5 redenen waarom je workout niets uithaalt

3. Je doet al jaren hetzelfde: Je hebt een vaste workoutroutine, en houdt die al een tijdje vol. Misschien zelfs al jaren? Jammer genoeg zullen de resultaten na verloop van tijd stagneren omdat je lichaam zich aangepast heeft en de oefeningen geen uitdaging meer vormen. Wil je resultaten blijven zien, moet je af en toe de boel wat veranderen en omgooien. Consequentie is goed: hou je aan een vast aantal cardio- en krachttrainingen per week, maar verander de oefeningen na een viertal weken.

4. Je zit te veel stil: Stilzitten is het nieuwe roken: een zeer ongezonde gewoonte. Het is niet gemakkelijk om beweging in je dag te krijgen als je de hele dag achter je computer zit, maar van je bureau naar je zetel verhuizen is allerminst gezond. Niet dat je een loopband naar je werk moet zeulen, maar zelfs kleine dingen kunnen al helpen om je metabolisme op peil te houden. Neem de trap, wandel naar je werk of met de hond, ga dansen met je vriendinnen in plaats van drinken, gebruik een staand bureau...

5. Je slaapt niet voldoende: niet iedereen heeft evenveel slaap nodig, maar de meeste mensen gedijen het best met 7 à 9 uur pernacht. Slaap is de beste manier om je hormonen in balans te houden en je cellen te herstellen. Te weinig slaap laat ook je hongergevoel toenemen, ook al heb je voldoende gegeten.  Het jaagt ook je vetopname de hoogte in, en maakt het voor je spieren moeilijk om te recupereren. Vroeger naar bed is dus de boodschap!