempo. Met andere woorden: je verbrandt dubbel zoveel calorieën. Zelfs de trap aflopen is beter dan wandelen op een platte ondergrond.
Daarnaast is de trap ook een betere optie voor je cardiovasculaire fitheid, omdat de intensiteit groter is. Daarnaast versterk je ook de spieren in je benen en rug, en werk je aan je balans. Trappen zijn dus de boodschap, maar wees wel voorzichtig.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Zijn hormonen de oplossing voor menopauzale problemen? Topdokter Guy T’Sjoen: “Vapeurs, slecht slapen en pijn tijdens het vrijen? Het kan echt anders”
-
PREMIUM
1 op de 10 vrouwen heeft endometriose. Kristel en Stefanie kampen er zelf mee: “Het aantal keren dat gezegd werd dat het allemaal tussen mijn oren zat is ontelbaar”
In Telefacts kon je gisterenavond een uitzending zien over endometriose: een gynaecologische aandoening die extreme buikpijn veroorzaakt, vooral tijdens de maandstonden. Maar liefst een op de tien vrouwen krijgt ermee te maken. Toch hangt er heel wat mist rond de aandoening en worden patiënten vaak te laat geholpen of als aanstellers bestempeld. Twee vrouwen met endometriose vertellen over hun ervaring. Een endometriosechirurg legt uit. “Klachten worden niet altijd herkend worden door de arts, of vrouwen krijgen het signaal van hun omgeving dat pijn nu eenmaal bij ongesteld zijn hoort.” -
PREMIUM
Kan je zoals Roger Van Damme afvallen door gluten te schrappen? “Glutenvrij brood of gebak is niet gezonder. Integendeel”
Sterrenchef Roger Van Damme (49) viel na lang vruchteloos diëten bijna 20 kilo af toen bleek dat hij gluten niet goed kon verdragen, zo vertelde hij deze week aan Dag Allemaal. Maar wat is glutenintolerantie precies? Hoe herken je de aandoening? En kan het echt de boosdoener zijn achter overtollige kilo’s? Maag-darmspecialist Danny De Looze geeft uitleg. Lees meer gezondheidsadviezen binnen MijnGids - Medisch. -
-
Energie Hoe zwaar wegen vaste kosten door op uw energiefactuur?
De energiefactuur is opgebouwd uit een waslijst aan componenten. Het gros daarvan is – als u dat nu wilt of niet – bestemd voor de overheden en netbeheerder. De energiekosten vormen dan weer de inkomstenbron voor uw energieleverancier. Die rekent naast verbruikstarieven meestal ook een vaste vergoeding aan. Mijnenergie.be bekijkt hoe diep u daarvoor in uw portemonnee moet tasten. -
PREMIUM
“Piekeren is voor 50 procent aangeboren”: prof Filip Raes vertelt hoe je kan stoppen met piekeren
Eens een piekeraar, altijd een piekeraar. Zelfs psychologieprofessor Filip Raes (KU Leuven) ontkent het in zijn nieuw boek niet. Het heeft te maken met onze jager-verzamelaarhersenen en ervaringen uit onze kindertijd. Al valt er altijd iets aan te doen. "Zolang je er maar niet te hard tegen vecht." -
Ga je veel koken deze herfst? Dan zijn deze pannen een must-have
Nu het buiten wat killer wordt, maken we het binnen extra gezellig. Daar horen ook lekkere gerechten bij die je helemaal in de herfstsfeer brengen. Haal je potten en pannen dus uit de kast voor een culinaire herfst. -
PREMIUM
Wat is de invloed van stress op je lichaam? “Het kan ook blessures veroorzaken”
Pechvogel Eden Hazard is opnieuw geblesseerd. Een spierblessure in het rechterbeen houdt hem voorlopig aan de kant bij de Rode Duivels en Real Madrid. In de wandelgangen wordt gefluisterd dat zijn opeenvolgende blessures wel eens aan prestatiedruk en stress te wijten kunnen zijn. Kan dat echt de reden zijn? Welke fysieke gevolgen heeft stress voor het lichaam? En wat kan je eraan doen? Dokter Luc Swinnen legt uit. “Bij stress staat het hele lichaam in vechtmodus.”
Meest gelezen
-
PREMIUM
Op de rug, zij of buik: slaapexpert Annelies Smolders legt uit waarom we een favoriete slaaphouding hebben (en wat de beste is)
-
PREMIUM
Diepvriesfrieten gezonder dan yoghurt? Voedingswetenschapper bekijkt hoe bruikbaar de Nutri-Score echt is
-
PREMIUM
Is een dure matras beter voor je rug? En kies je voor een hard of zacht exemplaar? Een rugspecialist legt uit
-
PREMIUM
Zijn hormonen de oplossing voor menopauzale problemen? Topdokter Guy T’Sjoen: “Vapeurs, slecht slapen en pijn tijdens het vrijen? Het kan echt anders”
-
PREMIUM
8 op de 10 Belgen krijgen ooit (chronische) rugpijn: met deze oefeningen kan je de klachten zelf tegengaan
Meest gedeeld
-
PREMIUM
De helende kracht van natuur: deze 12 smaakmakers kunnen je gezondheid bevorderen
-
PREMIUM
Geen narcose, wel hypnose: “Dankzij de hypnose voelen patiënten zich rustig en comfortabel op de operatietafel”
-
PREMIUM
Is een dure matras beter voor je rug? En kies je voor een hard of zacht exemplaar? Een rugspecialist legt uit
-
PREMIUM
Wat je van bomen leren kan: coach legt uit waarom wandelen in het bos net nu zo belangrijk is
-
PREMIUM
Zijn hormonen de oplossing voor menopauzale problemen? Topdokter Guy T’Sjoen: “Vapeurs, slecht slapen en pijn tijdens het vrijen? Het kan echt anders”
