Moe achter het stuur? Dat is nog gevaarlijker dan gedacht
Niet genoeg uurtjes in bed gelegen de afgelopen nacht? Dan is het een slecht idee om achter het stuur te kruipen. Dat wist je natuurlijk al, maar nieuw Amerikaans onderzoek onderstreept nu dat het nog gevaarlijker is dan eerst gedacht. Zij geven tips om vermoeidheid achter het stuur te herkennen en er iets aan te doen.
Delen per e-mail
Met de feestdagen voor de deur is het niet ongewoon dat er 's nachts na een familiefeest nog een stevige afstand moet worden afgelegd met de wagen. Terwijl kinderen vredig liggen te knorren op de achterbank, begin je zelf ook wat te geeuwen en met de ogen te knipperen. Een signaal dat je niet mag negeren en erop wijst dat het tijd is om even aan de kant te gaan staan, adviseert de Amerikaanse AAA Foundation for Traffic Safety.
Slaapdronken achter het stuur
2 of 3 uur minder slapen dan gewoonlijk, verviervoudigt het risico op een ongeval
"Vier of vijf uur slapen per nacht geeft achter het stuur hetzelfde effect als een beetje alcohol drinken. Als je minder dan vier uur slaapt binnen de 24 uur, dan voelt dat alsof je dronken achter het stuur zit," legt Jake Nelson van het AAA uit. Twee of drie uurtjes minder slapen binnen een periode van 24 uur, verviervoudigt het risico op een ongeval, zo concluderen ze op basis van een nieuw onderzoek. Dit in vergelijking met chauffeurs die 7 uur nachtrust hadden gehad. De studie baseerde zich op een enquête bij 7.234 chauffeurs die bij 4.571 auto-ongelukken betrokken waren.
Symptomen van vermoeidheid
Je voelt zelf in het beste geval aan wanneer je te moe bent, maar chauffeurs durven zichzelf wel eens overschatten om toch nog thuis te raken. Meer dan de helft van de ondervraagde chauffeurs die betrokken raakte in ongevallen veroorzaakt door vermoeidheid, gaven aan dat ze niks merkten voor ze in slaap vielen achter het stuur. Deze symptomen wijzen op vermoeidheid en moeten een alarmbel doen rinkelen:
- Geeuwen of regelmatig knipperen met de ogen
- Afwijken van je rijstrook of een afrit missen
- Je herinnert je de laatst gereden kilometers niet meer
Tips voor lange en late afstanden
Tijdens de feestdagen is het soms onvermijdelijk om 's avonds laat nog langere afstanden te moeten afleggen. Daarvoor heeft het AAA enkele tips:
- Zorg ervoor dat je minstens 7 uren slaapt
- Rij op tijdstippen waarop je normaal gezien wakker bent
- Pauzeer elke 2 uur of elke 150 kilometer
- Mijd zware maaltijden
- Zorg indien mogelijk voor een alerte co-piloot die ook het stuur kan overnemen
- Mijd medicatie waar je duizelig of vermoeid van wordt
Krijg je bovenstaande criteria niet ingelost? Kies dan voor een ander vervoermiddel zoals het openbaar vervoer of een taxi, of blijf slapen op de plaats waar je bent en rijd 's ochtends na een degelijke nachtrust naar huis.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Sparen Gratis renovatiekrediet voor ingrijpende ‘groene’ verbouwingen: dit zijn de voorwaarden en alternatieven
Tegen 2050 zouden bijna alle woningen in Vlaanderen energiezuinig moeten zijn, maar dan moet wel eerst ongeveer 95 procent nog gerenoveerd worden. Om al die groene verbouwingen te stimuleren, geeft de Vlaamse overheid vanaf dit jaar een renteloze lening voor energierenovaties. Spaargids.be bekijkt de (soms strenge) voorwaarden én de alternatieven. -
Krijgen jouw kinderen wel genoeg slaap?
Hoe laat heb jij je kroost gisterenavond ingestopt? En wanneer moesten ze weer uit de veren? Als er minder dan 8 uur tussen zit, dan zou je nageslacht wel eens heel wat nadelen kunnen ondervinden. -
Maak kennis met Napflix: Netflix voor wie slaapproblemen heeft
Dat wij op NINA-redactie grote fan zijn van Netflix is geen groot geheim. Verschillende keren per week bingewatchen we er onze favoriete series op tot diep in de nacht, wat helaas ook zorgt voor een permanent slaaptekort. Twee Spanjaarden hebben daar nu iets op gevonden met 'Napflix'. -
-
Te weinig geslapen? Dan eet je zoveel calorieën meer vandaag
Beetje moe vandaag? Dan is de kans een stuk groter dat die reep chocolade er straks aan moet geloven. Slaaptekort zorgt ervoor dat we meer eetlust krijgen, zo schreven we eerder al. Maar onderzoekers kleven hier nu ook een exact getal op, onder vorm van het aantal extra calorieën dat je binnenspeelt bij slaaptekort. Een perfecte motivator om vanavond wat vroeger onder de wol te kruipen. -
Livios Isoleren: welk materiaal kies je het best en waar moet je op letten?
Wil je je vloeren, muren of dak isoleren? Dan heb je keuze uit een ruim aanbod aan materialen: minerale wollen, kunststof, cellenglas, natuurlijke en reflecterende materialen. Maar hoe weet je nu welk materiaal je moet kiezen en waar je daarbij vooral op moet letten? Bouwsite Livios zet de meest gebruikte materialen voor jou op een rijtje. -
Groeien Positieve bijwerkingen van de lockdown: massa’s mensen leren een nieuwe taal
In een drietalig land is het niet meer dan logisch dat kennis van de landstalen ook op professioneel vlak een troef kan zijn. Veel mensen hebben dan ook van de lockdowns gebruikgemaakt om hun talenkennis op te schroeven. Jobat.be licht toe.
