10 minuten bewegen per week heeft al een positief effect op je gezondheid. Doe mee aan onze 7 minute workouts
Een fitter en gezonder lichaam, we willen het (bijna) allemaal. Maar wat als je geen tijd hebt om wekelijks de fitness in te duiken of een uur te lopen? Dat is niet erg, blijkt uit een nieuw onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine. 10 minuten bewegen per week vermindert het risico op overlijden al met 18 procent en draagt dus bij aan je gezondheid. De ‘7 minute workout’ van personal trainer Laura Van den Broeck van Be Fit, Be Awesome is daarom perfect als wekelijkse dosis beweging. Wij verzamelen hier alle video’s die je stap voor stap door de trainingen loodsen.
Delen per e-mail
Een opwarming en cooling down voorkomt allerlei ellende, zoals verzuring en verkramping van je spieren. Laura laat zien hoe je je training op de juiste manier voorbereidt en afsluit.
Na de opwarming kan je meteen door met de 7 minuten-training van je bovenlichaam. Je armen, schouder- en borstspieren varen hier wel bij.
Je rug trainen helpt niet alleen mee aan dat strakke lichaam, sterke rugspieren verbeteren ook je houding en kunnen zo een hoop problemen, zoals (lage) rugpijn, voorkomen. Doe deze training een keer per week.
Heb je genoeg van dat vet rond je heupen?
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Dermatoloog waarschuwt: “Mix van alcoholgel en koude zorgt voor nog meer huidproblemen”
-
Limonade proeven en toch water drinken? Het kan dankzij deze innovatieve drinkbus
De Duitse start-up Air Up ontwikkelde een speciale drinkfles. Eentje waar een geurtje aanzit. Letterlijk. Met behulp van geur, wetenschap en de kronkels die onze hersenen maken zorgt de fles ervoor dat puur kraantjeswater een smaakje krijgt. “80 procent van de smaak wordt bepaald door je neus.” -
PREMIUM
Goed Gevoel Waarom kamerplanten goed zijn voor je gezondheid en de 8 perfecte planten om in huis te halen
-
-
Argenta introduceert betalende pakketten
-
PREMIUM
Jan (57) en Evelyne (37) over hun kankerdiagnose: “Mijn lichaam heeft mij bedrogen en dat kan nog eens gebeuren”
Wil je iemand in je omgeving helpen die kanker heeft? Bied dan heel concrete hulp aan, adviseert kankeronderzoeker Johan Swinnen. Marketing-freelancer Evelyne (37) en country manager Jan (57), die in 2018 en 2019 hun diagnose te horen kregen, beamen hoe belangrijk een goed vangnet op zo’n moment is. “Toen ik na de tweede chemosessie in de douche stond met plukken haar in mijn hand, heb ik meteen een vriendin gebeld om sjaaltjes te gaan kopen.” Ze getuigen over de enorme impact die de ziekte op hun leven had. -
PREMIUM
Topkinesist Lieven Maesschalck toont de beste oefeningen voor kracht, lenigheid en fitheid in de stad
Doordat de fitnesszalen al een tijdje gesloten zijn, zoeken veel Vlamingen hun toevluchtsoord in het bos om voldoende in beweging te blijven. Toch kan je net zo goed in openlucht sporten in de stad. “Trappen, banken, pleintjes of fit-o-meters: als je een beetje uitkijkt, vind je in de stad een hele fitnesszaal, gratis en voor niets,” zegt sportkinesist Lieven Maesschalck. Hij toont verschillende oefeningen om fitter, leniger én sterker te worden. -
Livios Nog op zoek naar een groen en zuinig verwarmingssysteem? Overweeg dan zeker deze opties
Wist je dat het verwarmen van je woning en je sanitair water samen goed zijn voor 75% van je energiefactuur? En heb je bouw- of verbouwplannen? Dan heb je er alle baat bij om te kiezen voor een energiezuinig en duurzaam verwarmingssysteem. Bouwsite Livios zet enkele groene alternatieven op een rijtje.
Meest gelezen
-
PREMIUM
“1 op de 2 Belgen is te zwaar”: twee experts leggen uit hoe je op een gezonde en langdurige manier gewicht verliest
-
PREMIUM
Begonnen met lopen? “Foute training is vaak de oorzaak van blessureleed”
-
PREMIUM
“Was je handen, maar laat de rest van je lichaam met rust”: deze professor neemt al vijf jaar geen douche meer
-
PREMIUM
Lieven Maesschalck legt uit hoe je als thuiswerker rug- en nekklachten vermijdt
-
PREMIUM
Verse voeding wordt almaar duurder: “Als de prijzen van groenten en fruit nog stijgen, zullen we ze sneller schrappen van het winkellijstje”
Meest gedeeld
-
Veganisten lopen 43 procent meer kans op botbreuken
-
PREMIUM
Verse voeding wordt almaar duurder: “Als de prijzen van groenten en fruit nog stijgen, zullen we ze sneller schrappen van het winkellijstje”
-
PREMIUM
Lieven Maesschalck legt uit hoe je als thuiswerker rug- en nekklachten vermijdt
-
Bye bye gesnurk: nieuwe elektronische slaapband bewaakt je nachtrust (en die van je bedpartner) -
PREMIUM
“1 op de 2 Belgen is te zwaar”: twee experts leggen uit hoe je op een gezonde en langdurige manier gewicht verliest
