Deze winter is niet een warm bad, maar een ‘sound bath’ de hipste remedie tegen stress
Zijn vijf glitterende bathbombs niet genoeg om de stress uit je lijf te bruisen? Dan is een ‘sound bath’ misschien iets voor jou. Voor deze relaxatiemethode kruip je niet in een warm bad, maar drijf je de stress uit je lijf met een warm dekentje van geluid.
Delen per e-mail
‘Sound bath’-meditatie is trending: het is een vorm van geluidstherapie die je meeneemt op een geleide meditatie. Jij ligt op de grond (of een andere comfortabele plek), ontspant en luistert naar het geluid van een gong. Dat kan in real life zijn, of door naar een speciale opname te luisteren met je hoofdtelefoon op. Dankzij de trillingen van de gong ontspant je lichaam en komt al je geblokkeerde energie vrij. Een muzikale reset, zeg maar.
Muzikaal medicijn
Sound baths zijn niets nieuws. De Griekse filosoof Pythagoras, bekend van de driehoeken, had het al over het helende effect dat geluid kan hebben. Naast filosoof en wiskundige was hij ook muzikant. Hij verbaasde zich zo over het emotionele effect van zijn spel op zijn luisteraars dat hij sprak over een muzikaal medicijn.
En een muzikaal medicijn kan zo’n sound bath voor sommigen inderdaad zijn. Sound baths brengen je lichaam in een diepe staat van relaxatie en je brein tot rust. Zo reduceren ze stress, angst en slapeloosheid en zouden ze zelfs kunnen helpen bij traumaverwerking. Sound baths kunnen voor sommige beoefenaars dan ook een erg emotionele ervaring zijn. Een lach, een traan of alles tegelijk? Op deze meditatieve trip kan het allemaal.
Klaar om je eigen sound bath te creëren? Deze tips zetten je op weg
- Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk. Trek makkelijke kledij aan, zoek kussens en een dekentje bij elkaar. Dim het licht, steek een kaarsje aan. Maak het gezellig en nestel je in een veilige cocon.
- Geurkaarsen of essentiële oliën bevorderen een relaxte sfeer. Enkele druppels lavendelolie op een oogmasker werken ook perfect.
- Draag een hoofdtelefoon. Het levert een goede geluidskwaliteit en verhindert dat je afgeleid wordt door omgevingsgeluiden.
- Speel een opname voor een sound bath af (op Instagram vind je er bijvoorbeeld onder de hashtag #soundbathmeditation). Volg het geluid op een meditatieve trip. Wees niet te streng voor jezelf, elke ervaring is anders. Ben je afgeleid? Merk het op en laat het los. Sta stil bij wat je voelt, maar laat ook dat weer los. Adem diep in via buikademhaling en laat je meeslepen door het geluid.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Glaasje te veel? Deze middeltjes werken wél (en niet) tegen een kater
-
PREMIUM
“Drie keer per week fitnessen en de rest van de tijd in de zetel liggen? Dat werkt helaas niet”: zo beweeg je best wél om je goed in je vel te voelen
-
Livios
Smeekt je badkamer om een opknapbeurt? Deze premies verlichten het kostenplaatje
Een moderne badkamer is cruciaal voor het comfort in je woning. En zeker als je wat ouder wordt, zijn aanpassingen vaak een must. Goedkoop is dat niet, maar je kan de kosten drukken. Bij verschillende investeringen heb je namelijk recht op een premie. Bouwsite Livios bezorgt een overzicht. -
-
TV
RECENSIE. ‘Station Eleven’: “In deze pandemie redt de cultuursector de mensheid. En nee, het werd niet geregisseerd door Stany Crets”
Een gemuteerde griep die 99% van de bevolking uitroeit. We gokken dat u nog liever uw gebruikt mondmasker opeet, dan dat u zo een reeks moet uitzitten. Toch is ‘Station Eleven’ geen doorsnee apocalyptische nachtmerrie, waar budget noch doembeelden worden gespaard om u van uw laatste restje hoop te stropen. Of dat ook genoeg is om uw negatieve ervaringen aan de kant te schuiven en u aan deze HBO Max-reeks op Streamz over te geven? Evelien Delgouffe zoekt het in onze Kijkgids voor u uit. -
Stevig oudjaar gevierd? Dan hou je daar best rekening mee als je vandaag wil gaan sporten
Sommige mensen komen op 1 januari hun zetel niet uit, zodat ze kunnen recupereren van oudejaarsavond. Anderen zetten hun goede voornemens meteen om in actie en plannen een fitnessafspraak in. Maar is dat een goed idee? Alcohol kan je sportprestaties namelijk flink beïnvloeden. Expert Tom Evenepoel legt uit waar we ons aan kunnen verwachten na een paar glazen: “Pas twee dagen na het drinken van alcohol kan je weer optimaal trainen.” -
Van nagelriemolie smeren tot reinigingsdoekjes bannen: 9 beautyvoornemens voor een mooie start van het nieuwe jaar
Het is gebeurd: 2022 is gearriveerd, en dat terwijl we eigenlijk nog de gebeurtenissen van 2019 aan het verwerken zijn. Aan iedereen die te veel aan zijn of haar hoofd heeft om goede voornemens te maken: snappen we, en dus deden wij het voor jou. Wedden dat je binnenkort zoveel verschil ziet dat je die voornemens eens een keer niet wil breken? -
Spaargids.be
Je (klein-)kind financieel ondersteunen bij de aankoop van een woning? Zo vermijd je dat je te veel belastingen betaalt
De aankoop van een woonst is vaak een harde noot om te kraken. De huizenprijzen zijn hoog en de banken stellen zich minder soepel op bij een lage eigen inbreng. Hulp van de ouders blijkt dikwijls noodzakelijk om de droom van een eigen stekje waar te maken. Maar hoe kan je als (groot-)ouder je (klein-)kind daarbij ondersteunen? En wat zijn de aandachtspunten? Spaargids.be maakt een overzicht.
Meest gelezen
-
‘Footcare’ is de nieuwe skincare: beautyredactrice Sophie stelt een stappenplan op voor mooie, verzorgde voeten
-
Urge surfing: volgens onderzoekers werkt deze verrassende methode het best tegen eetbuien
-
PREMIUM
Medicijn tegen diabetes wordt voorgeschreven als crashdieet: “Ik wilde vliegensvlug resultaat”. Expert licht gevaren toe
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer