Nina Sterckx.
Volledig scherm
PREMIUM
Nina Sterckx. © Belga en Instagram Sterckx

Afvallen voor gevorderden: hoe gewichthefster Nina Sterckx tien kilo op vier maanden verloor

Olympische SpelenOpgelet, mensen: do not try this at home. Om zich te kwalificeren voor de Olympische Spelen in Tokio ging gewichthefster Nina Sterckx (18) drastisch op dieet. Tien kilo op vier maanden tijd. Het equivalent van bijna 20 procent van haar huidige lichaamsgewicht. Hoe deed ze dat? Een inkijk.

9 reacties

  • Guido Deville

    1 week geleden
    Vier maanden afwisselend een dag met vlees en/of vis en melkprodukten eten en een dag vlees en/of vis met groenten en melkproducten eten (= proteïnedieet) - en dit totdat je een verzadigd gevoel hebt) - en ‘s morgens bak je een hartige pannenkoek met haverzemelen, platte kaas, ei en een snuifje zout. Na 4 maanden ben je zeker 12 kg afgevallen. Nadien mag je opnieuw met mate alles eten. Gouden regel: schep één keer je bord vol, maar neem niet meer bij uit « goesting ». En wandel 5 km per dag.
  • Marc Wouters

    1 week geleden
    Afvallen is zeer moeilijk, vooral als je calorieën gaat tellen. Dat lukt je niet op duurzame manier omdat je lichaam je ertoe aan zal zetten om te eten. Sporten is ook niet zaligmakend, joggen kan tot toename leiden. Toch is het mij gelukt via o.a. intermittent fasting. Zielig is afvallen nooit.
  • Samuel Peeters

    1 week geleden
    Dit is je lichaam mishandelen om in een, in dit geval, lagere gewichtsklasse te kunnen strijden. Afhankelijk van je body mass en de gewichtsklasse kies je voor zwaarder worden of afvallen.
  • Mark Peeters

    1 week geleden
    Mijn echtgenote 12 kg in 4 mnd enkel door op voeding te letten, gezonder eten en te sporten, ipv betalen voor pillen en diëtiste
  • boris paesen

    1 week geleden
    En dan is men verbaasd dat er de laatste jaren zoveel jonge topsport atleten hartproblemen hebben. Men legt veel te veel druk op die mensen.
  1. Vliegmachine Roglic verpulvert tegenstand op weg naar goud, Van Aert grijpt naast medaille
    Olympische Spelen
    100

    Vliegmachi­ne Roglic verpulvert tegenstand op weg naar goud, Van Aert grijpt naast medaille

    Niet Wout van Aert of Filippo Ganna, maar wel Primoz Roglic (31) heeft zich in Tokio tot olympisch kampioen tijdrijden gekroond. De Sloveen raasde als een vliegmachine over het parcours en zette z’n concurrenten op meer dan een minuut. Van Aert greep naast een medaille en eindigde als 6de. Remco Evenepoel werd 9de. Zilver en brons waren voor respectievelijk Tom Dumoulin en Rohan Dennis.
  2. Het goud ligt nog niet klaar voor Nina Derwael: Sunisa Lee overtreft voor het eerst haar brugscore
    PREMIUM
    Olympische Spelen

    Het goud ligt nog niet klaar voor Nina Derwael: Sunisa Lee overtreft voor het eerst haar brugscore

    Na haar zesde plek allround kan Nina Derwael zich volledig focussen op haar grote doel van deze Olympische Spelen: de brugfinale. Maar het goud ligt niet klaar. Grote rivale Sunisa Lee overtroefde in de allroundfinale voor het eerst haar brugscore. Moet Nina zich nu zorgen maken? Hoe kijkt zij naar Sunisa, en omgekeerd? Wat Derwael de komende dagen nog gaat doen? Het échte aftellen kan nu beginnen.
  3. "Haal die kamelendrijver in!": Duitse wielercoach vroegtijdig naar huis gestuurd na racistisch incident

    "Haal die kamelen­drij­ver in!": Duitse wieler­coach vroegtij­dig naar huis gestuurd na racistisch incident

    Het was een bijzonder pijnlijk moment tijdens de tijdrit van gisteren op de Olympische Spelen. Duits wielercoach Patrick Moster riep tijdens de live-uitzending hoorbaar “Haal die kamelendrijver in” ter aanmoediging. Moster heeft zich inmiddels geëxcuseerd, maar het Duits Olympisch Comité stuurde hem wel vroeger dan gepland terug naar huis: “Met deze blunder schendt Moster de olympische waarden.”

Olympische Spelen