Een grote pendelafstand naar je werk levert extra kilo's op

Je hebt het misschien al aan den lijve ondervonden: met de auto of trein naar het werk gaan is niet altijd bevorderlijk voor je humeur en bloeddruk. Lange files, te veel volk op de bus, een trein met vertraging, oncomfortabele temperaturen en een lange rit vol frustraties maken ons gestresseerd, zo concludeert de studie. 

Maar ook onze lijn wordt niet blij van passief pendelen. We schreven eerder al dat met de auto gaan werken voor enkele kilo's extra kan zorgen, maar ook de automaten, winkels en snackbars in stations zijn niet bevorderlijk voor ons gewicht. Een op de vier pendelaars geeft toe dat het beschikbare eten en drinken onderweg ervoor zorgt dat ze meer fast food en ongezonde snacks kopen. Zelf schatten ze in dat ze daardoor per week zo'n 767 calorieën extra binnenspelen. 

Tot slot rapporteren de ondervraagden nog dat er minder tijd overblijft om te sporten en gezond te koken, door de tijd die verspild wordt in de wagen of op het openbaar vervoer. 41 procent van de pendelaars rapporteert verminderde fysieke activiteiten door hun afstand tussen werk en thuis, wat leidt tot een hoger BMI en hogere bloeddruk.

Fietsen of wandelen naar het werk is natuurlijk niet voor iedereen een optie. Maar er zijn wel een paar dingen die je stress kunnen verminderen bij het pendelen met openbaar vervoer of wagen, tipt Roshini Rajapaksa, dokter en gezondheidsadviseur van Health Magazine.

- Gebruik je het openbaar vervoer, dan adviseert ze om één à twee haltes vroeger af te stappen, naargelang wat mogelijk is. "De rest van de weg wandelen is een goede manier om beweging te krijgen. Hetzelfde geldt voor je auto iets verder van de bestemming parkeren."
- Ook anti-stresstechnieken toepassen tijdens je woon-werkverkeer kan helpen. "Gebruik meditatiemuziek, luister naar ontspannende muziek of adem diep in en uit," zegt Rajapaska.